每天总是担心自己或者家人出现意外，不敢出远门，怎么办！每天都胡思乱想一些不会发生的事，真的好难受 睡眠不足会影响情绪吗？
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这样的状态，是典型的社会适应不良。如果这样的事情发生在孩子身上的话，需要父母从以下方面帮助孩子提升生活的安全感；育儿同育己，如果是成人有这样的心理状态，以下攻略也是可以借鉴的：
1、从生活简单的细节开始建立安全感。
建立生活的安全感，可以有效防止社会适应不良。通常，第一次寄宿学校和刚毕业在外地居住和工作，这两个时刻最为考验一个人的社会适应能力，因为它需要我们独立面对和处理自己生活的一切。如果在平时让孩子拥有足够多的生活技能锻炼，这个时候就能发挥作用，当一个人可以自理自己的起居饮食时，他会无形中有掌握生活的自信。
另外，爸爸妈妈也要教会孩子一些生活常识，增强孩子独立面对社会的勇气。例如，去到一个新环境，我们要第一时间了解周边的交通情况、自己常用的交通线路、超市和菜市场的位置等，尽快熟悉一个环境，不仅是生活的基本要求，更是我们从心理告诉自己：我能在这里生活得很好。
2、让孩子拥有一项兴趣爱好
尽量让孩子拥有一项自己感兴趣并能坚持的兴趣爱好，如唱歌、画画、跳舞、弹琴、篮球、足球、书法等等。一来，当孩子有负能量的时候，可以通过自己喜欢的事情进行释放；二来，可以交到与自己有着共同兴趣的朋友，有助于孩子建立属于自己的朋友圈，打开社交的第一扇门。
纵观职场，我们会发现，拥有良好社交能力的人，一般都不容易出现社会适应不良的情况，因为他通过可以朋友圈，让自己与所在行业、职场发展、社会趋势等保持同步，并保证了自己可持续的竞争力与发展能力。
有点强迫症了，我以前也是，多做点事，脑子里就不会乱想了
请放下你的担心。因为担心就是诅咒!
你几岁了？
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