旅游回来后一直处于疲惫状态中，心情也不稳定，容易生气，都不知要怎 旅游结束 为什么我心情很低落额
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6bcf\u6b21\u53bb\u5b8c\u65c5\u6e38\uff0c\u56de\u6765\u540e\u5fc3\u60c5\u5f88\u90c1\u95f7\u90fd\u7b97\u6b63\u5e38\u7684,\u8fd9\u8bf4\u660e\u4f60\u5f88\u559c\u6b22\u8fd9\u4e2a\u5730\u65b9,\u6216\u8fd9\u4e2a\u5730\u65b9\u6709\u4f60\u7559\u604b\u7684\u4e1c\u897f,\u6291\u6216\u4f60\u538b\u529b\u8fc7\u5927,\u5bf9\u65c5\u6e38\u540e\u7684\u5de5\u4f5c\u4ea7\u751f\u538c\u70e6\u7b49\u7b49.\u6211\u4e5f\u4e00\u6837\u554a,\u53bb\u4e2a\u9752\u5c9b\u56de\u6765\u90fd\u54ed\u4e86~\u884c\u661f\u996d\u4f24\u4e0d\u8d77\u554a
\u4ee5\u5176\u662f\u6000\u5ff5\u5bfc\u6e38 \u56e2\u53cb\u4eec ,\u5176\u5b9e\u4f60\u662f\u4e0d\u820d\u5f97\u65c5\u6e38\u65f6\u5feb\u4e50\u7684\u65e5\u5b50,\u4eba\u672c\u8eab\u5c31\u6709\u5e0c\u671b\u65e0\u62d8\u65e0\u675f\u7684\u751f\u6d3b,\u53ef\u662f\u8fd9\u6837\u7684\u65e5\u5b50\u5bf9\u81ea\u5df1\u6765\u8bf4\u662f\u4e0d\u73b0\u5b9e\u7684,\u6240\u4ee5\u5f53\u90a3\u6837\u7684\u65e5\u5b50\u7ed3\u675f\u540e,\u5fc3\u60c5\u5f88\u4f4e\u843d.\u5176\u5b9e\u4e0d\u53ea\u4f60\u4e00\u4e2a\u4eba\u8fd9\u6837,\u5927\u591a\u4eba\u90fd\u4f1a\u8fd9\u6837\u4e86.\u52aa\u529b\u5de5\u4f5c\u5427,\u4ee5\u540e\u6709\u65f6\u7a7a\u53c8\u51fa\u53bb\u65c5\u6e38
心态的调整方法：1、恰当评估自己。
2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。
3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
4、养成良好的生活习惯。
5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观。
6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。
可能玩的太累了，难道玩的不开心吗？那就在家安静几天，然后再做打算。
是不是旅游太累了，好好的休息几天，恢复体力
因为是自己太累了，1
或者是生活中，
有你不想面对的
静一静就好了心太乱
绛旓細铏界劧杩欐浜斾竴鏃呰璁╂垜鎰熷彈鍒颁簡浜涜鐨鐤插姵鍜屼笉閫傦紝浣嗗洖鎯宠捣鏉ワ紝瀹冧篃璁╂垜閲嶆柊鎬濊冧簡鐢熸椿鐨勬柟鍚戙鍦鏃ュ父鐢熸椿鍜屽伐浣滅殑绻佺悙涓紝鎴戜滑寰寰浼氱劍铏戙鐤叉儷銆佽糠澶便備絾鏃呰鍜屽害鍋囷紝瀹冧滑鎬昏兘缁欐垜甯︽潵涓浜涙柊鐨勬劅鐭ュ拰璁よ瘑锛岃兘澶熶娇鎴戦噸鏂拌皟鏁村績鎯咃紝瀵绘壘鐢熸椿涓竴浜涚粏寰岀編濂界殑涓滆タ銆傚嵆浣垮浜庢尋婊′汉鐨勬櫙鍖猴紝鎴戜滑涔熷彲浠ヨ鑷繁...
绛旓細杩欏氨鏄洜涓鏃呮父鐨勬槸绮剧鏄孩濂嬬殑鍘熷洜锛屽洜涓轰綘浜㈠锛屾墍浠ヤ綘涓嶄細瑙夊緱绱紝瀵规柊椴滀簨鐗╁厖婊″ソ濂囧績锛屽ソ濂囧績鍘嬩綇浜嗚韩浣撶殑鐤插姵锛鐩村埌鏃呮父缁撴潫鍚庯紝鍏ㄨ韩蹇冪殑鏀炬澗锛岃繖鏃跺欐墠鏄綘鐪熸鏀炬澗鐨勬椂鍊欙紝杩欐椂鍊欒韩浣鐤叉儷鎰熷氨鏉ヤ簡锛屼綘鎵嶄細瑙夊緱韬綋鐨勫悇绉嶄笉閫傦紝闇瑕佸浼戞伅鍑犲ぉ鎵嶈兘缂撹繃鍔叉潵锛佽繖涔熸槸鍥犱负浣犲钩鏃舵病鏈夐敾鐐艰韩浣擄紝绐佺劧...
