现在高四,白天作业很多, 经常晚上回来后还花一点时间复习改错预习,每天晚上都是接近一点才睡,第二天六点半 高三每天晚上作业好多，从7点作到11点，没有过多的时间来复习...
\u95ee\u4e0b\u665a\u4e0a\u71ac\u591c\u5230\u5927\u6982\u4e00\u70b9 \u7b2c\u4e8c\u5929\u516d\u70b9\u8d77\u5e8a \u4e2d\u5348\u53ef\u4ee5\u8dd1\u6b65\u5417\uff1f\u4f60\u4e00\u665a\u4e0a\u4e0d\u7761\u89c9\uff0c\u7167\u6837\u53ef\u4ee5\u8d77\u6765\u8dd1\u6b65\u7684\uff0c\u53ea\u4e0d\u8fc7\u8dd1\u5b8c\u8981\u597d\u597d\u4f11\u606f\u3002
\u6211\u624d\u521d\u4e8c\uff0c\u4f5c\u4e1a\u4e5f\u5f88\u591a\u7684\u554a\u3002\u4f60\u8981\u5bf9\u81ea\u5df1\u6709\u4fe1\u5fc3\u7684\u561b\uff0c\u6ca1\u4ec0\u4e48\u5927\u4e0d\u4e86\u7684\uff0c\u51b2\u523a\u4e00\u4e0b\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u63d0\u9ad8\u81ea\u5df1\u7684\u6548\u7387\u554a\uff0c\u4f60\u61c2\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u82b1\u4e0d\u4e86\u591a\u4e45\u5c31OK\u7684\u4e86\uff0c\u5bf9\u5427\uff1f
\u5bf9\u4e8e\u590d\u4e60\uff0c\u96be\u9053\u8fde\u8fd9\u4e48\u70b9\u65f6\u95f4\u90fd\u6ca1\u6709\u5417\uff1f\u6bcf\u8282\u8bfe\u540e\uff0c\u628a\u81ea\u5df1\u4e0d\u61c2\u7684\u95ee\u9898\u63d0\u51fa\u540e\u5f97\u5230\u8001\u5e08\u7684\u8bb2\u89e3\uff0c\u7136\u540e\u6bcf\u5929\u770b\u770b\u6240\u5b66\u7684\u5185\u5bb9\uff0c\u4e0d\u662f\u5c31\u590d\u4e60\u4e86\u5417\u3002
\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u7ecf\u5386\u7684\uff0c\u4f60\u8981\u653e\u5bbd\u5fc3\u6001\u3002
\u52a0\u6cb9\uff01\u5e0c\u671b\u4f60\u80fd\u8003\u51fa\u4e2a\u597d\u6210\u7ee9\uff01
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养
生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
像你这种情况，晚上长期在一点才睡觉，肝脏得不到充分休息，容易积累毒素在身体里，最后会造成抵抗力下降，容易生病；
二来长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
高四已经是高度紧张，加上得不到充足的休息，精神更加容易焦躁不安。到要高考之前那几周就会容易生病。
建议：
1.如果需要熬夜，最好晚餐吃得营养些，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！不要忘记，一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。
2.熬夜时，大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，但是熬夜中，中间最好不要上床休息，反复熬夜对身体非常不好。
3.多参加一些运动，也不要每天都埋头苦读，运动一方面可以放松身心，另一方面也可以通过汗液排除体内的毒素，增强免疫力。尽量不要参加容易受伤的剧烈运动，相对来说跑步时一个很好的选择。
最后祝你高考成功！
只要饮食好,睡眠质量好就没什么关系,楼主在十一点前睡觉,也不在乎那几个小时!祝愿楼主身体健康,考上好大学!
扩展阅读：扫一扫题目出答案 ... 《满江红》经典朗诵 ... 一段真实的录音 天佑 ... 小学辨音题诀窍 ... 时间上的故事 清晰 ... 孩子白天不写作业熬夜 ... 高三打基础高四985高五 ... 各种声音频率对照表 ... 人声频率发音对照表 ...
