超3亿中国人有睡眠障碍，你觉得该如何拯救失眠患者？
曾经我也是一个失眠患者，其实一直到现在，我的睡眠都不是很好，最开始的时候我是一个睡觉很死，甚至可以说是躺下就能睡着的人，但是后来我开始熬夜，每一天都习惯性的看手机，正是这样的习惯，让我开始失眠了，不睡觉对人体的伤害真的很大，不仅仅会让你的外表看上去更颓废，还会影响到你的心情，当你的生活作息完全颠倒以后，你会发现，你的生活中的快乐变少了，这些往往都是因为晚睡。
如何拯救失眠首先，我个人是不建议用药物催眠的，因为中国古话说：“是药三分毒”，当你习惯一种药物的时候，你会变得依赖，甚至脱离了这个药物会陷入焦虑的状态中，而有一个好睡眠的原因就是让自己能够快速放松下来，我会在睡前想象一个小故事，也许是来自于未来，也许是玄幻的，也许是误入了精灵的世界，让我自己完全放松下来，这样就会有困意。
还有一种方法就是锻炼，当你开始健身以后，每天流出来的汗水变多了，睡眠也会变得好，还记得我在参加学校马拉松的时候，几乎每天都会去跑道上训练，正是这样的高强度训练，让我感受到了什么是疲惫的感觉，那一段时间的我睡眠质量也很高。
睡眠的好处总的来说，睡眠的意义就是让自己轻松，睡眠其实是有很多好处的，一个人如果睡眠充足，那么整个人都会有活力，相反，如果睡眠不足，那么看起来也会没有精神，如果真的做不到让自己放松的话，那不妨尝试一下早起，当你起早以后，入睡的时间就会越来越早，当然啦， 在睡眠的过程中最好不要看手机，手机的光会刺激大脑，这样入睡就更困难了。
失眠多是心理压力过大，精神紧绷焦虑造成的，很难释放进入深睡眠。首先要心理放松，适当调节不要给自己太大压力，其次把当天重要的事优先完成，用好备忘录，明确截止时间，给大脑节省空间和精力。其次睡前看一些舒缓有利身心放松的书籍，以轻松愉悦的状态结束一天的行程，养成习惯，就会爱上睡眠，也会有好的睡眠了。
对于这些人，首先要做的就是远离手机，太多的人都是因为在睡前刷手机使得自己难以入眠。
失眠患者大多都是生活上有一定的压力，或者是害怕睡觉，所以我个人认为失眠患者应该多放松，可以出去旅游，在乡村听自然的声音，找自己喜欢的事情做。
建立睡眠环境的条件反射。可记住3s法则，在床上只能做三件事：sleep、sex、sick。养成困了才上床的习惯，通过这样的反复练习，能够建立起床、困意和睡觉之间的条件反射。营造舒适的睡眠环境，为自己打造一个舒适的睡眠环境，建立规则的运动习惯，排除可能影响睡眠的各种因素。
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