戒烟要多久身体才不焦虑，恢复正常 戒烟多久烦躁焦虑各种情绪会消失

\u6212\u70df\u7b2c\u51e0\u5929\u6700\u96be\u71ac

\u539f\u5219\u4e0a\u6765\u8bb2\uff0c\u6211\u4eec\u60f3\u8981\u6212\u70df\u7684\u8bdd\uff0c\u6700\u4e3b\u8981\u4f1a\u5206\u4e3a\u4e24\u4e2a\u9636\u6bb5\uff0c\u7b2c1\u4e2a\u9636\u6bb5\u662f\u524d5\u5929\uff0c\u7b2c2\u4e2a\u9636\u6bb5\u662f\u4e09\u4e2a\u6708\u5de6\u53f3\uff0c\u901a\u5e38\u5728\u5f00\u59cb\u6212\u70df\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6211\u4eec\u6700\u96be\u71ac\u7684\u5c31\u662f\u524d5\u5929\uff0c\u7279\u522b\u662f\u7b2c5\u5929\u7684\u65f6\u5019\u662f\u6700\u96be\u53d7\u7684\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u5f53\u4e2d\u5bf9\u4e8e\u5c3c\u53e4\u4e01\u7684\u9700\u6c42\u53ef\u80fd\u8981\u975e\u5e38\u9ad8\uff0c\u7a81\u7136\u8131\u79bb\u5c3c\u53e4\u4e01\u4f1a\u8ba9\u8eab\u4f53\u975e\u5e38\u4e0d\u9002\u5e94\uff0c\u901a\u5e38\u4f1a\u8868\u73b0\u4e3a\u5934\u6655\u773c\u82b1\u3001\u80f8\u95f7\u6c14\u77ed\u3001\u5fc3\u8df3\u52a0\u901f\u3001\u7126\u8651\u5931\u7720\u3001\u8f7b\u5ea6\u6291\u90c1\u3001\u6d41\u773c\u6cea\u3001\u6d41\u9f3b\u6d95\u7b49\u7b49\u8d1f\u9762\u72b6\u6001\uff0c\u8ba9\u4eba\u89c9\u5f97\u5341\u5206\u96be\u71ac\uff0c\u4e0d\u8fc7\u6211\u4eec\u9700\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u662f\uff0c\u901a\u5e38\u5982\u679c\u71ac\u8fc7\u4e86\u8fd9\u4e2a\u9636\u6bb5\uff0c\u6211\u4eec\u6212\u4e25\u5c31\u663e\u5f97\u5bb9\u6613\u5f88\u591a\u4e86\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\u7b2c1\u4e2a\u9636\u6bb5\u4e00\u5b9a\u8981\u633a\u8fc7\u524d5\u5929\uff0c\u53e6\u5916\u5728\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u5f53\u4e2d\u60f3\u8981\u66f4\u52a0\u5bb9\u6613\u7684\u6212\u70df\u7684\u8bdd\uff0c\u9700\u8981\u6ce8\u610f\u4ee5\u4e0b\u51e0\u70b9\uff1a

1\u3001\u4e0d\u65ad\u8b66\u793a\u81ea\u5df1
\u9996\u5148\u7b2c1\u70b9\u9700\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u662f\uff0c\u8981\u4e0d\u65ad\u8b66\u793a\u81ea\u5df1\uff0c\u53ea\u6709\u901a\u8fc7\u4e0d\u65ad\u8b66\u793a\u81ea\u5df1\u7684\u65b9\u5f0f\uff0c\u6211\u4eec\u624d\u80fd\u4e0d\u65ad\u63d0\u9192\u81ea\u5df1\u5438\u70df\u5bf9\u81ea\u5df1\u8eab\u4f53\u7684\u5371\u5bb3\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u6211\u7684\u7237\u7237\u6212\u70df\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5c31\u5728\u5bb6\u91cc\u6302\u4e0a\u5f88\u591a\u5438\u70df\u4eba\u80ba\u90e8\u7684\u7167\u7247\uff0c\u8fd9\u6837\u7684\u8bdd\u6bcf\u5929\u770b\u5230\u7167\u7247\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5c31\u76f8\u5f53\u4e8e\u5728\u8b66\u544a\u81ea\u5df1\u3002

