足底筋膜炎怎样治疗，要多久能好（详细点） 足底筋膜炎要治疗多久才能好？
\u8db3\u5e95\u7b4b\u819c\u708e\u591a\u4e45\u80fd\u597d\uff1f\u6ce8\u610f\u907f\u514d\u52b3\u7d2f\uff0c
\u9002\u5f53\u591a\u4f11\u606f\uff0c
\u5e94\u51cf\u5c11\u8df3\u3001\u8dd1\u3001\u957f\u8d70\u7b49\u8db3\u90e8\u5927\u91cf\u8fd0\u52a8\uff0c
\u9009\u62e9\u8f83\u677e\u8f6f\u7684\u978b\uff0c\u5982\u4f11\u95f2\u978b\uff0c\u978b\u7a7f\u4e45\u4e86\u8981\u6362\u3002
\u4e0d\u505a\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\uff0c
\u6ce8\u610f\u4f11\u606f\uff0c
\u51cf\u5c11\u6d3b\u52a8\u53ca\u8d1f\u91cd\u3002
\u8db3\u5e95\u7b4b\u819c\u708e\u4e00\u822c\u901a\u8fc7\u5eb7\u590d\u8bad\u7ec3\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u60a3\u80051\u4e2a\u6708\u5de6\u53f3\u75bc\u75db\u53ef\u660e\u663e\u7f13\u89e3\uff0c\u4f46\u662f\u4e34\u5e8a\u5efa\u8bae\u60a3\u8005\u81f3\u5c11\u67093\u4e2a\u6708\u7684\u5eb7\u590d\u671f\u30023\u4e2a\u6708\u4ee5\u540e\uff0c\u7ea690%\u7684\u60a3\u8005\u57fa\u672c\u4e0a\u75bc\u75db\u75c7\u72b6\u63a5\u8fd1\u5b8c\u5168\u6cbb\u6108\u72b6\u6001\u3002\u540e\u671f\u5efa\u8bae\u60a3\u8005\u7a7f\u8fd0\u52a8\u978b\uff0c\u6216\u907f\u514d\u957f\u671f\u7ad9\u7acb\u3001\u8fc7\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u8fd0\u52a8\u3002\u5bf9\u4e8e\u987d\u56fa\u6027\u8dd6\u7b4b\u819c\u708e\uff0c\u4e14\u75c5\u53f2\u8d85\u8fc7\u534a\u5e74\u7684\u60a3\u8005\uff0c\u9700\u884c\u624b\u672f\u5e72\u9884\u6cbb\u7597\uff0c\u672f\u540e3\u4e2a\u6708\u7684\u6b63\u89c4\u5eb7\u590d\u8bad\u7ec3\u3002\u4e00\u822c3\u4e2a\u6708\u540e\uff0c\u60a3\u8005\u53ef\u8fbe\u5230\u5f88\u597d\u7684\u6cbb\u6108\u6548\u679c\u3002
足底筋膜炎是一种造成足跟痛的常见疾病，是位于脚底的足底筋膜由跟骨内侧伸出处产生的发炎状态，由组织学上可见，此处的筋膜纤维有慢性退化的现象。对于足底筋膜炎患者的治疗，可分为以下3种：
1.
减轻疼痛
休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部注射类固醇。
2.
足弓护垫
适当的足弓护垫，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。
3.
改善足底筋膜炎的伸展运动
a．
靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。
b．
向前靠在一张桌子、椅子或柜台上，慢慢地蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。重复20次。
c．
在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作20次。
对于足底筋膜炎，若能早期有效地治疗，大部分人都能痊愈；拖得过久，转变成慢性就棘手了。这是种非常困扰人的疾病，但也是可以预防和治愈的疾病，只要加强日常卫生知识和伸展运动的技巧，就可以减少足底筋膜炎发生的机会。
绛旓細瓒冲簳绛嬭啘鐐庨渶瑕佷竴涓湀宸﹀彸鐨勬椂闂存墠鑳藉鑷剤銆傝冻搴曠瓔鑶滅値鏄敱浜庤蛋璺垨璺戣烦杩囧銆佹垨鑰呴瀷瀛愪笉鍚堣剼锛岄犳垚鐨勮冻搴曠瓔鑶滄參鎬ф棤鑿屾х値鐥囷紝鐢变簬绛嬭啘鍙嶅鐗垫媺閫犳垚鐨勬參鎬у姵鎹熴傛偅鑰呬富瑕佽〃鐜颁负璧伴暱璺互鍚庤剼搴曠殑鐤肩棝锛屼弗閲嶇殑鏃跺欐寜鍘嬭剼搴曟湁骞挎硾鎬х殑鍘嬬棝锛灞閮ㄨ偪鑳鍦ㄤ紤鎭互鍚庡彲浠ョ紦瑙銆傚浜庤繖绉嶆儏鍐靛紩璧风殑鐤肩棝锛屾渶灏戣浼戞伅涓涓...
