如何戒烟戒酒最不痛苦？
戒烟戒酒对于一个有烟瘾酒瘾，而且是有着很多年烟瘾酒瘾的人来说，确实是一个非常痛苦的事情，那么如果想要通过戒烟戒酒而不痛苦的话，确实是一个比较难办的事情，熊掌和鱼翅不可兼得，那么要想让戒烟减少一点痛苦倒是可以做到的，可以从以下几个方法来进行。
首先就是戒烟用电子烟来进行。电子烟它对人身体的伤害是没有那么大的，那么同时还可以让你保持对吸烟的这样一种奢望，所以电子烟它没有尼古丁，而且在你吸烟的过程中，虽然没有香烟那股浓重的尼古丁味道，但是却很好的保留了你吸烟的姿势和这样一种心理奢望，所以电子烟应该来说对戒烟是最不痛苦的一种方法。
其次就是采用零食替代法，如果当你想要去吸烟喝酒的时候，这个时候就吃自己早早准备好的零食，虽然吸烟喝酒会有瘾，但是当你长期用零食来代替的话，还是可以缓解这样一种瘾的。而且可以很好的减少一部分戒烟戒酒的痛苦的，当然这个跟烟和酒的味道是没有办法比的。但是必定你是要有一个吸烟的这样的决心的，所以用零食来替代也可以让你戒烟戒酒降到最低的痛苦。
同时你每天去保持适当的运动的话，也可以让你身心健康，同时也可以减少一部分戒烟和戒酒，所带来的痛苦感。
吸烟喝酒有害健康，我想大家都知道，但是由于烟酒确实让人非常的上瘾，而且一旦形成的话，就很难戒掉，所以我们必须要坚定自己的信念这是第一步，然后再采取上面三种方法，应该可以降低痛苦的去慢慢戒烟戒酒。
想要戒烟戒酒不痛苦，需要你这么做：
心里戒除烟和酒。
戒烟戒酒，是需要你从心里开始的。如果你不从心里开始，是很难戒除的。毕竟，现实社会里，是比较容易看到这些烟和酒的。比如超市、商店里，都会有很多。自己一看到这些，自己的想法一动，自己对烟和酒的想法一出现，就会遏制不住自己的对它们的需要。就会成为一种很想要很想要，不能不要的状态。这样的状态下的人，是不会戒掉烟酒的。因为戒掉烟酒的先决条件，就是要从心里戒除这些，否则，就不会成功。
用替代品，暂时替掉。
如果烟瘾或是酒瘾犯了，实在是难以忍耐的时候，就可以用这些替代品，暂时让自己得到满足。比如电子烟，可以帮助自己，让自己有吸烟的感觉，却没有吸烟带来的危害。酒瘾，就喝一些葡萄酒就好。然后慢慢的，不喝酒了。慢慢的，也不用吸电子烟了。这些都需要自己不断的坚持，而且中间也许会反复，这都需要自己顽强的毅力，和信心、恒心的。否则，就会失败的。
转移注意力。
用新的方式替代对烟酒的想念。这里推荐的方式，就是练瑜伽。瑜伽会让我们更好的认识自己，让自己的身体得到锻炼，同时，也可以让自己对自己的身体和心里的控制力提升了。如果通过练习瑜伽，让自己对烟和酒，不再去想，不再去动，而是一门心思的练习瑜伽。那么我对你说，你已经成功了。
不痛苦的方式戒除烟和酒，就是这些。
绛旓細5銆佷笉瑕佺嫭鑷垝鐑 鎴掔儫鏃惰鍙笂鑷繁鐨勬湅鍙嬫垨鍚屼簨涓璧锋垝鐑燂紝鍥犱负浠栦滑鍜屼綘鐢熸椿銆佸伐浣滃湪涓璧凤紝褰撲粬浠惛鐑熸椂浼氬浣犱骇鐢熷緢澶ц鎯戯紝鎰忓織涓嶅潥瀹氱殑浜哄緢鍙兘缁忓彈涓嶄綇璇辨儜鍐嶆鍚哥儫銆傚彟澶栵紝褰撲綘浠竴璧锋垝鐑熸椂锛岃繕鍙互浜掔浉榧撳姳銆佷簰鐩哥洃鐫ｃ傚湪鑷繁鎴掔儫鏈熼棿瑕灏藉彲鑳界殑璁╄嚜宸卞皯鍚哥儫锛岀鐑у惛鐑熺殑娆℃暟锛屽悓鏃惰鎴掔儫鐨勬剰鎬濇繁鍏...
