怎样看出男人肾虚程度？哪些男人最容易肾虚？
现在工作和生活的压力逐渐增加，很多男人都或多或少的出现了肾虚的症状，比如尿频、精力不济、腰酸背痛、畏寒等等，但判断肾虚并不是这些体征就可以确诊的，那么怎样看出男人肾虚程度？哪些男人最容易肾虚？下面我们一起来看看。1、哪些人最容易肾虚
1、频繁抽烟、喝酒的人；
2、生活和饮食常无规律的人；
3、工作繁忙，精神紧张的人；
4、喝浓茶的人；
5、长时间操作电脑的人；
6、康复中的病人；
7、长时间久坐的人；
8、夫妻生活频繁的人；
9、常吃速效壮阳药的男人；
10、老年人。
2、肾虚会有哪些症状
症状1畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
症状2房事过度：中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。
症状3头晕无力失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
症状4哮喘：肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
症状5腰痛：腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
症状6夜间多尿：一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
症状7头晕耳鸣：很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
症状8便秘：便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
症状9腰酸腿痛、尿频尿急：长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
3、肾虚该怎么样调理
1、科学合理饮食
肾脏被称为人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外。日常生活中的不当习惯或行为会成为蚕食肾功能的“杀手”。在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。
再则就是宵夜，晚间是肾脏的休息时间，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物热量摄入过多，容易使人体内血脂升高，产生动脉粥样硬化，导致冠心病、高血压、糖尿病等，这些疾病会影响性功能，导致性衰退。
2、补肾圣品：枸杞与黑色食物
枸杞
中医认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，保长寿。
中医认为枸杞子能补肾益精
现代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。另外，枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著;对抗肿瘤、保肝、降压、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。
古语有“离家千里，勿服枸杞”，说明它有强阳道之功。虽然他的作用很平和，但却很实用。不仅可以补肾填精以起痿，也可以与补阳食材相伍，以达到阴中求阳的目的。枸杞中的枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相对分子质量为68-200，成为国内外研究热点。现已有很多研究表明枸杞多糖具有补肾、促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、生殖功能保护和改善等作用。
黑色食物
肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。另外，养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。
中医认为，黑色食品能入肾强肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物，日常护肾建议可多食。还可熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾，如若平时时间过于匆忙，无充足时间熬粥，建议可直接冲饮谷香仁五谷粉，其作为天然五谷研磨粉，涵盖了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山药、核桃、小米等谷类、坚果及豆类等多种养肾食材，营养美味，非常符合均衡饮食的健康养生理念，久服此品更可乌发养发、生发肾气，使人容光焕发、精力充沛，是日常养肾护肾不可多得的健康营养食品。更可作为早餐代餐品，也是营养十足的养生好习惯。
3、警惕药物
俗话说‘是药三分毒’，不论中药还是西药，都有一些副作用。一些成功人士既想在职场上能叱诧风云，也想在床上有群臣膜拜，所以药物就成了家常便饭，但有些药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
4、生活规律，房事节度
作息不规律过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
5、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾强精，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
绛旓細1銆佸摢浜涗汉鏈瀹规槗鑲捐櫄1銆侀绻佹娊鐑熴佸枬閰掔殑浜猴紱2銆佺敓娲诲拰楗甯告棤瑙勫緥鐨勪汉锛3銆佸伐浣滅箒蹇欙紝绮剧绱у紶鐨勪汉锛4銆佸枬娴撹尪鐨勪汉锛5銆侀暱鏃堕棿鎿嶄綔鐢佃剳鐨勪汉锛6銆佸悍澶嶄腑鐨勭梾浜猴紱7銆侀暱鏃堕棿涔呭潗鐨勪汉锛8銆佸か濡荤敓娲婚绻佺殑浜猴紱9銆佸父鍚冮熸晥澹槼鑽殑鐢蜂汉锛10銆佽佸勾浜恒2銆佽偩铏氫細鏈夊摢浜涚棁鐘剁棁鐘1鐣忓瘨鑲㈠喎锛氣滅晱瀵掆濇寚...
绛旓細1銆侀潰鑹叉瘮杈冮粦锛岀湅涓婂幓娌℃湁浠讳綍鐨勫厜娉藉害锛屽鏋滅敺鎬ф湅鍙嬪钩鏃堕潰鑹蹭笉鏄緢濂斤紝鑰屼笖缁忚繃涓娈垫椂闂翠箣鍚庯紝鍙戠幇鑷繁鐨勯潰鑹茬湅涓婂幓瓒婃潵瓒婇粦锛屾鏃跺氨闇瑕侀澶栨敞鎰忥紝寰堟湁鍙兘灏辨槸鑲捐櫄銆傚浜庣敺鎬ф湅鍙嬫潵璇达紝骞虫椂鏈濂藉娉ㄦ剰涓嬭嚜宸辩殑闈㈣壊銆2銆缁忓父鎵撳搱娆锛屽鏋滅敺鎬ф湅鍙嬭繖娈垫椂闂村彂鐜拌嚜宸辩粡甯告墦鍝堟瑺锛屾鏃跺氨瑕佹敞鎰忚嚜宸卞緢鏈夊彲鑳...