2\u3001\u5229\u7528\u5174\u8da3\u4ee3\u66ff
\u6211\u7684\u4e00\u4e2a\u670b\u53cb\u5728\u6212\u70df\u7684\u65f6\u5019\u7ed9\u81ea\u5df1\u57f9\u517b\u4e86\u4e00\u4e2a\u8fd0\u52a8\u5174\u8da3\uff0c\u8fd9\u4e2a\u5174\u8da3\u5c31\u662f\u6e38\u6cf3\uff0c\u6bcf\u5f53\u4ed6\u60f3\u8981\u5438\u70df\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4ed6\u5c31\u4f1a\u53bb\u6e38\u6cf3\uff0c\u6700\u540e\u4ed6\u771f\u7684\u6210\u529f\u7684\u628a\u70df\u6212\u6389\u4e86\uff0c\u800c\u4e14\u53c8\u5b66\u4f1a\u4e86\u6e38\u6cf3\u8fd9\u9879\u8fd0\u52a8\uff0c\u8fd9\u5bf9\u4e8e\u4ed6\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u6765\u8bf4\u662f\u975e\u5e38\u6709\u597d\u5904\u7684\u3002

3\u3001\u5229\u7528\u5176\u4ed6\u98df\u7269\u4ee3\u66ff
\u867d\u7136\u5f88\u591a\u98df\u7269\u90fd\u65e0\u6cd5\u4ee3\u66ff\u70df\u8349\u5f53\u4e2d\u5c3c\u53e4\u4e01\u7ed9\u8eab\u4f53\u5e26\u6765\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u4f46\u662f\u5229\u7528\u98df\u7269\u4ee3\u66ff\u786e\u5b9e\u662f\u6709\u4e00\u5b9a\u597d\u5904\u7684\uff0c\u6700\u5927\u7684\u597d\u5904\u5c31\u662f\u5728\u611f\u89c9\u4e0a\u53ef\u4ee5\u6ee1\u8db3\u4eba\u4eec\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u60f3\u8981\u5438\u70df\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u62ff\u51fa\u4e00\u5757\u53e3\u9999\u7cd6\u6254\u5230\u5634\u91cc\u56bc\u4e00\u56bc\uff0c\u5f53\u7136\u5176\u4ed6\u98df\u7269\u4e5f\u662f\u53ef\u4ee5\u7684\u3002

\u8fd9\u4e2a\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\u3002

\u4f46\u53ef\u4ee5\u80af\u5b9a\u7684\u662f\uff0c\u201c\u763e\u201d\u7684\u6ce2\u6d6a\u6253\u8fc7\u6765\uff0c\u6ce2\u5cf0\u8fc7\u53bb\uff0c\u5c31\u662f\u6ce2\u8c37\u3002
\u5e76\u4e14\uff0c\u4e00\u6d6a\u66f4\u6bd4\u4e00\u6d6a\u5c0f\u3002

\u4f60\u8981\u770b\u5230\u8fd9\u4e2a\u89c4\u5f8b\uff0c\u5145\u6ee1\u4fe1\u5fc3\uff0c\u575a\u6301\u6212\u65ad\u3002

\u5e73\u65f6\u591a\u4e00\u4e9b\u5174\u8da3\u3001\u7231\u597d\uff0c\u4e0d\u65ad\u5145\u5b9e\u3001\u4e30\u5bcc\u81ea\u5df1\u7684\u751f\u6d3b\u3002

根据每个人的身体条件不同，戒烟后身体恢复正常生理反应大概需要三个月至半年。

据科学家们多年实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下：
戒烟20分钟：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。
戒烟8个小时：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。
戒烟24个小时：心肌梗塞危险性降低。
戒烟48个小时：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。
戒烟72小小时：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。
戒烟2周至3个月：血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。
戒烟3个月至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤。
戒烟1年后：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。
戒烟5年后：比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。
戒烟10年后：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。
戒烟15年后：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。

