想保持健康有什么秘诀答案 保持健康的十大秘诀
\u60f3\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u7684\u79d8\u8bc0\u4e16\u754c\u4e0a\u6700\u91cd\u8981\u7684\u4e8b\u60c5\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f\u6211\u8ba4\u4e3a\u662f\u5065\u5eb7\u3002
\u5373\u4f7f\u662f\u5265\u593a\u6211\u4eec\u7684\u94b1\uff0c\u623f\u5b50\uff0c\u8f66\uff0c\u751a\u81f3\u662f\u8863\u670d\uff0c\u6211\u4eec\u4ecd\u53ef\u4ee5\u751f\u5b58\u3002\u4f46\u5982\u679c\u6211\u4eec\u7684\u5065\u5eb7\u88ab\u593a\u8d70\u4e86\uff0c\u6211\u4eec\u4e00\u5b9a\u4f1a\u6b7b\u4ea1\u3002\u8fd9\u5c31\u662f\u6211\u4eec\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u7684\u996e\u98df\u548c\u65f6\u5e38\u953b\u70bc\u7684\u539f\u56e0\u3002
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\u53e6\u5916\uff0c\u6211\u8ba4\u4e3a\u670b\u53cb\u4e5f\u662f\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u6240\u4e0d\u53ef\u6216\u7f3a\u7684\u3002\u8bb8\u591a\u7814\u7a76\u8bc1\u660e\u90a3\u4e9b\u793e\u4ea4\u5708\u5b50\u5e7f\u6cdb\u7684\u4eba\u6bd4\u8d77\u90a3\u4e9b\u793e\u4ea4\u9762\u7a84\u7684\u4eba\u66f4\u4e0d\u5bb9\u6613\u751f\u75c5\u3002\u6bd4\u8d77\u81ea\u5df1\u4e00\u4e2a\u4eba\uff0c\u6211\u89c9\u5f97\u548c\u670b\u53cb\u5728\u4e00\u8d77\u7684\u65f6\u5019\u611f\u89c9\u66f4\u597d\u3002\u548c\u670b\u53cb\u5728\u4e00\u8d77\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6211\u4f1a\u5f88\u5feb\u4e50\u3002\u5feb\u4e50\u4e5f\u662f\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u7684\u4e00\u90e8\u5206\u3002\u6211\u559c\u6b22\u548c\u670b\u53cb\u4e00\u8d77\u5f00\u6000\u5927\u7b11\u3002
\u901a\u8fc7\u5408\u7406\u7684\u996e\u98df\u548c\u6709\u8ba1\u5212\u7684\u953b\u70bc\uff0c\u6211\u53ef\u4ee5\u4fdd\u6301\u5408\u7406\u7684\u4f53\u91cd\u548c\u5065\u5eb7\u3002\u548c\u670b\u53cb\u5728\u4e00\u8d77\u65f6\u53ef\u4ee5\u8ba9\u6211\u8eab\u5fc3\u6109\u60a6\u3002\u8fd9\u4e9b\u4e8b\u60c5\u542c\u8d77\u6765\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u4f46\u5e76\u4e0d\u662f\u6240\u6709\u7684\u4eba\u90fd\u53ef\u4ee5\u505a\u5230\u3002\u5982\u679c\u60f3\u8981\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u7684\u8bdd\uff0c\u6211\u8ba4\u4e3a\u5f3a\u5927\u7684\u610f\u613f\u662f\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11\u7684\u3002
1\u575a\u6301\u65e9\u7761\u548c\u953b\u70bc
\u65e9\u7761\u548c\u953b\u70bc\u662f\u9632\u6b62\u8870\u8001\u7684\u91cd\u8981\u57fa\u7840\u3002\u5728\u7761\u7720\u5b9e\u9a8c\u4e2d\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u91c7\u53d6\u575a\u6301\u65e9\u7761\u548c\u71ac\u591c\u4e24\u79cd\u6a21\u5f0f\u8fdb\u884c\u5bf9\u6bd4\uff0c\u53d1\u73b0\u71ac\u591c\u7684\u6a21\u5f0f\u81f3\u5c11\u8ba9\u4eba\u82cd\u800110\u5c81\u4ee5\u4e0a\u3002
\u800c\u4e00\u4e2a\u4eba\u5982\u679c\u80fd\u575a\u6301\u953b\u70bc\uff0c\u5176\u8eab\u4f53\u5404\u65b9\u9762\u7684\u7d20\u8d28\u90fd\u8981\u663e\u8457\u4f18\u4e8e\u4e45\u5750\u4e0d\u52a8\u7684\u4eba\u3002
\u4e8b\u5b9e\u4e0a\uff0c\u5982\u679c\u80fd\u591f\u4fdd\u8bc1\u65e9\u7761\u548c\u953b\u70bc\u957f\u671f\u7ed3\u5408\uff0c\u90a3\u4e48\u8fd9\u4e2a\u4eba\u5728\u6297\u8870\u8001\u7684\u9053\u8def\u4e0a\u5df2\u7ecf\u8fdc\u8fdc\u9886\u5148\u4e8e\u5176\u4ed6\u4eba\u3002
