游泳方法（越详细越好，加上图片） 延庆哪里可以学游泳，越详细越好
\u8c01\u77e5\u9053\u6e38\u6cf3\u6c60\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u8d8a\u8be6\u7ec6\u8d8a\u597d\u5ef6\u5e86\u6e29\u6cc9\u5ea6\u5047\u6751\uff0c\u5ef6\u5e86\u5723\u4e16\u82d1\uff0c\u4e2d\u94f6\u9152\u5e97
\u5176\u4e2d\u6e29\u6cc9\u5ea6\u5047\u6751\u548c\u5723\u4e16\u82d1\u6709\u6d45\u6c60\u548c\u6df1\u6c60\uff0c\u5982\u679c\u6709\u4e9b\u6015\u6c34\u5e94\u8003\u8651\u8fd9\u4e24\u4e2a
\u4e2d\u94f6\u9152\u5e97\u53ea\u6709\u4e00\u4e2a\u6df1\u7684\u6e38\u6cf3\u6c60\uff0c\u4e0d\u7ba1\u5927\u5c0f\u90fd\u5728\u6df1\u6c34\u6c60\u91cc\u5b66\u3002
\u6559\u7ec3\u597d\u50cf\u8fd9\u51e0\u4e2a\u5730\u65b9\u90fd\u6559\u3002
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。臂部动作：
外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。 蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。腿部动作：
收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
共2图>02自由泳
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
腿部鞭状打水：
打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
共3图>03仰泳
臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
头部保持稳定没有左右摆动。呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面
一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
共3图>04蝶泳蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
两手分开到达
绛旓細涓 瑕佸厛鐔熸倝姘存,灏辨槸瑕佸仛鍒颁笉鑳芥曟按,瑙佸埌姘翠笉鑳界揣寮狅紝绗竴姝ュ湪榻愯叞娣辩殑姘撮噷鑳借嚜濡傜殑璧板姩锛岃繖鏍峰氨鑳藉湪姘翠腑瀛︿範娓告吵浜嗐備簩 鍦ㄦ按涓粌涔犳按涓嬫唻姘旓紙涔熷氨鏄椃姘达級锛屾柟娉锛氬厛娣卞懠鍚革紝鐒跺悗鎶婂槾锛岄蓟锛岀溂鐫涙祬娴呯殑鍩嬪埌姘撮噷灞忎綇鍛煎惛锛屽垰寮濮嬪彲浠3鈥5绉掞紝缁忚繃涓娈垫椂闂寸殑缁冧範鍙互灏嗘唻姘旀椂闂村鍔犱负10绉掞紝鐢氳嚦...
绛旓細1銆娓告吵鍒濆鑰咃紝鏈濂芥槸浠庤洐娉冲紑濮嬪锛屽洜涓鸿洐娉虫槸鍥涚娉冲Э涓渶鐪佸姏鐨勪竴绉嶏紝鍚屾椂涔熸槸鍔ㄤ綔鏈澶嶆潅鐨勪竴绉嶆吵濮裤2銆佹父娉崇殑缁冧範鏂规硶锛氾紙1锛夌粌鏁濇皵銆傛暆姘旀椂闂磋秺闀瓒婂ソ銆傦紙2锛夌粌鎶辫啙锛屽ご娌夋按涓姳浣忎簩鑶濇诞浜庢按闈紝鏁濇皵鏃堕棿瓒婇暱瓒婂ソ銆傦紙3锛夌粌婕傛诞锛屽厛鎶辫啙锛岀劧鍚庡悜鍓嶄几鐩存墜锛屽悜鍚庝几鐩磋剼锛屾诞浜庢按涓紝鏁濇皵鏃堕棿...
