生酮饮食的优缺点，你适合生酮饮食吗？大家是如何看待的呢？
容易生病吗？最被忽视的一点就是“营养配比”。三大营养素中碳水化合物、蛋白质、脂肪比例的差异，对身体有着翻天覆地的影响。当饮食中的碳水化合物降低时，奇妙的事情就会发生。这也是近年来“低糖饮食”和“生酮饮食”风靡欧美的原因之一。
一、低热量饮食，只吃肉不吃蔬菜。然而，随着年龄的增长，我的糖尿病基因已经准备好了。我还不如考虑安全状态下的低糖生酮饮食。生酮饮食的好处是还可以摄入蛋白质。生酮饮食的优势心态好不容易累，吃饱了不想睡，不想喝酒，不想吃甜食。易胖体质不容易长胖:腰围会不断下降，腰腹脂肪可以在短时间内减掉。更好的睡眠:我以前睡觉很困难，但现在我可以睡到天亮。即使是半夜要起来尿尿好几次的人也几乎不用。爱吃肉的人可以狼吞虎咽的吃控肉，东坡肉，大蒜，白肉:但是，注意不要吃太多蛋白质。
二、生酮饮食的缺点外出就餐的成本可能会更高，因为在餐馆里，同样重量的米粉通常比肉便宜很多。但是如果在家里合伙创业，可以选择便宜的食材，尤其是脂肪选择正确的话，可以降低食物的成本。个人认为生酮后，饮食变得简单，开销变少。健康的生酮饮食必须摄入大量蔬菜。为此，陈俊旭博士尝试自己种植蔬菜，这样既能省钱，又能确保蔬菜新鲜，不含农药和化肥。出去吃饭不方便，因为外面的套餐大多含糖量高，就连飞机上的糖尿病餐也是面包、米粉、饮料。所以尽量自己准备食物。
三、社交生活是有限的，因为娱乐或者餐厅都是建立在高糖分(高精制淀粉，高含糖量)的基础上的，比如普通餐厅，面馆，意大利餐厅，点餐都是很困难的。因此，在参加晚宴或与朋友聚会时，很容易摄入过多的碳水化合物。在朋友或客户面前，不吃这个不吃那个会很尴尬，甚至会被认为是不合群的人。所以，生酮减肥法最好的外出就餐地点是食堂，可以自由搭配吃的内容。
生酮饮食的优点在于能够降低人体的脂肪率，从而达到减肥的效果，但是它的缺点在于可能会使人体出现血气不足的情况；我不适合生酮饮食；因此需要理性看待生酮饮食，不可盲目模仿。
生酮的优点是可以有饱腹感可以减重，缺点是会使我们的身体缺乏维生素，我不太适合生酮的饮食，因为像一些身体素质比较好的才可以尝试。
优点就是可以让你的体重下去的速度很快确定，也就是很难坚持住，我是不适合生酮饮食的，我觉得生酮饮食并不是非常的健康，我个人不建议食用。
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