怎么补充胶原蛋白，吃什么才好？
我是芒小果，喜欢 美食 ，分享 美食 ，专注 美食 。 美食 领域创作者，我来回答您的问题。
胶原蛋白是很好的美容食材，经常食用有益于保持皮肤紧致，延缓衰老，使人更富有年轻活力，尤其是女生更应该多食用胶原蛋白多的食材，保持年轻美貌。那么哪些食材含有胶原蛋白多呢？
1.猪皮和猪蹄
2.鸡翅和鸡爪
鸡翅和鸡爪也是女生的天然美容食材。尤其鸡翅无论大人、小孩都特别的喜欢吃。中国真的是 美食 之国，一个鸡翅就能做出很多的美味来，让人爱不释手。鸡爪肉质少，蹄筋多，吃起来口感劲道，特别的好吃。
3.银耳
银耳也含有胶原蛋白，没想到吧。银耳有干银耳和新鲜银耳。因新鲜银耳有微毒，焯水食用。我们经常食用的多是干银耳。做出的银耳汤也是特别的美味有营养。
无论是哪一种，味道都是特别的好，猪蹄有猪蹄的美味，鸡爪有鸡爪的特别。吃什么都可以适用于对胶原蛋白所需。依据个人喜好选择自己喜欢的食材。
胶原蛋白能为皮肤细胞提供结构支持，是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。平时一日三餐，我们可以吃这些补充胶原蛋白。
1、鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。
2、红色蔬菜
西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。
3、深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。
4、橙色蔬菜
胡萝卜、番薯、南瓜等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。
5、浆果类食物
黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
6、大豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。
当然，除了吃这些食物之外，我平时工作比较忙的还会吃汤臣倍健胶原蛋白软糖，口感Q弹有嚼劲，吃起来是清香的玫瑰花味，每粒富含 40mg 鱼胶原蛋白肽和维生素C，可以补充胶原蛋白。而且还不添加蔗糖，用来当零食嚼嚼也不错。
科学研究得出的结果、女人过了25岁，胶原蛋白.开始慢慢的流失，细胞+自体的激素也不再生长了。
3.所以说女人10年一门槛：你过了30岁，你会觉得你、长皱纹了、脸也下垂了点.松弛了点.觉得体力差点了、反正没有二十几的时候厉害了。你过了40岁，你会觉得皱纹更多了，更下垂得厉害，你怕照镜子了，你也不自再信了，说的话也是我年轻的时候……
4.那该怎么样补充胶原蛋白呢？吃的.或直接做的。吃的然果太慢，难坚持住，吃胶原蛋白粉，要天天吃，坚持1年以上有效，吃花胶也可以，吃的这2种最好，但要坚持3年以上。
5.做的有2种方法：埋线（就是做线雕）线雕技术含量高，有很多师傅技术不过关，就是胆子大，有的去学习一个星期就开始做客人了，你怕不？线雕后期收复也要很长时间，只是做的次数不多，大概（2--4次）刚做出来有些红肿，看个人效果和师傅的技术，如果师傅技差点，不单肿、还会左右不对称，要补针。5.手法+小仪器+产品做：什么指那种；人的脸随着年纪增长.脸部经胳会堵塞，所以脸会变形、纽曲了，这个可以通过手和仪器帮你疏通经胳，脸部拔筋、脸部刮砂的手法，再仪器+产品导入皮肤深层，一样可以做到Ⅴ字脸的效果，更自然，不会脸型疆硬，这种方法安全.效果好，零风险，就是时间和次数要多（20次左右）可以进入保养。