绛旓細鐢变簬娓告吵鏃惰韩浣撳钩鍗,鍔犱笂娴姏鐨勪綔鐢,鍙互浣胯剨鏌卞厖鍒嗕几灞,娓告吵杩樺彲浠ヤ綔涓鸿繍鍔ㄥ鏂,娌荤枟涓浜涙參鎬х柧鐥,濡傛參鎬ц偁鑳冪梾鎴栨參鎬ф敮姘旂鍝枠绛夌瓑銆 瀵逛簬涓浜涗笉閫傚悎鐩寸珛閿荤偧鐨勪汉缇,濡傝繃搴﹁偉鑳栫棁鎮ｈ呯瓑,濡傛灉閲囧彇璺戞绛鏂瑰紡,鐢变簬閲嶅姏浣滅敤,鑵胯剼閮ㄨ礋鎷呰繃閲,瀹规槗瀵艰嚧鍙椾激銆傝繖鏃,娓告吵鏄緢濂界殑鏇夸唬閿荤偧鏂瑰紡銆 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥...
绛旓細娓告吵鐨勫懠鍚鏂规硶 鍚告皵锛屼綆澶达紝鍚愭皵鏃舵憜鑷傦紝鐒跺悗鎵嬪悜鍓嶅垝锛岃宫鑵挎椂锛屾妸韬綋绐滃嚭姘撮潰锛屽惛姘旓紝鍐嶄綆澶淬傚惊鐜線澶嶃傛按鐨勫帇鍔涜繙澶т簬绌烘皵锛屽湪姘翠腑鎲嬫皵涓庡悙姘旈兘娌℃湁鍦ㄩ檰涓婃潵鐨勫鏄撳強鑷劧锛岃嫢鍏堝湪闄嗕笂缁冧範瀛﹀憳浼氬厛閫傚簲鐨勬瘮杈冨ソ銆傛唻姘斻佸悙姘旀椂闂磋秺闀匡紝瀵瑰線鍚庡涔犲叾浠栧姩浣滅殑甯姪瓒婂ぇ锛屼絾瑕佹參鎱㈢粌涔狅紝姘斿惛鍏ュ悗涓嶈椹...
绛旓細鑷敱娉筹細渚濋潬鎵嬭噦鍒掓按锛岃吙閮ㄦ墦姘翠骇鐢熸帹鍔ㄥ姏銆傝鐐瑰涓嬶細1銆佽韩浣撹骞崇洿锛岃吙闈㈣鍒氬垰濂介湶鍑烘按闈㈡椂鎵撴按銆2銆佽韩浣撳叆姘村悗锛屾墜銆佽倶銆佸墠浼镐几灞曘佹姳姘达紝鎵嬭噦鍚戝唴锛屽悜涓婂垝銆傚嚭鎵嬪悗锛屾墜鑷傝鏀炬澗骞剁粡绌轰腑鍓嶇Щ锛岀户缁笅涓涓姩浣滐紝寰幆鍙嶅銆3銆佸弻鑵垮苟鎷紝鑶濋儴绋嶅井寮洸锛屽悜涓嬫墦姘淬傦紙闉姸鎵撴按锛4銆佸ご鏈濆乏銆佹湞鍙宠偐鑶...
绛旓細鍒濆娓告吵鐨勬妧宸у拰鏂规硶2 韫插湪榻愯叞涓鏍锋繁鐨勬按閲,璁╀笅棰屽拰姘撮潰榻愬钩,涓ゆ墜鏀惧湪澶ц吙涓,鐢ㄥ彛鍦ㄦ按闈笂娣辨繁鍦板惛涓鍙ｆ皵,鐒跺悗闂皵浣庡ご,浣胯劯娴稿湪姘撮噷,鐢ㄩ蓟瀛愭參鎱㈠皢姘斿懠鍑恒傚懠瀹屾皵鍚,鍐嶆妸澶存姮鍑烘按闈㈠惛姘,涓嶆柇寰幆銆 闂皵鏃,闇娉ㄦ剰鏃堕棿瓒婇暱瓒婂ソ,鏈濂界瓑鍒板揩鏃犳硶鍛煎惛鏃,鍐嶅懠姘斻傚懠瀹屾皵,鎶捣澶,绛夊懠鍚稿潎鍖鍚,鍐嶅惛姘,娌夊叆...
