怎样才可以最快速长胖？ 怎么才能快速长胖？
\u7626\u4eba\u600e\u6837\u624d\u80fd\u5feb\u901f\u957f\u80d6\u7626\u4eba\u957f\u80d6\u4e09\u8981\u7d20\uff1a\u8bad\u7ec3\u3001\u4f11\u517b\u3001\u996e\u98df
1\u3001\u7626\u4eba\u7684\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u7387\u9ad8\uff0c\u81ea\u8eab\u7684\u70ed\u91cf\u6d88\u8017\u5927\uff0c\u518d\u52a0\u4e0a\u597d\u52a8\uff0c\u6240\u4ee5\u4e00\u822c\u7684\u996e\u98df\u6839\u672c\u6ee1\u8db3\u4e0d\u4e86\u957f\u80d6\u7684\u9700\u6c42\uff0c\u6240\u4ee5\u8981\u6bd4\u5e73\u5e38\u5403\u7684\u66f4\u591a\uff0c\u8ba9\u8eab\u4f53\u56e4\u79ef\u66f4\u591a\u7684\u70ed\u91cf\u624d\u53ef\u80fd\u957f\u80d6\u3002
2\u3001\u8981\u901a\u8fc7\u7cfb\u7edf\u79d1\u5b66\u7684\u5065\u8eab\u8bad\u7ec3\uff0c\u6bcf\u54683-4\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b2145-60\u5206\u949f\u7684\u5668\u68b0\u8d1f\u91cd\u7ec3\u4e60\uff0c\u4e00\u822c3\u4e2a\u6708\u5de6\u53f3\u5c31\u53ef\u4ee5\u770b\u5230\u589e\u808c\u7684\u6548\u679c\u3002
3\u3001\u5408\u7406\u7684\u4f11\u606f\uff0c\u8981\u4fdd\u8bc1\u8db3\u591f\u7684\u7761\u7720\uff0c\u808c\u8089\u7684\u589e\u957f\u548c\u4fee\u590d\u90fd\u662f\u5728\u591c\u91cc\u7761\u7720\u65f6\u8fdb\u884c\u7684\uff0c\u826f\u597d\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u662f\u589e\u808c\u7684\u4fdd\u8bc1\u3002
4\u3001\u5408\u7406\u7684\u996e\u98df\uff0c\u591a\u5403\u9ad8\u86cb\u767d\uff0c\u4e2d\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u4f4e\u8102\u80aa\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u9e21\u86cb\uff0c\u725b\u5976\uff0c\u86cb\u767d\u7c89\uff0c\u725b\u8089\uff0c\u9e21\u8089\u7b49\u7b49\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u504f\u7626\u7fa4\u4f53\u996e\u98df\u8981\u6ce8\u610f\u4e00\u4e0b\u51e0\u6761\uff1a
1.\u5c11\u5403\u814c\u5236\u98df\u7269\uff1a\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u4e2d\u542b\u6709\u8f83\u591a\u7684\u76d0\u5206\u53ca\u67d0\u4e9b\u53ef\u81f4\u764c\u7269\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u4f1a\u59a8\u788d\u7626\u4eba\u589e\u80a5\uff0c\u4e0d\u5b9c\u591a\u5403\u3002
2.\u5c11\u5403\u6cb9\u70b8\u98df\u7269\uff1a\u56e0\u4e3a\u8fd9\u7c7b\u98df\u7269\u4e0d\u5bb9\u6613\u6d88\u5316\uff0c\u4f1a\u52a0\u91cd\u6d88\u5316\u9053\u8d1f\u62c5\uff0c\u591a\u5403\u4f1a\u5f15\u8d77\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\uff0c\u51fa\u73b0\u80c3\u80a0\u529f\u80fd\u5438\u6536\u4e0d\u826f\uff0c\u5bfc\u81f4\u600e\u4e48\u5403\u90fd\u6ca1\u529e\u6cd5\u589e\u80a5\u7684\u60c5\u51b5\u3002