以上我说了这么多，希望你们有所明白，不要再追求速度美容。希望把我的文章转发出去，让更多的人知道美容的原理。
补充胶原蛋白，可以通过微整形或者饮食疗法。饮食可以多吃鸡爪、猪蹄、牛蹄筋、花椒、红色蔬菜、红椒、西红柿、甜菜、银耳、豆类以及豆制品、鱼类等富含有胶原蛋白的食物。
但是胶原蛋白含量高会带来脂肪，如果想保持身材，要注意营养均衡，适当的运动，要有规律的作息时间有助于改善。
然后到医院注射胶原蛋白是有效的补充方法，大概可以持续3-6个月，不是持久性的，同时注射胶原蛋白也存在安全隐患。另外最重要的是注意防晒，强烈的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性，还要注意多摄取抗氧化的食物。
胶原蛋白是一种身体不可缺少的营养物质，而很多食物当中都含有丰富的胶原蛋白，比如各种新鲜的鱼类是含有丰富的胶原蛋白的食物，是帮身体补充胶原蛋白以及钙质各种微量元素等不可错过的食物。因此女性平时应多吃一些鱼肉，多喝鱼籽汤。
胶原蛋白是一种非常重要的营养物质，如果身体缺乏胶原蛋白就会早早地出现皱纹，并且缺乏弹性和光泽。而合理饮食也是帮助身体补充胶原蛋白的最佳方法，那么，女人平时吃什么食物可以补充胶原蛋白呢？就给大家介绍一些胶原蛋白比较多的食物：
一：鱼类：各种新鲜的鱼类是含有丰富的胶原蛋白的食物，是帮身体补充胶原蛋白以及钙质，各种微量元素等不可错过的食物，并且让人意想不到的是鱼鳞富含的胶原蛋白更多，但是鱼鳞的味道不怎么样，因此并没有人去吃，除吃之外，鱼皮也富含大量的胶原蛋白，因此女性想要补充胶原蛋白，在平时应多吃鱼肉，多喝鱼汤，并且吃了也不用担心会发胖。
二：动物软骨和骨骼：大部分平时都喜欢吃动物肉，但是想要帮助身体补充胶原蛋白就应该多吃一些动物骨头，尤其是多吃一些动物软骨和骨头中的骨髓，这些食物当中不仅含有丰富的胶原蛋白，还有丰富的钙质，味道也非常不错。
三：动物筋腱和筋膜；女性在平时可以多吃含有丰富胶原蛋白的牛腩，猪蹄，手筋等食物，其次猪、羊、牛等动物的小腿当中同样含有筋健、筋膜和真皮等组织，多吃这些食物同样能帮助身体补充丰富的胶原蛋白。
四：动物皮：各种动物的真皮当中含有大量的胶原蛋白，也是女性朋友们平时不可错过的食物，除了之前提过的鱼皮之外还有猪皮，鸡皮，鸭皮，把这些食物炖汤喝，可以摄取到更多的胶原蛋白，其次鸡爪，鸭掌，鹅掌当中同样也是不可错过的帮助身体补充胶原蛋白的食物。
以上就是为大家介绍的，吃了可以帮助身体补充胶原蛋白的食物，希望大家看完后能从中受益，最后要提醒大家的是想要更好的提高皮肤状态，在平时是要多注意多吃一些其他的营养丰富的食物，避免挑食偏食等行为，同时还应该做一些日常基础护理措施。
生活中富含胶原蛋白的食物很多，最为推荐的是猪皮，其次猪蹄、鸡爪、鱼皮、阿胶、西蓝花、银耳、牛奶、海参、胡萝卜等。都能起到增加皮肤弹性。
TST胶原蛋白很有效果，有经济能力的话，坚持喝皮肤越来越好，身体状况良好
欧诗漫胶原蛋白饮
动物的皮呀，天然胶原蛋白，没任何添加
吃猪蹄子，脂肪少
绛旓細鍙互姘寸叜鍚庢播鍘绘补鑴傚啀椋熺敤锛岀儹閲忚浣庝竴浜涘摝锛5銆侀奔鐨 楸肩毊鍚湁涓板瘜鐨勮泲鐧借川鍜屽绉嶅井閲忓厓绱狅紝鍏惰泲鐧借川涓昏鏄ぇ鍒嗗瓙鐨勮兌鍘熻泲鐧藉強绮樺绯栫殑鎴愬垎锛岄奔鐨兌鍘熻泲鐧借壇濂界殑淇濇按鑳藉姏浣跨毊鑲ゆ按娑︿寒娉斤紝鏁ｅ彂鍋ュ悍鐨勫厜褰╋紝鏄コ澹吇棰滄姢鑲ょ編瀹逛繚鍋ヤ匠鍝併傚弬鑰冭祫鏂欐潵婧愶細浜烘皯缃-鍚冧粈涔鎶楄“鑰锛熻ˉ鍏呰兌鍘熻泲鐧棣栭夎繖3娆鹃璋 ...
