有氧运动可以减肚子吗 怎么减肚子上的赘肉最快最有效

1

有氧运动可以减肚子吗

是可以的，有氧运动的一大特点就是对于脂肪的消耗非常可观，60分钟的慢跑可以消耗大约500千卡的热量，这对防止热量转化成脂肪以及消耗身体多余的脂肪都是有很大的帮助，当然腹部的脂肪也不例外。

2

什么有氧运动减肚子

跑步还不错，之所以推荐跑步原因有以下几点，首先跑步项目的上手难度很小，几乎没有人不会跑步吧，燃脂效果在有氧运动中也是前列。其次是跑步对于全身都有着锻炼的效果，而腹部也会参与其中。

3

怎么减肚子上的赘肉最快最有效

坚持进行有氧运动是先决条件，保证足够的热量消耗，是脂肪消耗的基础。

配合腹部力量训练，腹部能够更加紧实，其次腹部肌肉的增加也会带来更多的热量消耗。

4

长时间有氧运动减肌肉吗

有可能，因为有氧运动的时间过长、强度过大，此时肌肉会分解成蛋白质为身体供能，并且还会消耗身体的白氨酸，这对肌肉的生长影响很大。

扩展阅读：减肚子减的最快方法 ... 减掉大肚腩的最佳方法 ... 瘦肚子最有效八种运动 ... 肚子最燃脂最快的动作 ... 吃什么刮肚子脂肪最快 ... 睡前2个动作减肚子 ... 瘦肚子最快的4个动作 ... 10分钟懒人瘦肚子 ... 肚子赘肉最怕的克星 ...