3.\u89c4\u5f8b\u996e\u98df\uff1a\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u6709\u89c4\u5f8b\u5730\u8fdb\u9910\uff0c\u5b9a\u65f6\u5b9a\u91cf\uff0c\u53ef\u5f62\u6210\u6761\u4ef6\u53cd\u5c04\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u6d88\u5316\u817a\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u66f4\u5229\u4e8e\u80c3\u80a0\u7684\u5438\u6536\uff0c\u4ece\u800c\u8fbe\u5230\u98df\u7269\u589e\u80a5\u7684\u76ee\u7684\u3002
4.\u5c11\u5403\u751f\u51b7\u98df\u7269\u523a\u6fc0\u6027\u98df\u7269\uff1a\u751f\u51b7\u548c\u523a\u6fc0\u6027\u5f3a\u7684\u98df\u7269\u5bf9\u6d88\u5316\u9053\u9ecf\u819c\u5177\u6709\u8f83\u5f3a\u7684\u523a\u6fc0\u4f5c\u7528\uff0c\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u8179\u6cfb\u6216\u6d88\u5316\u9053\u708e\u75c7\uff0c\u5bfc\u81f4\u80c3\u80a0\u529f\u80fd\u5438\u6536\u80fd\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u4ece\u800c\u963b\u788d\u98df\u7269\u589e\u80a5\u3002
5.\u6e29\u5ea6\u9002\u5b9c\uff1a\u996e\u98df\u7684\u6e29\u5ea6\u5e94\u4ee5\u201d\u4e0d\u70eb\u4e0d\u51c9\u201d\u4e3a\u5ea6\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u963b\u788d\u589e\u80a5\u3002
6.\u5b9a\u65f6\u5b9a\u91cf\uff1a\u8981\u505a\u5230\u6bcf\u9910\u98df\u91cf\u9002\u5ea6\uff0c\u6bcf\u65e53\u9910\u5b9a\u65f6\uff0c\u5230\u4e86\u89c4\u5b9a\u65f6\u95f4\uff0c\u4e0d\u7ba1\u809a\u5b50\u997f\u4e0d\u997f\uff0c\u90fd\u5e94\u4e3b\u52a8\u8fdb\u98df\uff0c\u907f\u514d\u8fc7\u9965\u6216\u8fc7\u9971\u5f71\u54cd\u589e\u80a5\u6548\u679c\u3002
7.\u996e\u6c34\u62e9\u65f6\uff1a\u6700\u4f73\u7684\u996e\u6c34\u65f6\u95f4\u662f\u6668\u8d77\u7a7a\u8179\u65f6\u53ca\u6bcf\u6b21\u8fdb\u9910\u524d1\u5c0f\u65f6\uff0c\u9910\u540e\u7acb\u5373\u996e\u6c34\u4f1a\u7a00\u91ca\u80c3\u6db2\uff0c\u7528\u6c64\u6ce1\u996d\u4e5f\u4f1a\u5f71\u54cd\u80c3\u80a0\u5bf9\u98df\u7269\u4e2d\u8425\u517b\u7684\u6709\u6548\u5438\u6536\u7684\u540c\u65f6\u4e5f\u4f1a\u5f71\u54cd\u589e\u80a5\u7684\u6548\u679c\u3002
8.\u7ec6\u56bc\u6162\u54bd\uff1a\u4ee5\u51cf\u8f7b\u80c3\u80a0\u8d1f\u62c5\u3002\u5bf9\u98df\u7269\u5145\u5206\u5480\u56bc\u6b21\u6570\u6108\u591a\uff0c\u968f\u4e4b\u5206\u6ccc\u7684\u553e\u6db2\u4e5f\u6108\u591a\uff0c\u5bf9\u80c3\u9ecf\u819c\u6709\u4fdd\u62a4\u4f5c\u7528\uff0c\u662f\u6539\u5584\u80c3\u80a0\u529f\u80fd\u5438\u6536\u4e0d\u826f\u7684\u5f88\u597d\u9014\u5f84\uff0c\u4e5f\u4f1a\u5e2e\u52a9\u589e\u80a5\u3002
