现代男性在日常生活中要注意做好哪些保健措施呢？ 我在地铁上班，上晚班（通宵，不能睡觉）该怎么保健？
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(3)\u8282\u5236\u6027\u751f\u6d3b\uff1a\u6027\u751f\u6d3b\u9891\u7e41\uff0c\u5fc5\u7136\u4f7f\u7cbe\u6db2\u7a00\u5c11\uff0c\u7cbe\u5b50\u7684\u6570\u91cf\u548c\u8d28\u91cf\u4e5f\u4f1a\u76f8\u5e94\u51cf\u5c11\u548c\u964d\u4f4e\u3002\u4e3a\u4e86\u4fdd\u8bc1\u65b0\u751f\u547d\u7684\u6b63\u5e38\u5b55\u80b2\uff0c\u592b\u59bb\u53cc\u65b9\u8282\u5236\u623f\u4e8b\u5341\u5206\u5fc5\u8981\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u7537\u65b9\uff0c\u517b\u7cbe\u84c4\u9510\u66f4\u4e3a\u91cd\u8981\u3002\u8fd9\u4e00\u70b9\uff0c\u5bf9\u6027\u6b32\u65fa\u76db\u7684\u65b0\u5a5a\u592b\u5987\u5c24\u5e94\u5f15\u8d77\u6ce8\u610f\u3002
(4)\u907f\u514d\u63a5\u89e6\u6709\u5bb3\u7269\u8d28\uff1a\u79d1\u5b66\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u8bb8\u591a\u7269\u7406\u3001\u5316\u5b66\u3001\u751f\u7269\u56e0\u7d20\u4f5c\u7528\u4e8e\u4eba\u4f53\uff0c\u5bf9\u751f\u6b96\u529f\u80fd\u4f1a\u4ea7\u751f\u635f\u5bb3\uff0c\u4f7f\u67d3\u8272\u4f53\u5f02\u5e38\uff0c\u7cbe\u5b50\u7578\u5f62\uff0c\u5f71\u54cd\u80ce\u513f\u7684\u6b63\u5e38\u5b55\u80b2\u3002\u5de5\u4f5c\u548c\u751f\u6d3b\u4e2d\u63a5\u89e6\u7684\u94c5\u3001\u82ef\u3001\u4e8c\u7532\u82ef\u3001\u6c7d\u6cb9\u3001\u6c2f\u4e59\u70ef\u7b49\u7269\u8d28\uff0cX\u7ebf\u53ca\u5176\u4ed6\u653e\u5c04\u6027\u7269\u8d28\uff0c\u519c\u836f\u3001\u9664\u8349\u5242\u3001\u9ebb\u9189\u836f\u7b49\u5747\u53ef\u81f4\u80ce\u513f\u67d3\u8272\u4f53\u5f02\u5e38\uff0c\u589e\u52a0\u6d41\u4ea7\u7387\u3002
(5)\u614e\u7528\u836f\u7269\uff1a\u826f\u836f\u82e6\u53e3\u5229\u4e8e\u75c5\uff0c\u800c\u67d0\u4e9b\u836f\u7269\u5728\u6cbb\u7597\u75be\u75c5\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u4e5f\u5bf9\u751f\u6b96\u529f\u80fd\u9020\u6210\u635f\u5bb3\uff0c\u5bfc\u81f4\u80ce\u513f\u5148\u5929\u7578\u5f62\uff0c\u5982\u5417\u5561\u3001\u706d\u6ef4\u7075\u3001\u94fe\u9709\u7d20\u3001\u7ea2\u9709\u7d20\u3001\u4e1d\u88c2\u9709\u7d20\u3001\u73af\u78f7\u9170\u80fa\u7b49\u5bf9\u7cbe\u5b50\u90fd\u6709\u4e0d\u826f\u5f71\u54cd\u3002\u51e1\u56e0\u6cbb\u7597\u670d\u7528\u635f\u5bb3\u7cbe\u5b50\u7684\u836f\u7269\u65f6\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u907f\u514d\u65b0\u751f\u547d\u7684\u5b55\u80b2\uff0c\u4ee5\u514d\u9020\u6210\u7ec8\u751f\u9057\u61be\u3002
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\u71ac\u591c\u987b\u77e5
1\u3001\u71ac\u591c\u65f6\u8981\u5403\u70ed\u7684\u4e1c\u897f\u3002
2\u3001\u665a\u996d\u4e0d\u80fd\u5403\u592a\u9971\u3002
3\u3001\u6ce8\u610f\u4fdd\u6696\uff0c\u4e0d\u8981\u51bb\u7740\u809a\u5b50\u3002
4\u3001\u4e00\u5b9a\u8981\u6709\u8db3\u591f\u591a\u7684\u767d\u5f00\u6c34\u3002
5\u3001\u71ac\u591c\u65e0\u8bba\u591a\u7d2f\u4e2d\u95f4\u4e0d\u53ef\u4e0a\u5e8a\u4f11\u606f\u3002
