大脑迟钝健忘吃什么好 健忘的人应该吃什么比较好
\u7ecf\u5e38\u5065\u5fd8\u5403\u4ec0\u4e48\u597d\u5065\u5fd8\u662f\u6307\u8bb0\u5fc6\u529b\u5dee\u3001\u9047\u4e8b\u6613\u5fd8\u7684\u75c7\u72b6\u3002\u591a\u56e0\u5fc3\u813e\u4e8f\u635f\uff0c\u5e74\u8001\u7cbe\u6c14\u4e0d\u8db3\uff0c\u6216\u7600\u75f0\u963b\u75f9\u7b49\u6240\u81f4\u3002\u5e38\u89c1\u4e8e\u795e\u52b3\u3001\u8111\u840e\u3001\u5934\u90e8\u5185\u4f24\u3001\u4e2d\u6bd2\u7b49\u8111\u7cfb\u4e3a\u4e3b\u7684\u75be\u75c5\u4e4b\u4e2d\u3002
1.\u9e21\u86cb
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2.\u9c7c\u7c7b
\u53ef\u4ee5\u5411\u5927\u8111\u63d0\u4f9b\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u9499\u3002\u6de1\u6c34\u9c7c\u6240\u542b\u7684\u8102\u80aa\u9178\u591a\u4e3a\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u80fd\u4fdd\u62a4\u8111\u8840\u7ba1\uff0c\u5bf9\u5927\u8111\u7ec6\u80de\u6d3b\u52a8\u6709\u4fc3\u8fdb\u4f5c\u7528\u3002
3.\u8d1d\u7c7b
\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u53ca\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u975e\u5e38\u4f4e\uff0c\u51e0\u4e4e\u662f\u7eaf\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u53ef\u4ee5\u5feb\u901f\u4f9b\u7ed9\u5927\u8111\u5927\u91cf\u7684\u784c\u6c28\u9178\u3002\u56e0\u6b64\u53ef\u4ee5\u5927\u5927\u6fc0\u53d1\u5927\u8111\u80fd\u91cf\u3001\u63d0\u9ad8\u60c5\u7eea\u4ee5\u53ca\u63d0\u9ad8\u5927\u8111\u529f\u80fd\u3002\u4ee5\u8d1d\u7c7b\u4f5c\u5f00\u80c3\u83dc\uff0c\u80fd\u6700\u5feb\u5730\u63d0\u9ad8\u8111\u529b\u3002\u4f46\u662f\u8d1d\u7c7b\u6bd4\u9c7c\u7c7b\u66f4\u5bb9\u6613\u79ef\u805a\u6d77\u6d0b\u91cc\u7684\u6bd2\u7d20\u548c\u6c61\u67d3\u7269\u8d28\u3002
4.\u5473\u7cbe
\u4e3b\u8981\u6210\u5206\u662f\u8c37\u6c28\u9178\u94a0\uff0c\u662f\u53c2\u52a0\u8111\u4ee3\u8c22\u7684\u552f\u4e00\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u4f1a\u589e\u52a0\u8111\u5185\u4e59\u9170\u80c6\u78b1\uff0c\u80fd\u4fc3\u8fdb\u667a\u529b\u53d1\u80b2\uff0c\u7ef4\u6301\u548c\u6539\u8fdb\u5927\u8111\u673a\u80fd\uff0c\u6539\u5584\u8bb0\u5fc6\u529b\u3002
5.\u82b1\u751f
\u82b1\u751f\u7b49\u575a\u679c\u5bcc\u542b\u5375\u78f7\u8102\uff0c\u5e38\u98df\u80fd\u6539\u5584\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u3001\u6291\u5236\u8840\u5c0f\u677f\u51dd\u96c6\u3001\u9632\u6b62\u8111\u8840\u6813\u5f62\u6210\uff0c\u53ef\u5ef6\u7f13\u8111\u529f\u80fd\u8870\u9000\u3001\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u3001\u5ef6\u7f13\u8870\u8001\uff0c\u662f\u540d\u7b26\u5176\u5b9e\u7684\u201c\u957f\u751f\u679c\u201d\u3002
6.\u6a58\u7c7b
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7.\u83e0\u841d
\u542b\u4e30\u5bcc\u7ef4C\u548c\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u9530\uff0c\u800c\u4e14\u70ed\u91cf\u5c11\uff0c\u5e38\u5403\u6709\u751f\u6d25\u63d0\u795e\u3001\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u529b\u7684\u4f5c\u7528\u3002
8.\u6cb9\u68a8