绛旓細1銆佸摢浜涗汉瀹规槗鍑虹幇鑲捐櫄1銆澶ч噺閰楅厭鐨勪汉澶у閮界煡閬撻厭绮剧殑娑堝寲闇瑕佺粡杩囪偩鑴忔潵瀹屾垚锛岀爺绌跺彂鐜颁竴涓甯哥殑鎴愬勾浜猴紝鑲捐剰鑳藉鎵垮彈鐨勯厭绮鹃噺澶х害涓20姣崌锛屼篃灏辨槸涓嶈秴杩2涓ょ櫧閰掞紝濡傛灉瓒呰繃杩欎釜閲忛偅涔堣偩鑴忓氨寮濮嬭秴璐熻嵎宸ヤ綔浜嗐2銆鐢熸椿涓嶈寰嬬殑鐢蜂汉鐢蜂汉寰寰瀵逛簬鐢熸椿涓嶉偅涔堢簿缁嗭紝鐢熸椿鍜岄ギ椋熶笉瑙勫緥鐨勭敺鎬т笉鍦ㄥ皯鏁帮紝灏ゅ叾鏄...
绛旓細鐢锋ц偩涓嶅ソ鐨勭棁鐘舵湁鍝簺?1銆佽偩铏氬浣曡嚜妫(1)鑲捐櫄鐪嬭垖澶磋垖鐨勫舰鎬併佸ぇ灏忋佽壊娉界瓑閮借兘鍙嶆槧鑲剧殑鍔熻兘,鐪嬪彛涓殑鑸屽ご灏卞彲浠ヤ簡瑙ｈ偩鐨勬儏鍐銆1.姝ｅ父鑸屽ご琛ㄧ幇鑸屼綋鑳栫槮閫備腑,杞姩鐏垫椿;鑸岃川娣＄孩娑︽辰;鑸岃嫈钖勭櫧,棰楃矑鍧囧寑,骞叉箍閫備腑,钖勮杽鍦伴摵浜庤垖闈,鎻╀箣涓嶅幓銆2.鑲捐櫄鑸屼綋澶у皬鑸屼綋姣旀甯歌垖鐦﹀皬,鑸岃川姣旀甯歌垖绾,鍛堢粵绾㈣壊,鑸岄潰鏃...
绛旓細鎵撳搱娆犺〃鐜板嚭鏉ョ殑鑲捐櫄锛屼竴鑸槸鑲鹃槼铏氳瘉銆傝繖绫讳汉闄や簡鍙嶅鎵撳搱娆犮佷箯鍔涘锛岃繕甯镐即鏈夐潰鑹插彂鐧姐佸洓鑲㈠啺鍑夈佹毚楗毚椋熴佽吂鑳銆佷究婧忋佸灏垮澶(鎴栨帓灏块氱晠)绛夌棁鐘躲傚鏋滅湅鑸屽ご锛岃繕鍙互鍙戠幇鑸屾贰銆佽嫈鐧姐佸攪闈掔瓑鐥囩姸銆2.鍢村反鍜革細鏃犵紭鏃犳晠瑙夊緱鍢撮噷鍜搞傝偩闃磋櫄鐨勪汉锛岄櫎浜嗗彛鍜稿锛岃繕甯镐即鏈夊捊骞层佸ご鏅曘佽抽福銆佽叞鑶...
绛旓細鐢蜂汉鑲捐櫄涓昏鍒嗕负鑲鹃槼铏氬拰鑲鹃槾铏氾紝鑲鹃槼铏氱殑鐥囩姸涓昏鍖呮嫭鑵拌啙閰歌蒋銆佹帓灏垮紓甯搞佹ф鍑忛绛夛紝鑲鹃槾铏氱殑鐥囩姸涓昏鍖呮嫭鎬у姛鑳介殰纰嶃佹硨灏垮姛鑳介殰纰嶃佽韩浣撶嚗鐑瓑銆傜敺浜鸿偩闃宠櫄鐨勭棁鐘 1銆佽叞鑶濋吀杞細鍦ㄨ偩闃充笉瓒崇殑鎯呭喌涓嬶紝鐢锋瀹规槗鍑虹幇鑵拌啙閰哥棝绛夌棁鐘躲傜棁鐘惰交寰椂锛屽彲鑳戒細鍑虹幇闅句互寮叞鎴栫洿绔嬬殑鎯呭喌锛岃叞閮ㄥ拰鑳岄儴杩樺彲鑳戒細鐤肩棝...