绛旓細娓告吵鏁欑▼鍖呮嫭鎲嬫皵銆佸悙姘旓紱姘翠腑绔欑珛锛涙粦琛岋紱鍏堢粌鍓栨瀽鍔ㄤ綔锛鍔犱笂鎵嬮儴鍔ㄤ綔锛涙崲姘斻傜涓姝ワ細鎲嬫皵銆佸悙姘 鍑′汉鍙煡閬撲娇鍔茬殑鎲嬫皵锛屾弧韬殑鍔涙皵閮界敤鍦ㄤ簡鑴镐笂锛岀粏鑷村姏涔熷湪鑴镐笂锛屽洜姝ゅ姩浣滀篃浼氬彉褰傚洜姝わ紝绗竴姝ュ湪娴呮按鍖鸿缁冩唻姘旓紝姣忔鎲嬪埌蹇唻涓嶄綇鏃讹紝閫愭鐨勫皢姘斿悙鍑烘潵銆傚紑濮嬭偗瀹氳鎱紝骞朵笉鍋滃疄楠屽樊鍒殑鍚愭皵閫熺巼...
绛旓細鐒跺悗杩涜婊戣缁冧範骞鍔犱笂鑴氶儴鍔ㄤ綔銆傛垨鑰呬粎渚濋潬鑵块儴鍔ㄤ綔锛屽悜鍓嶆柟鍓嶈繘銆鍏蜂綋鐨勮吙閮ㄥ姩浣滐紝涓嶅悓娉冲Э鍒欐槸鏈夊绉鏂规硶銆5銆娓告吵鎵嬮儴璁粌銆傛墜閮ㄥ姩浣滀竴瀹氳鍦ㄥ哺涓婂厛缁冧範鎵嶈兘涓嬫按锛屽惁鍒欏姩浣滃鏄撳彉褰備互铔欐吵涓轰緥锛氭墜銆佽剼鈥斺旀墜銆佽剼锛屽姩浣滀竴瀹氳涓缁勪竴缁勭殑鍋氾紝姣忔鍋氬畬涓缁勶紝韬綋鍗充繚鎸佹粦琛岀姸鎬併
绛旓細绗竴姝ワ紝涓嬪埌榻愯兏娣辩殑姘翠腑锛岃兘绔欎綇锛屽湪姘撮噷鎱㈡參璧板姩銆傜浜屾锛屽弻鎵嬩几鍚戝墠锛屼刊鍗ф紓璧锋潵锛岀劧鍚庡眻鑶濓紝鍙屾墜鎶辫吙锛屽啀涓よ吙鍚屾椂鐫鍦扮珯璧锋潵銆傜涓夋锛屽埌姘存繁涓鐐圭殑鍦版柟锛岄噸澶嶇浜屾锛岀洿鍒拌兘鍦ㄩ綈鑴栧瓙娣辩殑姘翠腑婕傝捣鏉ュ啀绔欒捣鏉ワ紝閭ｅ績鐞嗕笂灏变笉澶曟按浜嗐傜鍥涙锛屾按涓懠鍚哥粌涔狅細绔欏湪姘翠腑锛屼袱鎵嬪悜鍓嶄几锛屾墜蹇冩湞涓...
绛旓細鍒濆鑰呭揩閫熷浼娓告吵姝ラ锛氱涓姝ワ細鎲嬫皵銆佸悙姘旓紱涓鑸汉鍙煡閬撲娇鍔茬殑鎲嬫皵锛屽叏韬殑鍔涙皵閮界敤鍦ㄤ簡鑴镐笂锛屾敞鎰忓姏涔熷湪鑴镐笂锛屾墍浠ュ姩浣滀篃浼氬彉褰紱鍥犳锛岀涓姝ュ湪娴呮按鍖虹粌涔犳唻姘旓紝姣忔鎲嬪埌蹇唻涓嶄綇鏃讹紝鎱㈡參鐨勫皢姘斿悙鍑烘潵锛屾敞鎰忥細寮濮嬩竴瀹氳鎱!骞朵笉鏂皾璇曚笉鍚岀殑鍚愭皵閫熷害锛涘悓鏃讹紝韬綋鏀炬澗锛岃繕鍙互灏濊瘯鍦ㄦ按涓嬬潄寮鐪肩潧...