绛旓細瀵圭毐绾规湁娣″寲鐨勫ソ澶勶紝鐨偆涔熷彉鐨勬瘮杈冪揣鑷达紝骞虫椂缁忓父琛ュ厖鑳跺師铔嬬櫧鍙互鏀瑰杽浣撹川銆傚叾涓惈鏈夎兌鍘熻泲鐧界殑椋熺墿鏈夌嚂绐濓紝杩樻湁楦＄埅锛岀尓鑴氾紝楸肩毊锛岄浮缈呯瓑瀵屽惈鏈変赴瀵岀殑鑳跺師铔嬬櫧鎴愬垎銆傝繕鏈夐摱鑰充腑鍚湁鑳跺師铔嬬櫧锛閾惰虫槸鎬ф俯鐨勯鏉愶紝鍏朵腑鍚湁妞嶇墿鑳跺師铔嬬櫧锛屽鍋ヨ劸璺熷紑鑳冩晥鏋濂斤紝鍙互婊嬮槾鍏婚槾锛屽婊嬫鼎鑲洪儴鏁堟灉濂姐
绛旓細濂充汉鏃舵椂鍒诲埢閮借娉ㄦ剰琛ュ厖鑳跺師铔嬬櫧锛鐪嬬湅閭ｄ簺濂虫槑鏄熶滑锛屽摢涓笉鏄椿鍔涙弧婊★紝鑳跺師铔嬬櫧涔熸弧婊★紝涓嬮潰鍒嗕韩涓涓嬫垜鐨勫皬缁忛獙锝炲コ浜鸿鏃跺埢璋ㄨ涓鐐癸紝宀佹湀鏄妸鏉鐚垁锛屾墍浠ヤ竴瀹氳瀵硅嚜宸卞ソ涓鐐 鐚箘瀵屽惈鑳跺師铔嬬櫧澶у閮界煡閬擄紝鎴戜滑浠婂ぉ鏉ユ帰璁ㄤ竴涓嬬尓韫勭殑鍋氭硶鍝堝搱鍝 鐚箘姹ゃ傚噯澶囧ソ鐚箘 绾㈡灒 榛勮眴 鑺辩敓 澶ц懕 濮 鍏 鑺辨...
绛旓細3銆佺尓鐨紝涓尰璁や负鍛崇敇銆佹у噳锛屽叿鏈夋粙闃磋ˉ铏氥佹竻鐑鼎鍠夌殑鍔熸晥銆傚悆鐚毊鑳藉欢缂撲汉浣撶粏鑳炶“鑰侊紝鏀瑰杽闃磋櫄鍐呯儹鐥囩姸銆傞櫎浜嗕互涓婇鐗鍙互琛ュ厖鑳跺師铔嬬櫧锛杩樻湁鍍忔堡鑷ｅ嶅仴鑳跺師铔嬬櫧绮夛紝涔熻兘澶熷府鍔╁挶浠ˉ鍏呭埌鑳跺師铔嬬櫧锛岃屼笖鍚湁灏忓垎瀛愯兌鍘熻泲鐧斤紝瀹规槗琚汉浣撳惛鏀讹紝涔熸槸涓绉嶄笉閿欒ˉ鍏呰兌鍘熻泲鐧芥柟娉曪紝甯屾湜鍥炵瓟瀵逛綘鏈夊府鍔╋紝鏈涢噰绾筹紝...
绛旓細琛ュ厖鐪奸儴鑳跺師铔嬬櫧鐨勬柟娉曟湁浠ヤ笅鍑犵锛1銆佸湪鍖栧鍝佷腑鎺哄叆涓瀹氳兌鍘熻泲鐧芥垨姘ㄥ熀閰革紝鐩存帴娑傛姽瀵圭毊鑲ゆ湁淇濇姢鍜屾姉鑰佸寲鐨勬晥鏋滐紝鑳跺師铔嬬櫧闈㈣啘鏄鏈濂鐨勫鐢ㄥ舰寮忥紝璇ラ潰鑶滃鐨偆銆佹瘺瀛旂殑娓楅忔晥鏋滄瘮鏅氶潰鑶滄彁楂樻暟鍗佸嶏紝鍙ˉ鍏呴珮娓楅忋侀珮鍚告敹鐜囩殑娴撶缉鑳跺師铔嬬櫧锛杩呴熻ˉ鍏呰倢鑲や腑娴佸け鐨勮兌鍘熻泲鐧斤紝鎶氬钩鐨辩汗銆備絾瀹冪殑鑷村懡缂虹偣鏄...
