我老爹烟瘾很大，怎么才能更好地戒烟 爸爸烟瘾很大 如何劝爸爸戒烟10句话以上
\u7238\u7238\u7684\u70df\u763e\u5f88\u5927\u6211\u8981\u529d\u4ed6\u6212\u70df\u8be5\u600e\u4e48\u529d\u8bf4\u5462\uff1f\u5c06\u6765\u54b3\u55fd\u8d77\u6765\u4e0d\u8981\u54ed\u54df\u3002\u3002\u3002\u3002
\u5176\u5b9e\u3002\u3002\u3002\u4e2a\u4eba\u89c9\u5f97\uff0c\u9664\u975e\u4ed6\u81ea\u5df1\u4e0d\u60f3\u3002\u3002\u5426\u5219\u8c01\u529d\u90fd\u6ca1\u7528\u3002\u3002\u3002
\u8001\u7238\u6212\u70df\u5427\uff0c\u70df\u5371\u5bb3\u771f\u7684\u5f88\u5927
\u8001\u7238\u4f60\u8981\u662f\u4e0d\u6212\u70df\uff0c\u6211\u5c31\u81ea\u5df1\u4e5f\u8ddf\u7740\u4f60\u62bd\u70df\u4e86
\u5feb\u70b9\u6212\u70df\uff0c\u6211\u73b0\u5728\u5316\u4f5c\u4e86\u5510\u50e7
\u8001\u7238\u73b0\u5728\u5eb7\u738b\u7684\u6212\u70df\u8d34\u90fd\u51fa\u6765\u4e86\uff0c\u4f60\u8fd8\u4e0d\u8981\u6212\u70df\u5417\uff1f
\u8001\u7238\u8981\u662f\u5f04\u4e0d\u6212\u70df\uff0c\u6211\u5c31\u4e0d\u4f1a\u56de\u6765\u4e86
\u8001\u7238\uff0c\u4f60\u4e0d\u77e5\u9053\u4e8c\u624b\u70df\u5371\u5bb3\u66f4\u5927\u5417\uff0c\u6211\u548c\u8001\u5988\u7684\u5065\u5eb7\u638c\u63e1\u5728\u4f60\u624b\u91cc
\u8001\u7238\uff0c\u4f60\u4e0d\u77e5\u9053\u9694\u58c1\u7684\u674e\u7237\u7237\u5c31\u662f\u56e0\u4e3a\u62bd\u70df\u592a\u591a\u53bb\u4e16\u7684\u5417
\u8001\u7238\uff0c\u4f60\u6709\u4ec0\u4e48\u538b\u529b\u53ef\u4ee5\u7ed9\u6211\u4eec\u8bf4\uff0c\u6211\u4eec\u90fd\u662f\u4eb2\u4eba
\u751f\u6d3b\u8fd9\u4e48\u7f8e\u597d\uff0c\u4e0d\u8981\u7528\u62bd\u70df\u7684\u65b9\u5f0f\uff0c\u5916\u9762\u7684\u4e16\u754c\u66f4\u7cbe\u5f69
卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案，不需要额外的费用或材料，它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。策略如下： ·承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望 ·与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会 ·选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟 ·去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些倾向吸烟的场所 ·不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止 ·确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态 ·如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样 ·学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为 综合性的戒烟干预是最有效的。单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟；尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。因为吸烟者对香烟中的尼古丁成瘾，管理者通过一种药物替代形式，比如药丸、戒烟贴片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需要。尼古丁替代疗法已证明比那些不使用这一疗法戒烟的，在成功率方面提高了1倍。对许多戒烟者而言，尼古丁替代疗法缓解了戒断症状，同时在生理上、心理上帮助了戒烟的实施。非尼古丁药物疗法，像丁普酮，通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面，有效性是常规方法的2倍。行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。 试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性：易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下，可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。节食不应当被考虑，除非到戒烟成功后，否则，复吸的危险性会升高。 正在尝试一项戒烟计划的吸烟者应利用社会和家庭支持网络，同样也要利用从卫生保健工作者处获得的支持和自助材料。获得成功是有希望的：香港在过去的三年中，有100000多人戒烟成功。戒烟者应当认识到，虽然戒烟是很困难的过程，但已经有上百万吸烟者成功戒烟。
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
绛旓細鎴戜滑鍋氫細閿锛岀ぜ鍝侀夌殑鏄崥绾宠兘閲忕摲鐨勬椿鐑熸澂锛屾湁甯姪鎴掔儫鐨勫姛鏁堛傚綋鏃堕噰璐殑鏃跺欙紝鍘傚褰撳満缁欐垜浠仛鐨勮瘯楠岋紝鎶婄儫鏀惧叆鏉瓙鎶婄殑瀛旈噷锛岃繃2鍒嗛挓鍚庡啀鍚革紝鍙ｆ劅浼氬彉寰楃坏杞ソ澶氥傚綋鏃讹紝缁鎴戣佺埞涔熶拱浜嗕竴涓紝鐜板湪鎰熻鑰佺埞鐨鐑熺樉锛鏄庢樉娌℃湁浠ュ墠閭ｄ箞澶浜嗭紝姣旇緝涓嶉敊鐨勮銆
绛旓細鏈夊洖鍜屼粬闂茶亰,浜嬪厛澶囦簡鐩掑ソ鐑,灞卞崡娴峰寳鐨勮亰浜嗕竴涓灏忔椂,涓鐩掔儫鎶芥病浜,浠栧緢璁ょ湡鐨勭湅鐫鎴戣,鐑熸娊娌′簡,浠婂ぉ灏辨壇鍒拌繖銆傞偅娆¤亰鍒颁簡鎶界儫鐨勪簨,浠栬瀹堕噷鑰佹瘝浜蹭篃鏄鐑熺樉鏋佸ぇ,鎶界儫琚,鐜板湪82宀,韬綋纭湕,浣嗕粬鐭ラ亾鎶界儫涓嶆槸鍟ュソ涔犳儻,瀵硅韩浣撲笉濂,鍑嗗閫浼戝悗灏辨垝鐑,涔板澶ф埧瀛,鎶婅佹瘝浜叉帴鏉,涔熷姖濂规垝鐑...