\u542b\u5927\u91cf\u7684\u6cb9\u9178\uff0c\u662f\u77ed\u671f\u8bb0\u5fc6\u7684\u80fd\u91cf\u6765\u6e90\u3002\u6b63\u5e38\u4eba\u6bcf\u5929\u534a\u4e2a\u6cb9\u68a8\u5373\u53ef\u3002
9.\u85fb
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2?\u9e21\u86cb\u3002\u88ab\u8425\u517b\u5b66\u5bb6\u79f0\u4e3a\u5b8c\u5168\u86cb\u767d\u8d28\u6a21\u5f0f\uff0c\u4eba\u4f53\u5438\u6536\u7387\u4e3a99.7%\u3002\u6b63\u5e38\u4eba\u6bcf\u5929\u4e00\u4e2a\u9e21\u86cb\u5373\u53ef\u6ee1\u8db3\u9700\u8981\u3002\u8bb0\u5fc6\u529b\u8870\u9000\u7684\u4eba\u6bcf\u5929\u54035\uff5e6\u4e2a\uff0c\u53ef\u6709\u6548\u6539\u5584\u8bb0\u5fc6(\u4e0d\u9002\u5b9c\u80c6\u56fa\u9187\u9ad8\u7684\u4eba)\u3002\u5b69\u5b50\u4ece\u5c0f\u9002\u5f53\u5403\u9e21\u86cb\uff0c\u6709\u76ca\u53d1\u5c55\u8bb0\u5fc6\u529b\uff1b\u7279\u522b\u662f\u86cb\u9ec4\uff0c\u86cb\u9ec4\u4e2d\u542b\u6709\u86cb\u9ec4\u7d20\u3001\u86cb\u9499\u7b49\u8111\u7ec6\u80de\u6240\u5fc5\u9700\u7684\u8425\u517b\u7269\u8d28\uff0c\u53ef\u589e\u5f3a\u5927\u8111\u6d3b\u529b\u3002\u3002
3?\u9c7c\u7c7b\u3002\u53ef\u4ee5\u5411\u5927\u8111\u63d0\u4f9b\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u9499\u3002\u6de1\u6c34\u9c7c\u6240\u542b\u7684\u8102\u80aa\u9178\u591a\u4e3a\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u80fd\u4fdd\u62a4\u8111\u8840\u7ba1\uff0c\u5bf9\u5927\u8111\u7ec6\u80de\u6d3b\u52a8\u6709\u4fc3\u8fdb\u4f5c\u7528\u3002
4?\u8d1d\u7c7b\u3002\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u53ca\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u975e\u5e38\u4f4e\uff0c\u51e0\u4e4e\u662f\u7eaf\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u53ef\u4ee5\u5feb\u901f\u4f9b\u7ed9\u5927\u8111\u5927\u91cf\u7684\u784c\u6c28\u9178\u3002\u56e0\u6b64\u53ef\u4ee5\u5927\u5927\u6fc0\u53d1\u5927\u8111\u80fd\u91cf\u3001\u63d0\u9ad8\u60c5\u7eea\u4ee5\u53ca\u63d0\u9ad8\u5927\u8111\u529f\u80fd\u3002\u4ee5\u8d1d\u7c7b\u4f5c\u5f00\u80c3\u83dc\uff0c\u80fd\u6700\u5feb\u5730\u63d0\u9ad8\u8111\u529b\u3002\u4f46\u662f\u8d1d\u7c7b\u6bd4\u9c7c\u7c7b\u66f4\u5bb9\u6613\u79ef\u805a\u6d77\u6d0b\u91cc\u7684\u6bd2\u7d20\u548c\u6c61\u67d3\u7269\u8d28\u3002
5?\u5473\u7cbe\u3002\u4e3b\u8981\u6210\u5206\u662f\u8c37\u6c28\u9178\u94a0\uff0c\u662f\u53c2\u52a0\u8111\u4ee3\u8c22\u7684\u552f\u4e00\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u4f1a\u589e\u52a0\u8111\u5185\u4e59\u9170\u80c6\u78b1\uff0c\u80fd\u4fc3\u8fdb\u667a\u529b\u53d1\u80b2\uff0c\u7ef4\u6301\u548c\u6539\u8fdb\u5927\u8111\u673a\u80fd\uff0c\u6539\u5584\u8bb0\u5fc6\u529b\u3002
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一、干果类食物：有不少干果对于增强记忆力有一定的帮助，如葵花子，它含有多种微量元素和维生素，有补脑健脑效果，常吃可让大脑思维敏捷、记忆力增强。另外还有核桃，不仅对人体有益，还可强健大脑。除此之外，还有龙眼肉、花生等，都是很不错的健脑食物。
二、蛋类：蛋类营养丰富，如鸡蛋、鸭蛋，还有鹌鹑蛋，这些蛋类含有丰富的铁、磷及各种维生素，其中鸡蛋里含有丰富的卵磷脂，蛋黄含铁、磷量较高，有营养大脑的作用。
三、鱼类：鱼类含有各种蛋白，包括球蛋白、白蛋白以及含磷的核蛋白，另外还含有其它各种营养物质，如不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等，这些成分不仅是幼儿脑部发育必须的营养素，同时对改善老年人健忘也有很大的益处。
四、其它：还有其它一些食物也有很好的健脑作用，如海带、芝麻、葡萄、南瓜等，记忆性差的人群平时不妨可以多吃这些食物，对脑部健康有很大的帮助。
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