我都九个月了还比较严重

鎴掔儫鐨勬垝鏂弽搴斾細鎸佺画澶氫箙?鍦ㄨ繖娈垫椂闂磋鎬庝箞鍒嗘暎鑷繁鐨勬敞鎰忓姏?_鐧惧害鐭...
绛旓細浠嶅彲鑳戒骇鐢熷惛鐑熺殑蹇靛ご銆傚鏋滆兘鍧氭寔涓嶅惛鐑燂紝杩欎簺蹇靛ご浼氶愭笎鍑忓皯锛屾垝鏂弽搴斾篃浼氭參鎱㈡秷澶便鎴掔儫涓変釜鏈堝悗锛岃韩浣鐘跺喌浼氱户缁敼鍠勩傛渶鍒濇垝鐑熸椂鍑虹幇鐨勫挸鍡姐佸懠鍚稿洶闅俱佸ご鐥涚瓑鎴掓柇鍙嶅簲浼氶愭笎鍑忚交锛屼汉鐨勭簿绁炵姸鎬佷細鍙樺緱鏇村ソ锛岃偤鍔熻兘涔熶細閫愭鎭㈠銆傛鏃讹紝闂诲埌浜屾墜鐑熷彲鑳戒細鎰熷埌涓嶉傦紝杩欒〃鏄庝綘宸茬粡鍙栧緱浜嗘垝鐑熺殑鎴愬姛銆

澶氫箙涓鎶界儫,鎵嶇畻鍩烘湰鎴掔儫鎴愬姛?鐔繃杩2涓樁娈电殑浜,鍊煎緱鎭枩
绛旓細鎴掔儫鐨勭涓涓樁娈垫槸鎴掓柇鐥囩姸鐨勫嚭鐜般傛垝鐑熷悗锛屼汉浠彲鑳戒細缁忓巻涓浜韬綋涓婄殑涓嶉傦紝濡鐒﹁檻銆佸ご鐥涖侀娆插鍔犵瓑銆傝繖浜涚棁鐘舵槸鎴掔儫杩囩▼涓渶甯歌鐨勬寫鎴樹箣涓锛屼絾鏄畠浠氬父鏄殏鏃剁殑锛屽苟鍦ㄤ竴娈垫椂闂村悗閫愭笎娑堝け銆傝繖涓樁娈电殑闀跨煭鍜岀棁鐘剁殑涓ラ噸绋嬪害鍥犱汉鑰屽紓锛屼絾閫氬父闇瑕佸嚑鍛ㄥ埌鍑犱釜鏈堢殑鏃堕棿鏉ラ傚簲銆傜浜屼釜闃舵鏄績鐞嗕笂鐨...

鎴掔儫鍚韬綋鐨勫弽搴
绛旓細鎴掔儫鍚韬綋鐨勫彉鍖 30鍒嗛挓鍐咃細鎵嬭剼娓╁害鎭㈠姝ｅ父銆8灏忔椂鍚庯細琛涓竴姘у寲纰抽檷鑷虫甯革紝琛涓哀姘村钩鎭㈠姝ｅ父銆24灏忔椂鍚庯細蹇冭绠″姛鑳藉紑濮嬪姞寮猴紝蹇冭剰鐥呭彂浣滅殑鍗遍櫓闄嶄綆銆48灏忔椂鍚庯細绁炵粡鏈ⅱ鐨勫凹鍙や竵娑堝け锛屽梾瑙夊強鍛宠澧炲己銆72灏忔椂鍚庯細鏀皵绠＄揣寮犳秷闄わ紝鑲哄姛鑳藉寮猴紝鍛煎惛閫氱晠銆2鈥3鍛ㄥ悗锛氫綋鍐呯殑灏煎彜涓佸ぇ閮ㄥ垎鎺掑嚭浣撳銆3...

