跑步很好，可以每天都跑步吗？ 能天天跑步吗？跑多久对身体是最好的？
\u53ef\u4ee5\u6bcf\u5929\u90fd\u8dd1\u6b65\u953b\u70bc\u5417?\u6bcf\u5929\u90fd\u51fa\u6765\u8dd1\u6b65\u953b\u70bc\u8eab\u4f53
\u5bf9\u4e8e\u60f3\u8dd1\u6b65\u5065\u8eab\u7684\u670b\u53cb\u800c\u8a00\uff0c\u6bcf\u5929\u8dd1\u6b65\u672a\u5fc5\u662f\u6700\u597d\u7684\u9009\u62e9\uff0c\u4e00\u822c\u800c\u8a00\u4e00\u5468\u8dd1\u56db\u5230\u4e94\u6b21\u662f\u6700\u5408\u9002\u7684\u9891\u7387\uff1b\u8dd1\u6b65\u6700\u597d\u7ef4\u6301\u591a\u4e45\u89c6\u8dd1\u6b65\u7684\u76ee\u7684\u800c\u5b9a\uff0c\u4e00\u822c\u800c\u8a00\u56db\u5341\u5206\u949f\u4e3a\u5b9c\u3002
\u8dd1\u6b65\u7684\u6700\u4f73\u9891\u7387\u8dd1\u6b65\u662f\u4e00\u9879\u6781\u4e3a\u7b80\u5355\u7684\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u56e0\u6b64\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u953b\u70bc\u7684\u9996\u9009\u65b9\u5f0f\uff0c\u4e0d\u5c11\u75f4\u8ff7\u4eba\u75f4\u8ff7\u8dd1\u6b65\uff0c\u6bcf\u5929\u90fd\u4f1a\u575a\u6301\u8dd1\u6b65\u953b\u70bc\uff0c\u98ce\u96e8\u65e0\u963b\u3002\u8fd9\u79cd\u953b\u70bc\u65b9\u5f0f\u662f\u5426\u79d1\u5b66\u5462\uff1f
\u79d1\u5b66\u5e76\u6ca1\u6709\u56fa\u5b9a\u7684\u6807\u51c6\uff0c\u5982\u679c\u771f\u7684\u70ed\u7231\u8dd1\u6b65\uff0c\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u8fd0\u52a8\u8eab\u4f53\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u51fa\u73b0\u4efb\u4f55\u4e0d\u9002\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u5927\u53ef\u6bcf\u5929\u575a\u6301\uff0c\u6bd5\u7adf\u9002\u91cf\u8fd0\u52a8\u662f\u5bf9\u8eab\u4f53\u5927\u6709\u88e8\u76ca\u7684\u4e8b\u60c5\u3002\u800c\u5bf9\u4e8e\u4e00\u822c\u7684\u953b\u70bc\u8005\u6765\u8bf4\uff0c\u8dd1\u6b65\u6216\u8bb8\u5e76\u4e0d\u662f\u7231\u597d\uff0c\u800c\u662f\u81ea\u5df1\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\uff0c\u6216\u51cf\u80a5\u7626\u8eab\u7684\u67d0\u79cd\u624b\u6bb5\uff0c\u5927\u53ef\u4e0d\u5fc5\u6bcf\u5929\u90fd\u8dd1\u3002