绛旓細1銆鐢蜂汉鑲捐櫄鐨勭棁鐘惰〃鐜扮棁鐘朵竴:涓嶇己瑙夎繕鎬绘墦鍝堟瑺鎵撳搱娆犳墍琛ㄧ幇鍑虹殑鑲捐櫄涓鑸槸鑲鹃槼铏氳瘉,杩欑被浜洪櫎浜嗗搱娆犺繛杩炪佺鐤蹭箯鍔涘,杩樺父甯镐即鏈夐潰鑹茬櫧鑰屾棤鍗庛佸舰瀵掕偄鍐枫侀灏戣吂鑳銆佸ぇ渚挎簭娉汇佸灏垮澶(鎴栬呭皬渚挎竻闀)绛夌棁鐘,濡傛灉鐪嬬湅鑸屽ご,杩樿兘鍙戠幇鑸岃川娣°佽垖鑻旂櫧銆佸彛鍞囬潚绱瓑鐥囩姸銆傜棁鐘朵簩:鏃犵紭鏃犳晠鍦版劅瑙夊彛鍜歌偩闃磋櫄鐨勪汉,闄や簡...
绛旓細闀挎湡杩囬噺鎽勫叆鐩愬垎浼氬鑷寸獊鍙戦珮琛鍘嬬棁鐘讹紝灏ゅ叾鏄竴浜鐢锋鍠滄鍚冨捀鐨勯鐗╋紝寰堝皯鍠濇按銆傝繖绉嶆儏鍐典細瀵艰嚧灏挎恫鍑忓皯锛屾瘨绱犵洿绾夸笂鍗囷紝涓嶄粎浼氬鑷磋偩铏氾紝杩樹細瀵艰嚧鑲剧Н姘淬傜敺鎬у湪鏃ュ父鐢熸椿涓鏄鑲捐櫄鎬庝箞鍔烇紵1.淇濇寔鑹ソ鐨勭敓娲讳範鎯ぇ澶氭暟鐢锋х敓娲讳範鎯笉瑙勫緥锛岀粡甯镐細鐔鏆撮ギ鏆撮锛屽緢瀹规槗鍥犺偩鍔熻兘涓嬮檷瀵艰嚧鑲捐櫄銆傚洜姝わ紝瑙勫緥鐨勭敓娲...
绛旓細閭ｄ箞锛岀敺鎬ц偩铏氱殑甯歌鐥囩姸鏈夊摢浜涳紵杩欎簺鐥囩姸鎻愮ず鐢锋ц偩铏氥1.鐣忓瘨鑲㈠喎锛氣滅晱瀵掆濆氨鏄曞喎鎬曢鐨勬劅瑙夈鈥滆偄鍐封鎸囩殑鏄洓鑲㈠啺鍑夌殑鐥囩姸锛岀敋鑷虫槸鎵嬭倶鍜岃啙鐩栥傗滅晱瀵掕偄鍐封濆父浼存湁鑵拌啙閰歌蒋銆佺簿绁炶悗闈°佹皵鐭噿瑷銆佸彛娣′笉娓寸瓑鑲捐櫄鐥囩姸銆2.鎴夸簨杩囧锛氫腑鍖昏涓鸿偩钘忕簿銆傝偩绮句骇鐢熻偩闃村拰鑲鹃槼锛屾粙鍏诲拰娓╂殩鍐呰剰銆傞槾鍜...
绛旓細鐢蜂汉鑲捐櫄鐨勫崄澶ц〃鐜般傛垜浠瘡涓汉鎴栧鎴栧皯韬綋閮戒細鍑虹幇涓浜涢棶棰,鑲捐櫄涔熸槸涓绉嶅父瑙佺殑鐥,閭ｄ箞鍙兘鏄帇鍔涜繃澶с侀ギ椋熶範鎯笉濂界瓑閫犳垚鐨,閭ｆ垜浠竴瀹氳鍙婃椂鍘诲尰闄㈡鏌ヨ韩浣撱傛帴涓嬫潵涓璧风湅鐪嬬敺浜鸿偩铏氱殑鍗佸ぇ琛ㄧ幇鍚с 鐢蜂汉鑲捐櫄鐨勫崄澶ц〃鐜1 1銆佽叞閰哥棝銆 褰撹偩铏氭椂渚夸細鍑虹幇鑲炬皵涓嶈冻,瀹橀偢渚涘涓嶅,浼撮殢鑵伴吀鐥涚瓑鎻愰啋,鐗规т负鐤插姵鍚庨殣...