鎴掔儫澶氫箙鎵绠楁垚鍔?韬綋鍑虹幇杩欎簺鈥滆抗璞♀,鎭枩浣犵鎴愬姛杩戜簡涓鐐筥鐧惧害...
绛旓細鎴掔儫澶氫箙鎵绠楁垚鍔熷憿锛鎴掔儫锛璇磋捣鏉ュソ璇达紝鍋氳捣鏉ュ緢闅俱傜儫鐦句笉鏄竴澶╂湁鐨锛屾垝鐑涔熶笉鏄竴澶╁氨鑳芥垝鎺夌殑銆傜儫姘戠殑韬綋鐢变簬闀挎椂闂村彈灏煎彜涓佸拰鐒︽补鐨勭啅鏌锛岃韩浣鏌愪簺閮ㄤ綅浼氬棣欑儫閲岀殑鐗╄川浜х敓渚濊禆鎬с傚鏋滆佺儫姘戠獊鐒舵垝鐑熶簡锛岄偅涔堣韩浣撳氨浼氬嚭鐜颁竴浜涙槑鏄剧殑鍙嶅簲銆傛垝鐑熺殑绗竴澶╋紝韬綋鏈鏄庢樉鐨勫弽搴斿氨鏄績鎯呮ヨ簛锛屽挸鍡斤紝绱у紶...

鎴掔儫涔嬪悗韬綋澶氫箙鎵嶈兘鎭㈠?
绛旓細鏍规嵁姣忎釜浜虹殑韬綋鏉′欢涓嶅悓锛屾垝鐑鍚韬綋鎭㈠姝ｅ父鐢熺悊鍙嶅簲澶ф闇瑕佷笁涓湀鑷冲崐骞淬傛垝鐑8涓皬鏃讹細琛娑蹭腑涓姘у寲纰崇殑鍚噺闄嶄綆鍒版甯告按骞筹紱琛娑蹭腑姘х殑鍚噺澧炶嚦姝ｅ父姘村钩銆傛垝鐑24涓皬鏃讹細蹇冭倢姊楀鍗遍櫓鎬ч檷浣庛傛垝鐑48涓皬鏃讹細绁炵粡鏈ⅱ鐨勫姛鑳介愭笎寮濮嬫仮澶嶏紱鍡呰鍜屽懗瑙夊澶栫晫鐗╄川鏁忔劅鎬у寮恒傛垝鐑72灏忓皬鏃讹細鏀皵绠′笉鍐...

鎴掔儫澶氬皯澶╄兘鎭㈠姝ｅ父
绛旓細骞歌繍鐨勬槸锛岃繖浜涚棁鐘舵槸鐭湡鐨勶紝閫氬父鍦ㄤ袱涓夊ぉ鍐呮渶鏄庢樉锛岄殢鍚庝細閫愭娑堥銆傚鏋滀綘鑳界啲鍒扮鍥涘ぉ锛屾棩瀛愬氨浼氭參鎱㈠ソ杩囪捣鏉ャ傚綋浣鎴掔儫3涓湀鍚锛岃韩浣娈嬬暀鐨勫凹鍙や竵绛夋湁瀹崇殑鐗╄川灏嗛殢鐫浣犵殑鏂板煄浠ｈ阿鎺掗櫎浣撳锛屼絾瀛樼暀鍦ㄤ綋鍐呯殑鐒︽补绛夐渶瑕1-2骞存墠鑳介愭鎺掗櫎锛屽鍐呰剰鐨勪激瀹冲彲鑳介渶瑕佹洿闀跨殑鏃堕棿銆

鎴掔儫澶氫箙鎵绠楁垚鍔熶簡鍛?
绛旓細澶у鏁板惛鐑熻呭湪鎴愬姛鎴掔儫鍓嶄細灏濊瘯3娆℃墠鑳芥垚鍔熴備笉瑕佹斁寮冦 鍗充娇鎮ㄥ凡缁忔槸涓涓粓鐢熺殑鐑熸皯,鎴掔儫姘歌繙閮戒笉鏅氥 鍋滄鍚哥儫20鍒嗛挓,琛鍘嬪績璺抽鐜鎭㈠姝ｅ父,鎰熻鎵嬭剼鍙戝噳,鍏跺疄鏄仮澶嶅埌姝ｅ父浣撴俯! 鍋滄鍚哥儫2灏忔椂,鍠滄掓棤甯,鍥板,鎯呯华绱у紶,闅句互鍏ョ潯! 鍋滄鍚哥儫8灏忔椂,涓姘у寲纰抽愭笎琚唬璋㈠嚭,琛娑插彲杩愯緭鏇村姘ф皵,韬綋鎰熻娌℃湁閭ｄ箞璐瑰姴!