\u56e0\u4e3a\u957f\u671f\u9ad8\u9891\u7387\u7684\u8dd1\u6b65\uff0c\u591a\u5c11\u4f1a\u5bf9\u8eab\u4f53\u9020\u6210\u635f\u5bb3\uff0c\u800c\u4e14\u4e00\u822c\u4eba\u6ca1\u6709\u63a5\u53d7\u4e13\u4e1a\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u5f88\u53ef\u80fd\u5728\u70ed\u8eab\u3001\u8dd1\u59ff\u3001\u8dd1\u540e\u62c9\u4f38\u7b49\u65b9\u9762\u5b58\u5728\u6b20\u7f3a\uff0c\u67d0\u4e2a\u73af\u8282\u51fa\u73b0\u95ee\u9898\uff0c\u957f\u6b64\u4ee5\u5f80\u5bf9\u819d\u76d6\u9020\u6210\u7684\u635f\u4f24\u4e0d\u5bb9\u5ffd\u89c6\u3002\u4e00\u822c\u800c\u8a00\uff0c\u4e00\u661f\u671f\u4fdd\u6301\u5728\u56db\u81f3\u4e94\u6b21\u7684\u8fd0\u52a8\u9891\u7387\u5c31\u80fd\u8d77\u5230\u5f88\u597d\u7684\u953b\u70bc\u6548\u679c\u4e86\uff0c\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u611f\u5230\u75b2\u60eb\u3002
\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u95f4\u6bcf\u6b21\u8dd1\u6b65\u6301\u7eed\u7684\u65f6\u95f4\u6839\u636e\u4f60\u8fd0\u52a8\u7684\u76ee\u7684\u800c\u5b9a\uff0c\u5982\u679c\u662f\u4e3a\u4e86\u51cf\u80a5\u5851\u5f62\uff0c\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u95f4\u6700\u597d\u572830\u81f340\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u56e0\u4e3a\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u6700\u5148\u6d88\u8017\u7684\u8461\u8404\u7cd6\uff0c\u53ea\u6709\u5728\u6301\u7eed\u8fd0\u52a8\u534a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u65f6\uff0c\u624d\u80fd\u6709\u66f4\u591a\u7684\u8102\u80aa\u53c2\u4e0e\u529f\u80fd\uff0c\u56e0\u6b64\u6301\u7eed\u8dd1\u6b65\u8d85\u8fc7\u534a\u5c0f\u65f6\u624d\u80fd\u66f4\u597d\u5730\u8d77\u5230\u71c3\u8102\u7684\u6548\u679c\u3002
