腰果的功效与作用每天吃多少?
腰果每人每天建议食用量为10个,最多不超过15个。
1、腰果性味甘、平,有降压、益颜、延年益寿、利尿降温的功效。治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老的作用。 经常食用腰果可以提高机体抗病能力,增进性欲,使体重增加。
2、腰果有软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。
3、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用;还含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成一定的过敏反应。
腰果的禁忌
胆功能严重不良、肠炎、腹泻患者和痰多患者禁忌食用;肥胖、过敏体质的人要谨慎食用腰果。一般优质的果呈现出完整月牙形,色泽为白色显得十分的饱满,香气扑鼻,而起油脂非常的丰富,没有蛀虫和斑点的腰果为佳。
腰果对于人们有很好的保健作用,可以增强体质,促进身体健康。很适合日常生活食用,而且腰果的功效很好,能够有效预防疾病,提高身体免疫力。
以上内容参考 人民网-坚果吃多少合适
腰果每天吃七个较为合适,大约十克左右,建议每天不超过15克为宜。
腰果中含有丰富的油脂,有润肠通便,润肤美容,延缓衰老的作用,腰果中的某种维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病有很大的益处。腰果中含有维生素B1,有补充体力、消除疲劳的效果,适合易疲倦的人食用,腰果中含有大量蛋白酶抑制剂,能控制癌症病情。
扩展资料:
注意事项:
1、腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用。
2、腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成一定的过敏反应。
3、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用。
参考资料来源:百度百科-腰果
参考资料来源:人民网-饮食新知:素食者多吃腰果
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