9.\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20C\uff1a\u7ef4\u751f\u7d20C\u5bf9\u80c3\u80a0\u6709\u4fdd\u62a4\u4f5c\u7528\uff0c\u80c3\u6db2\u4e2d\u4fdd\u6301\u6b63\u5e38\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u542b\u91cf\uff0c\u80fd\u6709\u6548\u53d1\u6325\u80c3\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u4fdd\u62a4\u80c3\u90e8\u548c\u589e\u5f3a\u80c3\u7684\u6297\u75c5\u80fd\u529b\uff0c\u8fbe\u5230\u80a0\u80c3\u5438\u6536\u5145\u5206\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u8981\u591a\u5403\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\uff0c\u6d88\u5316\u597d\u4e86\u5438\u6536\u66f4\u591a\u7684\u8425\u517b\u624d\u53ef\u4ee5\u66f4\u6709\u6548\u7684\u589e\u80a5\u3002
10..\u907f\u514d\u523a\u6fc0\uff1a\u4e0d\u5438\u70df\uff0c\u56e0\u4e3a\u5438\u70df\u4f7f\u80c3\u90e8\u8840\u7ba1\u6536\u7f29\uff0c\u5728\u5f71\u54cd\u589e\u80a5\u7684\u540c\u65f6\u8fd8\u5f71\u54cd\u80c3\u58c1\u7ec6\u80de\u7684\u8840\u6db2\u4f9b\u5e94\uff0c\u4f7f\u80c3\u9ecf\u819c\u62b5\u6297\u529b\u964d\u4f4e\u800c\u8bf1\u53d1\u80c3\u75c5\u3002\u5e94\u5c11\u996e\u9152\uff0c\u5c11\u5403\u8fa3\u6912\u3001\u80e1\u6912\u7b49\u8f9b\u8fa3\u98df\u7269\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u589e\u80a5
\u60f3\u5feb\u901f\u957f\u80d6\u7684\u65b9\u6cd5\u5f88\u591a.\u6700\u5b89\u5168,\u89c1\u6548\u53c8\u6700\u5feb\u7684\u65b9\u6cd5\u662f:\u8fdb\u98df\u5f97\u6709\u6b63\u786e\u7684\u5403\u6cd5,\u5fc5\u987b\u51cf\u5c11\u8fdb\u76d0\u91cf!
\u4e0b\u9762\u51e0\u62db,\u53ef\u80fd\u5bf9\u4f60\u5feb\u901f\u5403\u80d6\u6709\u4f5c\u7528:
1\uff0e\u8fdb\u98df\u8981\u7ec6\u56bc\u6162\u54bd\uff01
\u8db3\u591f\u7684\u553e\u6db2\u80fd\u5f88\u597d\u7684\u4e0e\u98df\u7269\u6df7\u5408\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u5e2e\u52a9\u80a0\u80c3\u6d88\u5316\u8425\u517b\u3002\u4f7f\u8eab\u4f53\u66f4\u80fd\u5145\u5206\u5730\u5438\u6536\u517b\u5206\u548c\u80fd\u91cf\uff0c\u53c8\u4e0d\u81f3\u4e8e\u5bf9\u80c3\u4e0d\u597d\u3002\u72fc\u541e\u864e\u54bd\u5730\u5403\u4e1c\u897f,\u5403\u5f97\u518d\u591a,\u4e5f\u9002\u5f97\u5176\u53cd.
2\uff0e\u98df\u7269\u5408\u7406\u642d\u914d\uff0c\u5168\u9762\u8425\u517b
\u5728\u4fdd\u8bc1\u4e3b\u98df\u5145\u8db3\u7684\u524d\u63d0\u4e0b,\u591a\u98df\u852c\u83dc\u3001\u6c34\u679c\u548c\u8c37\u7c7b\u98df\u7269\u2014\u2014\u8865\u5145\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u548c\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u3002
\u6ce8\u610f\u98df\u7269\u7c97\u7ec6\uff0c\u8364\u7d20\u2026\u2026\u5747\u8861\u914d\u642d\u3002\u83dc\u54c1\u7684\u8425\u517b\u3001\u8272\u5f69\u2026\u2026\u7ed3\u6784\u79d1\u5b66\u3002\u5c24\u5176\u8981\u6ce8\u610f\u83dc\u4e0d\u80fd\u592a\u54b8,(\u51cf\u5c11\u8fdb\u76d0\u91cf,\u80fd\u5403\u539f\u5473\u6700\u597d!)