绛旓細1. 鎰忓織鍔涙垝鐑燂細铏界劧鎰忓織鍔涘湪鎴掔儫杩囩▼涓壆婕旂潃鍏抽敭瑙掕壊锛屼絾鍗曢潬鎰忓織鍔涙垝鐑熷苟涓嶅彲琛屻傜粨鍚堝潥瀹氱殑鎰忓織鍜屼笉鍚哥儫鐨勭幆澧冩槸鎴掔儫鏈夋晥鐨勫叧閿2. 鍘屾伓娉曟垝鐑锛氳喘涔颁竴浜涜嚜宸变笉鍠滄鐨勭儫锛屽湪鏈涓嶆効鎰忔娊鐑熺殑鏃跺欏己杩嚜宸辨娊锛岀洿鍒颁骇鐢熷鐑熺殑鍘屾伓鎰熴傚湪鎰熷啋鎴栨秷鍖栫郴缁熺柧鐥呮湡闂达紝浜轰滑閫氬父浼氬棣欑儫浜х敓鐢熺悊涓婄殑鑷劧鍘屾伓锛...
绛旓細3.鍊熷姪鑽墿:鐢变簬楗厭鏄竴绉嶆垚鐦捐涓,闇瑕佺浉褰撳姫鍔涙墠鑳芥妸杩欑涔犳儻鐨勪笉鑹涓烘敼姝ｈ繃鏉.鏈夋椂鍊欏熷姪鑽墿鐨勫府鍔╀篃鏄繀瑕佺殑,杩欐牱鑳藉鎻愰珮鎴掗厭鎴愬姛鐜.4.鍙嶆伓鐤楁硶:杩欐槸涓绉嶈涓虹煫姝ｆ柟娉.鍏剁洰鐨勬槸鍦ㄩギ閰掓椂涓嶄絾寰椾笉鍒版蹇劅瑙,鐩稿弽浜х敓浠や汉鐥涜嫤鐨勪綋楠,褰㈡垚璐熸ф潯浠跺弽灏.甯哥敤鑽墿閰嶅悎.5.杈呭姪鏂规硶:涓轰簡杈惧埌绾犳涓嶈壇涔...
绛旓細濡備綍搴﹁繃鎴掔儫鏈闅剧啲鐨勫墠5澶╋紵鎻愪緵浠ヤ笅涓冮」鎴掔儫鏂规硶 1. 涓ら涔嬮棿鍠6-8鏉按锛屼績浣垮凹鍙や竵鎺掑嚭浣撳銆2. 姣忓ぉ娲楁俯姘存荡锛屽繊涓嶄綇鐑熺樉鏃跺彲绔嬪嵆娣嬫荡銆3. 鍦ㄦ垝鐑熺殑5鏃ュ綋涓鍏呭垎浼戞伅锛岀敓娲昏鏈夎寰銆4. 楗悗鍒版埛澶栨暎姝ワ紝鍋氭繁鍛煎惛15-30鍒嗛挓銆5. 涓嶅枬鍒烘縺鎬чギ鏂锛屾敼鍠濈墰濂躲佹柊椴滄灉姹佸拰璋风被楗枡銆6. 灏介噺...
绛旓細1銆佹剰蹇楁硶 鎴掓帀鍚哥儫锛屾姂鍒惰捣鐫鍐冲畾浣滅敤锛屼絾瀹屽叏闈犳剰蹇鎴掔儫涔熶笉瀹為檯锛屽鏋滀綘鍐冲畾鎴掔儫锛岄渶灏嗘剰蹇楀拰涓嶆娊鐑熺殑鐜缁撳悎璧锋潵鎵嶆湁鏁堛2銆佸帉鎭舵硶 涔板嚑鍖呬笉鎯虫娊鐨勭儫锛屽湪鏈涓鎯虫娊鐨勬椂鍊欙紝寮鸿揩鑷繁鎶斤紝鐩村埌瀵圭儫鎭跺績涓烘銆傚湪鎮ｆ劅鍐掓垨娑堝寲閬撶柧鐥呮椂瀵归鐑熷父浜х敓涓绉嶇敓鐞嗕笂鐨勮嚜鐒跺帉鎭讹紝姝ゆ椂鎴掔儫鏁堟灉鏄捐憲銆3銆佹亹鎯ф硶 ...