绛旓細1. 韬綋鐤叉儷锛鏃呮父鏈熼棿锛岃韩浣撻暱鏃堕棿澶勪簬楂樿礋鑽鐘舵侊紝瀵艰嚧鍥炵▼鍚庡嚭鐜板己鐑堢殑鐤叉儷鎰熴2. 蹇冪悊鍙嶅樊锛氭梾娓告湡闂翠笌鏃ュ父鐢熸椿鐨勭幆澧冦佽妭濂忓樊寮傝緝澶э紝鍥炵▼鍚庨渶瑕侀噸鏂伴傚簲锛屽鏄撲骇鐢熷け钀芥劅銆3. 鏃呰浣撻獙杈冨樊锛氭梾娓告椂鍙兘閬囧埌鍚嶄笉鍓疄鐨勬櫙鐐广佽繃浜庢嫢鎸ょ殑浜虹兢銆侀珮棰濈殑娑堣垂绛夛紝瀵艰嚧鏃呰浣撻獙涓嶄匠锛屼粠鑰屼骇鐢熷け钀芥劅銆4. ...
绛旓細鍑嗗甯哥敤鑽墿锛氶殢韬惡甯︿竴浜涘父鐢ㄨ嵂鐗╋紝濡傛鐥涜嵂銆佹檿杞﹁嵂銆佹秷鐐庤嵂绛夛紝浠ュ涓嶆椂涔嬮渶銆備繚鎸佽仈绯伙細涓庡浜烘垨鏈嬪弸淇濇寔鑱旂郴锛屽垎浜鏃呰涓鐨勮叮浜嬪拰鍥版壈锛屽緱鍒颁粬浠殑鏀寔鍜屽缓璁備繚闄╁噯澶囷細璐拱鏃呮父淇濋櫓锛屼互闃蹭竾涓鍙戠敓鎰忓锛屽彲浠ュ緱鍒板強鏃剁殑缁忔祹鎻村姪銆傞氳繃浠ヤ笂鎺柦锛屽彲浠ュ湪涓瀹氱▼搴︿笂閬垮厤浜斾竴鍋囨湡鏃呰涓殑鐤插姵鍜屽帇鍔涳紝璁...
绛旓細杩欏彲鑳芥槸鍥犱负鏃呮父璁╀汉浠殏鏃惰劚绂讳簡鏃ュ父鐢熸椿鐨勫帇鍔涘拰绻佺悙锛屼韩鍙椾簡鏂伴矞鐨勪綋楠屽拰缇庡ソ鐨勯鏅紝鍥炲埌鐜板疄涓紝鎰熻鑷繁鍐嶆琚帇鍔涘拰鐞愪簨鎵鍖呭洿锛屽緢闅鹃傚簲銆傛澶栵紝鏃呮父涔熸槸涓绉嶆儏鎰熶綋楠岋紝涓庡浜恒佹湅鍙嬫垨浼翠荆涓璧锋梾娓革紝鍙互澧炲己褰兼涔嬮棿鐨勬劅鎯咃紝鍥炲埌鐜板疄涓紝涔熶細鎰熷埌涓绉嶅鐙拰澶辫惤銆傚缓璁鍦ㄦ梾娓稿悗锛岄傚綋缁欒嚜宸变竴浜涙椂闂...
绛旓細濡傛灉浜轰綋闀挎湡澶勪簬鐤插姵鐘舵侊紝涓嶄粎褰卞搷瀛︿範锛岃繕鍙紩璧风缁忚“寮辩瓑鐤剧梾锛岀粰涓汉鐢熸椿甯︽潵鍥版壈銆傚洜鑰屽繀椤婚噸瑙嗛槻娌诲涔犱腑鐨勭柌鍔崇幇璞°傛澶栵紝娉ㄦ剰鍔涗笉闆嗕腑涔熸槸涓绉嶄笉鑹殑瀛︿範涔犳儻锛岃鍏嬫湇瀹冿紝浣犲彲璇曠潃鐢ㄤ互涓嬶紬绉嶆柟娉曞幓绾犳锛氾紤銆佸己鍖栧涔犲姩鏈猴紱锛掋佸煿鍏诲涔犲叴瓒ｏ紱锛撱佸埗瀹氬涔犺鍒掞紱锛斻佽鏈夎壇濂界殑瀛︿範鐜锛涳紩銆佸姵閫...