2\u6297\u8870\u8001\u98df\u7269
\u5728\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u6709\u5f88\u591a\u6297\u8870\u8001\u98df\u7269\uff0c\u6bd4\u5982\u8702\u871c\u3001\u5c71\u836f\u3001\u84dd\u8393\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u8461\u8404\u7c7d\u7c89\u3001\u9ed1\u8c46\u3001\u9ed1\u7c73\u3001\u9ed1\u6728\u8033\u3001\u9ed1\u67b8\u675e\u3001\u7d2b\u85af\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7b49\u3002
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3\u5929\u7136\u7d20\u98df\u6a21\u5f0f
\u5728\u996e\u98df\u6a21\u5f0f\u7684\u7814\u7a76\u4e2d\uff0c\u53d1\u73b0\u4e00\u4e2a\u4eba\u5728\u996e\u98df\u7ed3\u6784\u4e2d\uff0c\u98df\u7528\u8d8a\u591a\u7684\u5783\u573e\u98df\u54c1\u548c\u52a8\u7269\u6027\u98df\u7269\uff0c\u90a3\u4e48\u5c31\u82cd\u8001\u5f97\u8d8a\u5feb\uff0c\u800c\u98df\u7528\u8d8a\u591a\u7684\u5929\u7136\u690d\u7269\u6027\u98df\u7269\uff0c\u82cd\u8001\u7684\u901f\u5ea6\u5c31\u4f1a\u51cf\u6162\u3002
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4\u6109\u60a6\u7684\u5fc3\u6001\u5fc3\u7406\u56e0\u7d20\u5bf9\u4e8e\u5065\u5eb7\u7684\u5f71\u54cd\u4e0d\u7528\u8d58\u8ff0\uff0c\u73b0\u4ee3\u4eba\u7684\u5404\u79cd\u6162\u6027\u75be\u75c5\u548c\u4e9a\u5065\u5eb7\u95ee\u989860%\u4ee5\u4e0a\u90fd\u662f\u7531\u4e8e\u5fc3\u7406\u538b\u529b\u3001\u60c5\u7eea\u5931\u8c03\u7b49\u539f\u56e0\u6240\u5f15\u8d77\uff0c\u8fd9\u4e9b\u5065\u5eb7\u95ee\u9898\u65e0\u7591\u662f\u5f15\u8d77\u7ec4\u7ec7\u5668\u5b98\u8870\u8001\u635f\u4f24\u7684\u91cd\u8981\u539f\u56e0\u3002
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5\u6392\u6bd2
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6\u8c03\u7406\u810f\u8151\u529f\u80fd
\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\u80be\u4e2d\u7684\u7cbe\u6c14\u4e0d\u8db3\u662f\u4eba\u8870\u8001\u7684\u57fa\u7840\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\u80be\u865a\u662f\u4eba\u4f53\u8870\u8001\u7684\u91cd\u8981\u539f\u56e0\u3002\u800c\u60f3\u8981\u5ef6\u7f13\u8870\u8001\uff0c\u9996\u5148\u8981\u505a\u5230\u7684\u5c31\u662f\u8c03\u7406\u80be\u810f\u7b49\u810f\u8151\u7684\u529f\u80fd\u3002
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1、足够并且舒适的睡眠。身体在夜间会进行充电，恢复，睡眠不足会导致高血压和肥胖。
2、多喝水。水可以帮助你的身体吸收营养和把食物转换成能量，还可以帮助你清除体内的有害物质。
3、坚持运动。每天保持最少30分钟的适度运动，如散步，有助于提高你的新陈代谢和机体能力。
4、少吃糖和高糖食品，糖会使你的免疫系统变的反应迟钝。饮食以清淡为主。
5、健康、均衡的饮食。不要只吃肉和蔬菜中的一种，肉类含有高蛋白，蔬菜和水果含有各种维生素及有益健康的碳水化合物，均衡的饮食是健康的根本。
6、定期做身体检查。不要因为是小病而置之不理，小病往往是大病的开始。
7、经常洗手。手是最容易传播细菌的，在饭前便后，使用电脑后及在吃东西前都要洗手。
8、精神状态会影响到你的免疫系统，减少压力和积极思考对健康大有好处。如果你抑郁悲观，直接影响到荷尔蒙分泌失调，这些化学物质（如皮质醇）也直接影响免疫系统。乐观的生活，是健康的开始。
9、不是绝对必要，不用电器设备，如手机、桌面电脑、耳机、电吹风、电动剃须刀等，改用固定电话、笔记本电脑、音箱、吸水毛巾、手工剃须刀。电子波对身体的辐射特别是对脑部的辐射会造成基因变异、脑瘤、内分泌失调和不育等多种疾病。
想保持健康需要做到3点，第1点就是早睡早起保持充充足的睡眠，第2点就是一定要饮食清淡，第3点就是要多做规律的运动。
想保持健康就要注意饮食要合理搭配，少饮酒，不抽烟，要适量运动
想要有一个健康的身体需要坚持做到这些，就会有个好身体。首先就是需要保持每天早上要喝一杯温水了再吃早饭，因为这样可以通肠胃，同时也能够让食物更好的消化，这也是保持健康的一步。再就是需要保持养成一日三餐不得落下，毕竟食物才是为身体提供能量的来源，所以早餐一定要保持好的营养，中餐适量，晚餐就需要少吃了，这才是正确饮食的做法。
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