绛旓細姝ｅ父鎯呭喌涓嬶紝瀵逛簬杞诲害鐨勮冻搴曠瓔鑶滅値锛鍙互閫氳繃浼戞伅銆佺儹鏁枫佹寜鎽┿佺墿鐞嗙枟娉曞拰涓浜涚畝鍗曠殑鑽墿娌荤枟鏉ョ紦瑙ｇ棁鐘讹紝澶ф闇瑕1-2鍛ㄧ殑鏃堕棿灏辫兘鎭㈠銆傚浜庝腑搴︽垨鑰呴噸搴︾殑瓒冲簳绛嬭啘鐐庯紝闇瑕佹洿鍔犱弗鏍煎拰闀挎湡鐨勬不鐤楋紝鍙兘闇瑕6涓湀鍒1骞寸殑鏃堕棿鎵嶈兘瀹屽叏鎭㈠銆備笅闈㈡槸涓浜涘父瑙佺殑瓒冲簳绛嬭啘鐐庢不鐤楁柟娉曪細浼戞伅锛氳冻搴曠瓔鑶滅値鏄敱浜庨暱鏃堕棿...
绛旓細璺栬叡鑶滅値鎮ｈ呭簲浼戞伅鍒跺姩锛岄厤鍚鑽墿娌荤枟锛涓鑸不鎰堢殑鏃堕棿鏄3鍛ㄥ乏鍙銆傝窎鑵辫啘鐐庝篃鍙冻搴曠殑绛嬭啘鐐庯紝寰寰鐢变簬璐熼噸鏃堕棿闀裤佷綋閲嶅ぇ浜х敓閫琛屾х柧鐥咃紝瀛樺湪娌绘剤鏃堕棿銆3鍛ㄥ唴瑕佸噺灏戞椿鍔紝鍙ｆ湇闈炵斁浣撴秷鐐庤嵂鍜屾秷鑲胯嵂锛岃屼笖瑕佺┛瀹芥澗鑸掗傜殑闉嬶紝涓嶈闀挎椂闂寸殑绔欑珛锛岃鍑忚交浣撻噸銆傚洜涓哄噺杞讳綋閲嶆槸鎺у埗瓒冲簳璺栬叡鑶滅値鐨勬湁鏁堟柟寮忥紝濡...
绛旓細涓鑸潵璇达紝杞诲害鐨勮冻搴曠瓔鑶滅値鍙互鍦2-3鍛ㄥ唴鑷剤锛屼絾鏄噸搴︾殑瓒冲簳绛嬭啘鐐庡彲鑳介渶瑕佹洿闀跨殑娌荤枟鏃堕棿锛岀敋鑷抽渶瑕佸嚑涓湀鐨勬不鐤楁墠鑳藉畬鍏ㄦ仮澶嶃傚叾娆★紝鎮ｈ呭簲璇ラ噰鍙栨纭殑娌荤枟鏂规硶锛屼互鍔犲揩娌荤枟杩涘害銆鎮ｈ呭彲浠ラ噰鍙栬嵂鐗╂不鐤锛屽鎶楃値鑽佹鐥涜嵂绛夛紝浠ュ噺杞荤柤鐥涳紱涔熷彲浠ラ噰鍙栫墿鐞嗘不鐤楋紝濡傜儹鏁枫佹寜鎽╃瓑锛屼互淇冭繘鑲岃倝鏀炬澗锛涜繕鍙互...
绛旓細1.浼戞伅锛氭渶濂界殑鍔炴硶鏄仠姝㈣繍鍔ㄦ垨鍑忓皯杩愬姩閲忥紝骞跺敖鍙兘閬垮厤闀挎椂闂寸珯绔嬨傚鏋滃繀椤荤珯绔嬪伐浣滐紝鍒欏簲鎴翠笂鏈夎冻寮撴敮鎾戠殑闉嬪灚鎴栬冻寮撹创鐗囷紝浠ョ紦瑙ｈ冻搴曞帇鍔涖2.鐗╃悊娌荤枟锛氳冻搴曠瓔鑶滅値娌荤枟鐨勪竴涓噸瑕佹柟娉曟槸鐗╃悊娌荤枟锛岄氳繃鍐版暦鎴栫儹鏁峰彲缂撹В鐤肩棝鍜岀値鐥囷紝淇冭繘琛娑插惊鐜傚悓鏃讹紝鎸夋懇銆佺壍鎷夊拰浼稿睍绛夌墿鐞嗘不鐤椾篃鍙互缂撹В绱у紶鐨...