3\uff0e\u591a\u5403\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u7ef4\u751f\u7d20C\u98df\u7269\uff1a
\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u98df\u7269\uff1a\u9e21\u86cb\uff0c\u7626\u8089\uff0c\u9c7c\u7c7b\uff0c\u5976\u7c7b\uff0c\u5927\u8c46\u7c7b\u3002
\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20C \u7684\u98df\u7269\uff1a\u65b0\u9c9c\u7684\u6c34\u679c\u548c\u852c\u83dc\uff0c\u542b\u91cf\u6bd4\u8f83\u9ad8\u7684\u6709\u9c9c\u67a3\uff0c\u8349\u8393\uff0c\u5c71\u6942\uff0c\u7315\u7334\u6843\uff0c\u9178\u67a3\uff0c\u6a58\u5b50\uff0c\u8fa3\u6912\uff0c\u571f\u8c46\uff0c\u83e0\u83dc\u7b49\u3002
4\uff0e\u6bcf\u5468\u5403\u4e00\u6b21\u7096\u54c1\u6c64\u83dc\u3002\u5982\uff1a\u7096\u5e26\u76ae\u8e44\u8180\u3001\u9e21\u9e2d\u2026\u2026
\u5403\u7096\u54c1\u6c64\u83dc\u5e94\u5c11\u653e\u76d0\u3001\u5c3d\u91cf\u5403\u539f\u5473\u3002
\u5c31\u5bdd\u524d\u559d\u4e00\u6b21\u7096\u6c64,\u6709\u52a9\u4e8e\u957f\u80d6\u3002
\u53e6\u5916,\u52a0\u5f3a\u6237\u5916\u8fd0\u52a8,\u5bf9\u4fc3\u8fdb\u957f\u80d6\u4e5f\u5341\u5206\u91cd\u8981!
\u5fc3\u5bbd\u4f53\u80d6,\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u7684\u5fc3\u6001,\u5bbd\u5bb9\u5927\u5ea6\u5bf9\u5f85\u4e00\u5207,\u4fdd\u8bc1\u6bcf\u5929\u5145\u8db3\u3001\u4f18\u8d28\u7684\u7761\u7720\u2026\u2026\u4f60\u4e00\u5b9a\u4f1a\u5feb\u901f\u80d6\u8d77\u6765!
一、增肥就要这样吃：
第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月，以后会逐渐增肥了。
第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。
第四：三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西。、
二、下面是最容易让你长胖的增肥食谱：
1、早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。
2、午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。
3、晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。
4、宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。
三、意见建议:
1、不要抽烟,适当锻炼,或是高强度锻炼;
2、饮食一定要有规律;营养要均衡;
3、少喝茶或者不喝茶,因为茶会减肥,不过你可以喝咖啡;
4、按时作息,每天保持轻松愉快心情。
5、均衡饮食,不要挑食,多吃些汤汤水水的食物如排骨汤等等.三是少吃多餐,细嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的营养越容易被肠胃吸收.四是保证高质量的睡眠,人在深度睡眠时生长激素大量分泌。
6、为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。
7、还要注意的是个人心理健康.工作中的紧张和压力,生活中一些小事的想不开,超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦.相反,愉快的心理状态,和谐的人际关系则有助于增肥。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择.
这个问题问我就对了 我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg 她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效 我在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！ 说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你 1、身体健康 建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。 2、饮食正常 早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠 3、充足睡眠 如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。 2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖。 3.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态. 与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态
最快长胖的方法:
1.进食要细嚼慢咽。足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。
2.每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。
3.食物合理搭配，全面营养 在保证主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷类食物——补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
4.少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
5.食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于"增胖"计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。
吃巧克力，睡觉前吃有营养的东西，最好是喝一碗排骨汤，那些营养的汤，喝完就睡，多睡觉，多吃，都能暴肥
每天吃油炸和冰激凌，吃好就睡，睡好可饿了继续吃，，，重复3天，保证你胖，不胖找我
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