绛旓細韬綋鐤叉儷 鍑洪棬 鏃呮父 鐭垯3~5澶,闀垮垯鍗婁釜鏈堟垨鑰呮洿涔呫傝韩浣涓鐩村浜婊¤礋鑽疯繍鍔鐘舵銆傚彲鑳藉湪璺斾笂杩樹笉瑙夊緱,绛鍥炲閲岀獊鐒舵斁鏉句笅鏉ャ傞偅寮虹儓鐨勭柌鎯劅灏变镜琚繃鏉ャ 姣斿鎴戜笂娆″幓鏃ユ湰鐜╀簡12澶,鍏ㄧ▼鍚勭鏆磋蛋,鍚勭鎵撳崱璐墿銆傚湪褰撳湴澶╁ぉ绁為噰鐔犵啝,瀹屽叏娌℃湁涓涓濈柌鎯劅銆傚彲鍥炲绗簩澶╂棭涓婅捣搴婂彂鐜拌吙閰哥殑涓嶈,鐒跺悗褰撳ぉ杩樿涓婄彮...
绛旓細鎰熻绱簡锛岃韩蹇鐤叉儷浜嗭紝鏄洜涓轰綘鐨勫唴蹇冪殑鎵垮彈宸茬粡璐熻浇绱疮锛岀粡鍘嗕簡澶鐨勯椋庨洦闆紝蹇冨姏閫忔敮鐨勭紭鏁咃紝灏卞仠涓嬫潵姝囨瓏鍚э紝娣辨繁鐨勬澗涓鍙ｆ皵锛屽媷鏁㈢殑鏀句笅锛屽钩蹇冮潤姘旓紝闂洰鍏荤锛屼竴骞曢潤鎬濓紝淇績鍏绘э紝閲婃斁蹇冩儏锛岃皟鏁村績鎬侊紝鎽嗚劚鐑︽伡锛屽噺杞讳竴浜涘唴蹇冪殑鍘嬪姏锛屾斁涓嬫墍鎵垮彈鐨勮礋鎷咃紝鏀瑰彉涓绉嶇畝鍗曠殑鐢熸椿鏂瑰紡锛岃鑷繁鏈夌潃...
绛旓細鍏跺疄锛屽ぇ瀹朵箣鎵浠ユ劅瑙夊埌鏃呮父姣旇緝绱紝涓昏锛屾垜浠鏋滄槸璺熷洟杩涜鏃呮父鐨勮瘽锛屼竴澶╁線寰浼氬弬瑙傚涓櫙鐐广傛垜浠湪涓涓櫙鐐硅姳璐圭殑鏃堕棿寰寰杩樻槸涓嶅澶氾紝缁忓父鐨勪竴涓櫙鐐瑰幓瀹浠ュ悗锛灏辨槸璧颁釜娴佺▼锛屼竴澶╃殑澶氭暟鏃堕棿閮鍦杞︿笂銆傜劧鍚庤嚜宸卞啀鍥炲埌鏃呭簵杩涜浼戞伅鐨勬椂鍊欙紝灏变細瑙夊緱姣旇緝鐨鐤叉儷銆備絾鏄鏋滄垜浠槸杩涜鑷┚娓革紝鎴栬呮槸涓庢湅鍙...
绛旓細鍦宸ヤ綔褰撲腑,涔熷彲浠ュ仠涓嬫潵鍠濅竴鏉儹鐗涘ザ鎴栬呮灉姹,瀵逛簬鏆傛椂鐨勬斁鏉炬湁鐩,鑰屼笖鐗涘ザ鍙互琛ュ厖铔嬬櫧璐ㄧ瓑钀ュ吇,鏈韩灏卞叿鏈夋姉鐤插姵鐨浣滅敤,鏋滄眮鍙互琛ュ厖缁寸敓绱燙,鑰岀淮鐢熺礌C鍙互缂撹В鐤插姵銆備篃鍙互鍤间竴涓嬪彛棣欑硸,鐮旂┒璇佸疄,鍤煎彛棣欑硸鍙互缂撹В鍘嬪姏,鏈夊埄浜庣柌鍔崇殑鎭㈠銆 涓嬬彮鍚庣殑鐤插姵鎭㈠ 閫傚綋杩愬姩:涓嬬彮杈冩棭鐨,鍙互鍦ㄥ悆楗箣鍓嶅厛杩愬姩涓浼,杩愬姩鐨...
