谢楠吴京的孩子手臂线条清晰流畅，通常怎样锻炼才能出现这样的效果？
1. 肌肉线条到底是什么
其实，肌肉线条是非常好理解的，我们的身体经过了锻炼，有些人会出现棱角分明的情况，其实这就是因为肌肉展现出了自己原本的样子。就比如说我们举一个最简单的例子，在锻炼过后，腹部会出现腹肌，这也是腹部呈现出的一个肌肉线条。大家都知道夫妻是非常好看的，那么在锻炼手臂的时候就也应该注意手臂的肌肉线条。肌肉每个人多多少少都拥有一些，有的人比较明显，而有的人比较不明显一些而已，但是如果想要让肌肉有充分的线条，那肯定是要将脂肪锻炼掉的，在经过长期的锻炼之后，才能够将线条呈现出来。
2. 第一套动作
首先要介绍的第一个能够锻炼出肌肉线条的动作，就是要先将自己的腿打开，之后，站着腿部与肩膀同宽，脚掌最好是要和身体呈现平行的状态，也就是向前的。腿部发力后，收紧臀大肌，挺胸抬头，吸气时打开手臂，往两侧摆。手臂要尽量往两侧延伸，坚持两分钟左右，呼气的时候，背部抬起，身体往后仰，吸气的时候手上往上升。双手臂不要挤压头部，也不要耸肩。此时，臀大肌提起，站稳后会感觉背部紧实，呼吸均匀的宝石一分钟左右就可以了。
3. 第二套动作
这个动作需要找一块空地来做，首先，让你的双手掌支撑到达斜板的位置，然后再让自己的腰腹力量使用上，膝盖点地，先找到腰腹部的力量，双膝盖轻轻点地。同样的，呼吸时做的动作也不一样，吐气时慢慢俯卧，往下，吸气时需要推开向上，根据你身体的体质来进行。这样坚持一分钟，然后把动作收回，此时就可以将自己的腿伸直一些，蹬出去，到达斜板后，要做一个上蜷过渡的姿势。身体往后仰的时候，将臀大肌收回，臀大肌要感觉到紧实感，这样才能拉伸整个腹直肌。
可以通过以上方法进行锻炼，可以试试，方法不一定适合每一个人。
每天坚持锻炼，正确的锻炼方式可以事半功倍，最重要的是坚持，才能达到很好的效果。
如果说是小孩子游泳或者举重就可以做出同样的效果，但是小孩子尽量不要沉迷于运动。因为对孩子的长高是很有影响的。
要注意加强对手臂的训练，比如说多做引体向上，同时肩部和背部训练也得一起加强，才能有这种效果。
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