6\u3001\u82e5\u4e4f\u56f0\u53ef\u559d\u5496\u5561\u6216\u8336\u6c34\u4e4b\u7c7b\u7684\u523a\u6fc0\u6027\u996e\u54c1\u6765\u63d0\u795e\uff0c\u4f46\u8981\u6ce8\u610f\u5e94\u996e\u70ed\u7684\uff0c\u6d53\u5ea6\u4e0d\u8981\u592a\u9ad8\uff0c\u4ee5\u514d\u4f24\u80c3\u3002
7\u3001\u71ac\u591c\u65f6\uff0c\u5e94\u65f6\u65f6\u505a\u6df1\u957f\u547c\u5438\u3002
8\u3001\u81f3\u5c11\u8981\u71ac\u5230\u5929\u4eae\uff0c\u5373\u51cc\u66685\u70b9\u5de6\u53f3\uff0c\u5e76\u4e0d\u65ad\u7684\u60f3\u8c61\u592a\u9633\u5347\u8d77\u65f6\u7684\u8f89\u714c\u548c\u6c14\u52bf\u3002
9\u3001\u65e9\u996d\u4e00\u5b9a\u8981\u5403\u9971\uff0c\u4e00\u5b9a\u4e0d\u8981\u5403\u51c9\u7684\u98df\u7269\u3002
10\u3001\u51cc\u66687\u30018\u70b9\u949f\uff0c\u82e5\u8981\u7761\u89c9\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u6536\u5fc3\uff0c\u5373\u4f7f\u4e0d\u4e0a\u5e8a\u7761\u89c9\uff0c\u4e5f\u8981\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\u6536\u5fc3\u3002
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\u6267\u884c\u672c\u4f5c\u606f\u8868\u7684\u5148\u51b3\u6761\u4ef6\u662f\u4f60\u665a\u4e0a9\u300110\u70b9\u949f\u65f6\u611f\u5230\u7cbe\u529b\u8fc7\u5269\uff0c\u6839\u672c\u4e0d\u60f3\u7761\u89c9\u3002\u4e00\u822c\u4eba\u8f7b\u6613\u4e0d\u8981\u7528\u672c\u4f5c\u606f\u8868\u3002
10\uff1a00\u8d77\u5e8a
10\uff1a00\u201411\uff1a00\u6563\u6b65\u3001\u542c\u97f3\u4e50\uff1b
11\uff1a00\u201411\uff1a20\u5403\u996d\uff0c\u559d\u70ed\u6c64\u3001\u591a\u9752\u83dc\u3001\u6709\u8089\uff1b
11\uff1a30\u201419\uff1a30\u770b\u4e66\u3001\u505a\u7ec3\u4e60\uff1b
19\uff1a30\u201420\uff1a00\u5403\u996d\uff0c\u6709\u8089\u3001\u591a\u83dc\u3001\u4e5d\u6210\u9971\uff1b
20\uff1a00\u2014\u51cc\u66684\uff1a30\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\uff1b
\u51cc\u66684\uff1a30\u201410\uff1a00\u7761\u89c9\u3002
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现在男性的压力很大，特别是上有老下有小的年龄段，需要承受很多的压力，来自工作的压力，生活的压力，还有抚养小孩和赡养父母的压力。所以现在的男人感觉非常的累，总是没有精神，这个时候需要做好保健措施，这样才能让身体更加的健康，才能更好的承受这些外在的压力。
饮食
男性在生活中可以适当的喝一些茶，茶叶有很多的茶胺，男性适当的多喝一些可以让血管更加的畅通，但是不能喝太浓的茶叶，最好不要喝咖啡，特别是在晚上的时候。
远离电磁辐射
很多人觉得女性需要远离辐射，其实男性也是如此，如果男性长期待在有辐射的地方的话，会让免疫力下降，还有可能引发疾病。长期对着辐射对于男性的生殖器也会有影响，还有可能会出现不育的情况，所以要多加注意。
坐浴
建议男性在压力很大，或者是非常疲惫的时候，采用坐浴的方式来洗澡，可以在水里面加入一些活血的药物，这样对身体非常有好处，还可以扫去身体的疲惫，提高免疫力，预防疾病的出现。
男性还需要多运动，运动可以提高男性的雄激素，还可以让男性更加的兴奋，更加的有魅力。运动可以让人开心，可以让人心情开阔，运动最大的好处就是可以让人忘记烦恼，缓解压力，非常适合压力比较大的男性。注意根据自己的实际情况，选择适合自己的运动，不要过度运动。
个人卫生清洁是男人保健的重要措施之一，男性朋友相对于女性而言，在性格上会显得大大咧咧，不重视细节，卫生清洁方面也不重视，这样往往会容易导致一些病菌的滋生，从而影响男性生殖系统健康，而适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段，所以男人们平时一定不能偷懒，注意个人卫生清洁，勤洗换内裤、勤洗澡，应该养成经常清洗下身的习惯，这是男人保健的第一步。
现代男性在日常生活中要注意做好不要抽烟喝酒不要熬夜睡觉等保健措施，平时也可以和一些养生茶，利于健康发展
首先就是饮食。以茶为代表，茶中有很多的茶胺，男性经常喝茶，能够让血管变得活跃，而且有可能会在无形中诱发男性的各种炎症，特别浓烈的茶就特别诱发炎症，咖啡也是男生不能喝的。有很多咖啡饮料，有不少的营养成分，但是这些成分，会让男生的身体处于一种酸性的状态，而且是特别不易消除疲劳的。有着不同的咖啡因存在，能够在一定程度上降低男生活力。
胸口痛一定要去检查 干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，一般情况下，休息片刻胸痛会停止，但应提高警惕，这可能是心脏病的早期症状，最好去医院进行健康咨询并检查一下。
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