\u5982\u679c\u662f\u50cf\u5f3a\u8eab\u5065\u4f53\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u5c31\u4e0d\u5fc5\u592a\u8fc7\u7ea0\u7ed3\u4e8e\u5230\u5e95\u8dd1\u591a\u4e45\u4e86\uff0c\u4e00\u5468\u4e94\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b21\u534a\u5c0f\u65f6\u5c31\u80fd\u8d77\u5230\u5f88\u597d\u7684\u5065\u8eab\u7684\u6548\u679c\uff0c\u8dd1\u5b8c\u4e4b\u540e\u8d70\u4e0a\u4e00\u4f1a\uff0c\u505a\u505a\u62c9\u4f38\u548c\u808c\u8089\u6309\u6469\uff0c\u6548\u679c\u4f1a\u66f4\u597d\u3002\u5982\u679c\u662f\u4e0a\u4e86\u5e74\u7eaa\u7684\u4eba\uff0c\u4e0d\u5fc5\u6267\u7740\u4e8e\u8dd1\u6b65\uff0c\u5065\u6b65\u8d70\u4e5f\u80fd\u8d77\u5230\u76f8\u540c\u7684\u6548\u679c\u3002
现在人们对健康的要求越来越高。并且跑步也是人们十分热爱的一项运动。如果你曾经尝试过跑步运动的话，那么你就会发现跑步也是会上瘾的，而有些朋友对跑步也是到了如痴如醉的地步，根本就一刻都不想停下来。虽然这样的精神值得我们学习和称赞，但是跑步真的需要每天都去跑吗？其实真正的答案是不，每天都坚持跑步，只会损伤膝关节。并且如果我们每天都跑步，不进行适当的休息的话，就会让自己处于一种疲劳过度的状态，并且也同时会产生厌跑的情绪。不仅如此，身体也会承受着很大的压力，从而会导致疾病的发生。这样的情况也是我们不希望出现的。
根据现在，健康学家们的研究表明。如果你真的十分热爱跑步的话，那也请你每周至少休息一天。给自己的身体进行一定的放松与休息。曾经一位美国的跑者曾经亲自做过一段实验。他曾经每天跑步，坚持了100天。就当每个人都以为她的身体状况会因此而得到极大改善的时候，他所反映的情况，就让所有人都大吃一惊。每天跑步都使他变得疲惫不堪，甚至出现腿部的痛感。并且，在这个实验之后，曾经热爱跑步的他也对跑步出现了一定厌烦的情绪。
所以在那之后，他决定降低每周跑步的次数。重新回归了正常的生活。跑休对跑者来说是十分重要的。因为那样可以避免一些受伤问题，还可以保护肌腱、筋膜不受伤。同时也可以放松我们的精神，缓解自身压力。并且在跑步之前，也是需要做好一定的拉伸工作，从而保证自己在跑步过程中不会受到伤害。跑步结束之后，也需要适当的做一些拉伸工作，使肌肉得到更好的放松。
如果你是一个初跑者的话，建议你每隔一天跑一次，这样会让你的身体有一个适应的时期。如果你是一名有经验的跑步达人的话，那我建议你每周休息一到两次。这样可以让你的精神得到一些放松。从而不会出现厌跑的情绪。
所以说，如果各位想通过跑步来健身的话，还是要先对自己的身体状况有一个清晰的认识，然后再根据自已身体的实际状况来规划自己跑步的次数与时间。这样就可以有效地避免对身体造成的损伤。而且我们也不应该跟风跑步，而是应该自由的去选择适合自己的运动项目。
跑步的减肥效果确实很好，但是不可以每天都跑步，一般跑步可以选择间隔一天到两天再跑，这样对于身体才是最好的。
科学的健身当中并不建议每天都跑步，因为跑步这项运动对于身体的关节还是有一定损伤的，正常情况下一周跑4次，到三次就可以。
可以每天都跑步，这会使自己的身体变得非常健康，有助于自己的精神面貌更加饱满。
可以每天跑步。只要不让身体过于疲劳，每天跑步可以提高身体免疫力，增强身体素质。
绛旓細瑕 璺戞澶╁ぉ璺戝ソ銆傚ソ澶勫涓嬶細1銆佺溂鐫:鍧氭寔闀胯窇鐨勪汉姣忓ぉ閮鏈1灏忔椂鍊欏乏鍙崇殑鏃堕棿鐪肩潧鐩磋杩滄柟,杩欏鐪肩潧鏄寰堝ソ鐨勬斁鏉句紤鎭,濡傛灉浣犲閲屾湁瀛﹂緞鐨勫瀛,鑳璁╀粬姣忓ぉ鍧氭寔璺戞,鐪肩潧杩戣鐨勫嚑鐜囪偗瀹氫細闄嶄綆銆2銆侀閮ㄣ佽偐閮ㄣ佽剨妞:缁忓父鍧愬湪鐢佃剳鍓嶇殑浜烘垨澶氭垨灏戦兘浼氭湁涓浜涢妞庛佽偐閮ㄧ殑闂,姝ｇ‘鐨勮窇姝ュЭ鍔胯姹傝儗閮ㄦ尯鐩存斁鏉...
绛旓細鍙互澶╁ぉ璺戯紝浣嗘槸涓嶉渶瑕併備笉鐢ㄨ锛岃窇姝鏈夊緢澶氬ソ澶勶紝绋嶅井璋冩暣涓涓嬩綘鐨勮窇姝ュЭ鍔垮拰鎶宸э紝浣犲氨鑳藉緱鍒版洿澶氱殑濂藉! 璺戞鍙互鐕冪儳鑴傝偑銆備负浜嗗厠鏈嶈窇姝ョ殑绻佺悙锛屽悓鏃朵粠璺戞涓幏寰楁洿澶氱殑韬績鐩婂锛屼笓瀹朵滑鎻愬嚭浜嗕互涓嬪缓璁1銆侀泦浣撹窇姝ユ湁鍔╀簬鎻愰珮鏃犺亰璺戞锛涓嶄粎鎻愪緵浜嗘洿澶氱殑涔愯叮锛岃屼笖鏀瑰杽浜嗚窇姝ョ殑蹇冩併傚拰浼欎即涓璧疯窇姝...
