妈妈孕期可以吃坚果么，哪种坚果对身体有益？

孕期妈妈是可以吃坚果的，坚果中含有不饱和脂肪酸有益于胎儿的智力发育。可以吃一些核桃、碧根果、腰果等。

妈妈孕期可以吃坚果，适当的吃一些开心果和核桃还会促进宝宝智力发育。

是可以吃的。核桃、腰果、花生、夏威夷果等这些坚果对身体有益的，因为这些坚果中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等。

妈妈孕期是可以吃坚果的，四种坚果对身体有益。1.核桃。核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，有效促进胎儿大脑的发育。2.腰果。腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还能为孕妇补充铁、锌等元素。3.花生。花生衣富含铁元素，具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生不仅可以当零食吃，还可以用来入菜，煲汤、做花生味豆浆等，各有风味。4.板栗。不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。

当然可以吃坚果啦。核桃、腰果、花生、松籽、榛子、开心果等等营养价值非常高，孕妇吃了是对身体有益处的。

在这里我比较推荐开心果，因为我妈妈说她怀孕的时候就爱吃开心果，而且

开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

准妈妈们不要过于担心哦，坚果对宝宝很友好哒～

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