绛旓細瓒冲簳绛嬭啘鐐庣殑娌荤枟绗竴姝ユ槸浼戞伅鍜屾鐤笺傛偅鑰呴渶瑕侀伩鍏嶇揣寮犵殑杩愬姩锛屽彲浠ヤ娇鐢ㄦ鐤艰嵂鍑忚交鐤肩棝銆傛鐤艰嵂鍙互甯姪鍑忚交鐐庣棁锛屽噺杞荤柤鐥涘拰涓嶉傦紝骞舵湁鍔╀簬缂╃煭搴峰鏃堕棿銆傜墿鐞嗘不鐤 鐗╃悊娌荤枟鍙互鍑忚交瀵硅冻搴曠瓔鑶滅殑绱у紶鍜屽鍔犺娴侀噺銆傛寜鎽┿佸喎鏁锋垨娓╂暦閮藉彲甯姪缂撹В鐐庣棁鐥囩姸銆傛墦姘存场銆佹场鑴氱泦銆佹按鐤椼佺儹鏁枫佽壘鐏搞佽贩韫婄患鍚堟不鐤...
绛旓細濡傛灉淇濆畧娌荤枟鏃犳晥锛屾偅鑰鍙兘闇瑕鎵嬫湳娌荤枟銆傛墜鏈彲浠ュ寘鎷竻闄ら鍒恒佺缉鐭剼搴曠瓔鑶溿佹墿寮犺叡闉樼瓑娌荤枟鏂规硶銆傛荤殑鏉ヨ锛屼繚瀹堟不鐤楁槸瓒冲簳绛嬭啘鐐鏈甯歌鐨勬不鐤楁柟娉曪紝鑰屾墜鏈不鐤楀垯鏄繚瀹堟不鐤楁棤鏁堟椂鐨勬渶鍚庢墜娈点傚浜庤冻搴曠瓔鑶滅値鐨勬偅鑰呮潵璇达紝閫氳繃閽堝鎬х殑娌荤枟鏂规锛岀浉淇′細鏃╂棩鍑忚交鐤肩棝鍜屼笉閫傦紝鎭㈠骞虫椂鐨勬鎬佸拰鐢熸椿鏂瑰紡銆
绛旓細瓒冲簳绛嬭啘鐐庝竴鑸槸鐢辫繍鍔ㄥ紩璧风殑锛屾渶甯歌鐨勫師鍥犲寘鎷暱鏃堕棿鐨勪箙绔欍佷箙鍧愩侀暱鏃堕棿鐨勫緬姝ユ梾娓革紝鍚屾椂闀挎椂闂寸┛楂樿窡闉嬶紝灏卞鏄撳紩璧疯冻搴曢儴鐨勬參鎬ф崯浼わ紝鑰屽鑷磋冻搴曢儴鐨勭瓔鑶滅値銆傝冻搴曢儴绛嬭啘鐐庣殑涓村簥琛ㄧ幇涓昏鏄互鐤肩棝涓轰富锛浼戞伅鍚庨儴鍒嗘偅鑰呭彲浠ョ紦瑙ｃ傛牴鎹儏鍐靛厛鍒板尰闄㈠氨璇婃鏌ワ紝娌荤枟鏂归潰涓鑸互淇濆畧娌荤枟涓轰富锛屽彲浠ュ彛鏈嶄竴浜...
绛旓細澶氱敤鐑按娉℃场鑴氥傚彲浠ュ湪灞閮ㄨ繘琛屽皝闂敞灏勬不鐤楁垨鑰呭皬閽堝垁鐨娌荤枟锛鍧氭寔涓夊懆鑷充竴涓湀锛屽熀鏈笂鏁翠釜鐥囩姸灏辫兘閫愭笎娑堝け锛屼絾鍦ㄥ線鍚庣殑淇濆吇涔熸槸鑷冲叧閲嶈銆傝鏄粛鐒舵湁杩愬姩姣旇緝澶氥佽蛋璺瘮杈冨鐨勬儏鍐碉紝鏈夊彲鑳藉鑷瓒冲簳绛嬭啘鐐鐥囩姸閲嶆柊鍑虹幇澶嶅彂锛屽洜涓烘湰韬繖绉嶇柧鐥呭氨灏卞拰鏃ョН鏈堢疮鐨勫姵绱姵鎹熸湁鍏炽