绛旓細姣忓ぉ璺20鍏噷濂戒笉濂藉憿 铏界劧璺戞寰堝ソ锛浣嗕篃娌″繀瑕佸ぉ澶╄窇銆傛湁涓浣嶅悕鍙玈tefanie浠婂勾浠1鏈堜唤寮濮嬶紝姣忓ぉ閮璺戯紝杩炵画璺戜簡120澶╋紝浣嗘槸鐜板湪濂硅锛屼互鍚庡啀涔熶笉鍧氭寔姣忓ぉ閮借窇浜嗐傝繖鏄负浠涔堝憿锛熷洜涓哄湪杩炵画璺戜簡100澶╀箣鍚庯紝濂瑰彂鐜帮細姣忓ぉ閮借窇璁╁ス鏃犳硶鍙婃椂鎭㈠浣撳姏銆傛瘡澶╅兘璺戣濂瑰嚭鐜颁激鐥涖傛瘡澶╅兘璺戣濂规湁浜涘帉璺戙傚ス...
绛旓細鍥犱负杩欑褰卞搷锛屽緢澶氭湁鐩爣鐨勮窇鑰咃紝涓轰簡鑳藉璺戣繘3 涓崐灏忔椂锛3涓皬鏃讹紝鐢氳嚦鏇村揩锛屼細姣忓ぉ璁粌锛岀疮璁¤窇閲忥紝淇″鈥滃鍗冲ソ鈥濈殑鍘熷垯銆傞偅涔堬紝璺戞绌剁珶闇瑕佹瘡澶╄窇銆佷笉浼戞伅鍚楋紵鐏荆鍚涚殑绛旀鏄細铏界劧璺戞寰堝ソ锛浣嗕篃娌″繀瑕佸ぉ澶╄窇銆傚浗澶栨湁涓浣嶅悕鍙 Stefanie 浠婂勾浠9 鏈堜唤寮濮嬶紝姣忓ぉ閮璺戯紝杩炵画璺戜簡100澶╋紝浣嗘槸鐜板湪...
绛旓細寤鸿姣忓ぉ璺戙傞鍏堬紝瑕佸垎鏋愪笅鑷繁鏈夋病鏈夎繍鍔ㄧ粡楠岋紝濡傛灉鏄皬鐧斤紝鍒氬紑濮璺戞杩愬姩锛屽缓璁紑濮嬪惊搴忔笎杩涙瘮杈濂斤紝濡傛灉鏄湁杩愬姩鍩虹鐨勶紝鎯冲揩閫熷噺鑲锛屽彲浠ュぉ澶璺戯紝灏辨槸骞虫椂瑕佺暀鐐规椂闂寸粰鑶濈洊銆佽韩浣撳仛涓涓仮澶 鍏舵锛屽悗缁繍鍔ㄩ噺涓婃潵浜嗭紝鍏跺疄涓夊叕閲屽凡缁忎笉鑳芥弧瓒充簬浣犱簡锛屼綘灏变細涓嶆柇澧炲姞鍒颁簲鍏噷锛屾墍浠ュ熀鏈師鍒欒繕鏄厛缁...
绛旓細鍥犱汉鑰屽紓銆傚鏋滆韩浣撶礌璐ㄤ笉閿锛屾瘡澶╅兘璺戦噺閫傚綋锛岃偗瀹鑳藉澶╁ぉ璺戞銆傚鏋滆韩浣撶礌璐ㄤ竴鑸紝鍙堣拷姹傝窇閲忥紝閭ｄ箞鑲畾涓鑳藉ぉ澶╄窇姝銆傜瑪鑰呭睘浜庣簿鐦﹀瀷鐨勮窇鑰咃紝鑲岃倝鎭㈠鑳藉姏涔熼潪甯镐笉閿欍傛瘡澶╄窇10~15鍏噷鏄潪甯歌交鏉剧殑锛屼篃涓嶄細鍑虹幇鑲岃倝閰哥棝鍜屽叧鑺傜柤鐥涳紙瑕佹牴鎹嚜宸辩殑韬綋绱犺川鍒惰璺戞璁″垝锛夈備竴鑸彧鏄负浜嗚韩浣撳仴搴疯岃窇姝ョ殑璇...