鎴掔儫鍙嶅簲瑕佸涔娑堝け
绛旓細闂涓:鎴掔儫鍚庤韩浣撲竴绯诲垪涓嶈壇鐨勫弽搴斿涔呬細娑堝け,韬綋澶氫箙鑳芥仮澶 鑸槧鏄甯哥殑,杩欎釜闂鏈夎澶氫汉闂,鑷冲皯浣犳垚鍔熶簡,鑷充簬浠涔堟椂鍊欏畬鍏鎭㈠,鎴戠殑鍥炵瓟浠庢潵涓嶅彉,閭ｅ氨鏄崐骞翠互鍚庨兘浼氳繃鍘 闂浜:鎴掔儫鍚庢湁浠涔堜笉鑹弽鏄犱細鎸佺画澶氫箙 浼氭寔缁袱涓ぜ鎷,涓ラ噸鑰呭彲鎸佺画涓涓湀宸﹀彸銆 缁忚繃涓涓垨涓や釜鏄熸湡鐨勬垝鐑熺枟绋,鎴掔儫鑰呭緢鍙兘鍑虹幇...

鍦ㄥ灏戝瞾涔嬪墠鎴掔儫,鑲哄彲鑳鎭㈠姝ｅ父?鎴掔儫闇澶氶暱鏃堕棿?
绛旓細1.鍥犱负涓嶅悓鐨勭儫榫勫拰浣撹川淇鏃堕暱鏄笉涓鏍风殑銆傚彲鑳芥湁鐨勪汉鍦鎴掔儫锛涓骞村悗寮濮嬩慨澶嶏紝涔熸湁鐨勫湪涓骞村崐锛屼袱骞翠互鍚庢墠鎱㈡參寮濮嬩慨澶嶃傛垝鐑熷叾瀹炰篃鏄緢闅鎭㈠宸茬粡琚儫鑽夋崯瀹崇殑鑲洪儴鐨勶紝浣嗘槸鎴掔儫鍙互闃绘鐑熻崏缁х画鎹熷鑲洪儴锛岃繘鑰岄犳垚鏇翠弗閲嶇殑鍚庢灉銆2.濡傛灉鐑熼緞涓嶆槸寰堜箙锛岃屼笖鏄勾杞讳汉鎴掔儫鐨勶紝鑲洪儴鏄湁鏈涙仮澶嶆甯哥殑銆備絾...

鎴掔儫澶氶暱鏃堕棿鎵嶈兘鐪熸鎽嗚劚蹇冪悊瀵圭儫鑽夌殑渚濊禆?
绛旓細鎴掔儫鎴掗厭鏃堕暱瓒婇暱锛屾垝鐑鎴掗厭鎴愭晥灏变細瓒婂钩绋炽傝倴涓硅〃鏄庯紝涓鑸潵璇达紝5骞村交搴曚笉鍚哥儫鎵嶇畻鍙栧緱鎴愬姛銆傛墠鑳藉鐪熺湡姝ｆ瑙ｅ喅蹇冪悊鐘舵佸棣欑儫鐨勪緷璧栨с傛垝鐑熸垝閰掑線寰灏ゅ叾鐓庣啲锛岄氬父鏄敱浜庢垝鏂棁鐘躲傗濊倴涓规彁绀猴紝鎴掓柇鐥囩姸鏄垝鐑熻繃绋嬮噷鐨勬甯哥幇璞★紝涓鑸湪鍋滄鍚哥儫鍚庢暟閽熷ご閫愭笎鍙戠敓锛屽湪鎴掔儫鎴掗厭鏈寮濮14鏃ュ唴涓昏琛ㄧ幇鏈鏄庢樉...