绛旓細2锛娓愭笎鍑忛噺娉:瑕佹湁璁″垝鍦版垝閰,鍒囧繉涓娆℃垝鎺,浠ュ厤鍑虹幇鎴愮樉鐥囩姸銆3锛鍊熷姪鑽墿:鐢变簬楗厭鏄竴绉嶆垚鐦捐涓,闇瑕佺浉褰撳姫鍔涙墠鑳芥妸杩欑涔犳儻鐨勪笉鑹涓烘敼姝ｈ繃鏉ャ傛湁鏃跺欏熷姪鑽墿鐨勫府鍔╀篃鏄繀瑕佺殑,杩欐牱鑳藉鎻愰珮鎴掗厭鎴愬姛鐜囥4锛屽弽鎭剁枟娉:杩欐槸涓绉嶈涓虹煫姝ｆ柟娉曘傚叾鐩殑鏄湪楗厭鏃朵笉浣嗗緱涓嶅埌娆ｅ揩鎰熻,鐩稿弽浜х敓浠や汉鐥涜嫤鐨...
绛旓細1銆佹剰璇嗭細鎰忚瘑鍐冲畾琛屽姩锛岀儫閰掍笂鐦惧彲涓嶆槸璇存垝鎺夊氨鎴掓帀锛屽繀椤绘濇兂缁熶竴锛屼笅瀹氬喅蹇冩垝鎺夈2銆佹寚瀹氳鍒掞細鎴掔儫閰掍笉鏄竴涓ゅぉ鑳芥垚鍔燂紝鏍规嵁鑷繁姣忓ぉ鍚稿灏戠儫鐨勬儏鍐碉紝閫愭鍑忓皯銆傚拰纭畾褰诲簳鎴掓帀鐨勬棩瀛愶紝纭珛琛屽姩鐨勬柟妗堛3銆佹敞鎰忓姏锛氬湪褰诲簳鎴掓帀鐑熼厭鐨勫墠鏈燂紝闀挎椂闂翠繚鎸佺殑涔犳儻涓嶅鏄撳交搴曟敼鍙橈紝褰撴兂鎶界儫鍜屽枬閰掓椂杞Щ娉ㄦ剰鍔...
绛旓細2.澶氬枬姘 鎴掕繃鐑熺殑浜哄氨鐭ラ亾锛屼竴鏃鎴掔儫涔嬪悗锛屽氨鎬绘槸浼氭劅瑙夊槾宸撮噷闈㈢┖鑽¤崱鐨勶紝鑳冮噷闈篃鏄┖鑽¤崱鐨勶紝杩欎釜鏃跺欎竴瀹氫笉瑕佸啀鍘荤鐑燂紝鍙互澶氬枬涓鐐规按锛屽洜涓鸿繖鏍峰彲浠ョ敤鍠濇按鐨勬柟寮忔潵浠ｆ浛杩欑绌鸿櫄鎰熴傛湁浜涗汉鍙兘鍠滄鍚冧竴浜涘皬闆堕锛岃繖涔熸槸鍙互鐨勶紝涓嶈繃寰堝鏄撻暱鑳栥3.瀵绘壘鏇夸唬鍝佷唬鏇块厭 瑕佹兂璁╁畠鎴掗厭锛岄鍏堣鎵句竴...
绛旓細搴旈叕灏戜笉浜嗚繖浜涖傞偅浣犵幇鍦ㄥ敮涓鐨勫姙娉曞氨鏄噺杞昏繖浜涚儫閰掔殑鍗卞锛佷竴銆佹娊鐑熷彲浠ワ紝涓嶈繃鍙互灏戞娊锛岀儫鏈濂介夊ソ浜涚殑鐗屽瓙銆 灏介噺鎺у埗鎶界殑鏁伴噺銆傚拰鏃堕棿銆傛垨涔颁釜杩囨护鐨勭粰浠栫敤銆2銆佽タ绾㈡熆姹佹不閰掑悗澶存檿銆傝タ绾㈡熆姹佷篃瀵屽惈鐗规畩鏋滅硸锛岃兘甯姪淇冭繘閰掔簿鍒嗚В锛屼竴娆￠ギ鐢300姣崌浠ヤ笂锛岃兘浣块厭鍚庡ご鏅曟劅閫愭笎娑堝け銆傚疄楠岃瘉鏄庯紝鍠...
绛旓細1銆侀鐑熸帶鍒讹紝璁″垝濂戒竴鍖呴鐑熷惛鐨勫ぉ鏁,姣忓ぉ鍚稿嚑鏀篃鏈夎瀹,涓嶈浠ヤ换浣曠悊鐢辫繚鍙.鍦ㄥ涓垯鎶婇鐑熼攣鍦ㄦ娊灞夐噷,閽ュ寵鐢卞浜轰繚绠°2銆佸枬閰掔殑璇濓紝寤鸿闇瑕佸湪瀹朵汉鐨勫府鍔╀笅锛屽彲浠ュ噺灏戝埌涓澶1~2娆★紝鐒跺悗涓澶╀竴娆★紝鏈鍚庝笉鍠濄