绛旓細2銆佹櫒璺鍙互骞冲拰蹇冨銆璺戞鑳藉娓呯┖鎬濈华锛岀户缁垱閫犲姏銆傝矾鍦ㄤ綘鑴氫笅韪忚繃鏃讹紝闂灏变細瑙ｅ喅锛岃鐐逛細缁芥斁銆傝繖鍙兘涓庡唴鍟¤偨鐨勯噴鏀炬湁鍏筹紝杩欑鑽峰皵钂欎細缁欒韩蹇冨甫鏉ュ钩鍜屻佸畨闈欏拰娓呮柊鐨勬晥鏋溿3銆佹櫒璺戝紑鍚姣忓ぉ鐨勬柊鍔ㄥ姏銆傛棭鏅璺戞锛鎵鏈夐冮伩杩愬姩鐨勫吀鍨嬪熷彛(姣斿娌℃湁鏃堕棿鍟︺佸伐浣滃悗澶疮鍟︽垨鑰呬笉鑳藉拰浜蹭汉鍏卞鍟)閮藉彲浠...
绛旓細闀挎湡鍧氭寔璺戞 瀵硅韩浣撴湁6涓泭澶 1銆佺溂鐫涳細鍧氭寔闀胯窇鐨勪汉姣忓ぉ閮鏈1灏忔椂鍊欏乏鍙崇殑鏃堕棿鐪肩潧鐩磋杩滄柟锛岃繖瀵圭溂鐫涙槸寰堝ソ鐨勬斁鏉句紤鎭紝濡傛灉浣犲閲屾湁瀛﹂緞鐨勫瀛锛岃兘璁╀粬姣忓ぉ鍧氭寔璺戞锛岀溂鐫涜繎瑙嗙殑鍑犵巼鑲畾浼氶檷浣庛2銆侀閮ㄣ佽偐閮ㄣ佽剨妞庯細缁忓父鍧愬湪鐢佃剳鍓嶇殑浜烘垨澶氭垨灏戦兘浼氭湁涓浜涢妞庛佽偐閮ㄧ殑闂锛屾纭殑璺戞濮垮娍瑕佹眰鑳岄儴...
绛旓細锛5锛夊浜庡ぇ浼楅夋墜鏉ヨ锛屼笌鍏澶╁ぉ璺戯紝涓嶅闅斿ぉ鎻愰珮寮哄害璺戙傚鏋滀綘鎯冲噺鑴傚噺閲嶇殑鎴栬呬繚鎸佽韩鏉愬拰浣撻噸 閭ｄ箞璺戞鍏跺疄鏄寰堝ソ鐨勮繍鍔ㄦ柟寮 涓嶈繃浣犻渶瑕佽繍鍔ㄦ椂闂村湪40-60鍒嗛挓 鎵鍙互鏈夋弧鎰忕殑鏁堟灉鍛 鍥犱负璺戞灞炰簬鏈夋哀杩愬姩 濡傛灉浣犳兂璁╄嚜宸卞彉寰楁洿澹 灏变笉瑕佸仛鏈夋哀杩愬姩浜 澧炶倢浜虹兢閮芥槸鐪嬭捣鏉ヨ倢鑲夊潡姣旇緝澶х湅璧锋潵寰堝己澹 ...
绛旓細鍏跺疄鏈浣宠窇姝ラ鐜囧苟涓嶈兘璇存槑涓鍒囷紝灏卞ソ姣斾竴涓悆鍛樼殑鏁版嵁锛屽彲鑳藉悇椤归兘寰堜綆锛屼絾浠栧湪璧涘満涓婄殑閲嶈鎬э紝鍗存槸涓嶅彲鎴栫己鐨勩姣忓ぉ閮借窇姝鐨勪汉锛屼粬浠凡缁忓舰鎴愪竴绉嶄範鎯紝姣斿鏈変簺浜哄凡缁忚窇姝10骞达紝鍦ㄨ繖鏈熼棿姣忓ぉ閮借杩涜5鍏噷闀胯窇銆傚浜庝竴涓垵瀛﹁咃紝鎴栬呮槸鍒氳鍋ヨ韩鐨勪汉锛岃繖鏄竴涓法澶х殑杩愬姩閲忋傚綋鏃犳硶瀹屾垚鐨勬椂鍊欙紝...