绛旓細杩欒鏄庢垝鐑熷浜庝竴涓汉鐨勮韩浣撳仴搴锋湁寰堝ぇ鐨勫ソ澶勩傛嵁绉戝鐮旂┒銆備竴涓笁鍗佸瞾鎴愬姛鎴掔儫鐨勪汉銆傚畠鐨勫鍛藉ぇ姒傝兘澶熷鍔犲崄宀併備竴涓叚鍗佸瞾鎴掔儫鐨勪汉浠栫殑瀵垮懡澧炲姞涓夊勾銆傛湁寰堝鎴掔儫鐨勪汉璇淬傛垝浜嗙儫浠ュ悗锛岃韩浣撳彉寰楄交鏉句簡銆傜棸涔熸病鏈変簡锛屽懠鍚告洿椤虹晠浜嗐傚浜哄拰鏈嬪弸锛屼篃涓嶅繀鍙椾粬鐨勪簩鎵嬬儫褰卞搷鐨勩傜墮榻垮彉鐨勪篃鐧戒簡銆傛嵁绉戝鐮旂┒...
绛旓細浠栦滑璇村闈㈡槸寰堝ソ鐜╃殑锛岀櫧澶╄鍒版紓浜コ瀛╁彲浠ュ惞鍙ｅ摠锛屾櫄涓婂彲浠ュ湪澶ц涓婂ぇ澹板敱姝岋紝浣犱笉鎯冲洖瀹剁殑璇濓紝涔熷彲浠ュ埌娓告垙鍘呴氬涓瀹匡紝鍙互璁よ瘑澶栭潰寰堝寰堝鏈嬪弸銆傝竟璇磋竟閫掔粰浜嗘垜涓鏍圭儫锛屾垜璇存垜娌℃娊杩囷紝浠栦滑璁╂垜璇曡瘯锛屾垜瀛﹀潖浜嗭紝鎴戝繕浜嗘垜鐖哥殑璇濓紝涓嶈兘鏌撲笂鐑熺樉锛浠庨偅寮濮嬶紝鎴戝姞鍏ヤ簡浠栦滑閭ｄ竴娴併傚紑濮嬫瘡澶╃粨缇...
绛旓細鍒氭墠瀹堕噷鏉ュ悓瀛︿簡锛屼粬鎶界殑锛屼篃闈炶浣犳娊锛屼綘涓嶅ソ寮虹儓鎷掔粷锛屽氨鎷跨潃鏉ョ潃锛岀劧鍚庡悓瀛﹁蛋浜嗭紝浣犺繕娌℃帎鐏瓇~~
绛旓細鍚庢潵渚夸細鏂柇缁画鐨勬娊鐑燂紝鑰冭瘯鍓嶈翰鍘诲帟鎵鎶戒竴鏍癸紝鏃犺亰鏃舵娊涓鏍癸紝鎵撴父鎴忔椂鎶戒竴鏍癸紝瑙ョ浜ら敊澶ч唹鏃舵潵涓鏍癸紝鎺ヨ繃鍒汉閫掕繃鏉ョ殑鐑熴備絾鎴戜粛鐒舵病鏈夋墍璋鐑熺樉锛蹇冩儏鐑﹂椃鏃跺彲涓澶╀竴鍖咃紝涔熷彲涓涓湀浠庝笉娌俱傚浜庨偅鏃剁殑鎴戣岃█锛屾娊鐑熸洿鍍忚皟鍛冲墏锛屽伓灏斾负涔嬶紝鍗翠粠涓嶆槸闇姹傘傜湡姝ｆ垚涓轰竴椤归渶姹傜殑鏃跺欙紝鏄珮涓夛紝楂樹笁鎴...
绛旓細浣犳庝箞杩樺枬鍛??? 鍐涢榾闊╁娓犱箣鑰佸瓙 鎴戣璇,鎮ㄥ惉鍚 璇磋繖涓煩澶嶆笭鍟,鑰佸鏄渤鍖楅湼鍘,鍦ㄥ鏄釜澶瀛濆瓙,鍚庢潵鍒颁簡灞变笢褰撲笂浜嗗湡鐨囧笣,鍙槸杩樻槸涓嶅繕鏈 鏈変竴娆″晩,闊╁娓犱粬鑰佺埞杩囩敓鏃,闊╁娓犱负浜嗗彨鑰佺埛瀛愰珮鍏,鐗规剰鍙汉鍛㈡妸鑰佸ご浠庢渤鍖楄佸鎺ュ埌灞变笢銆傚湪鑷繁鐨勫簻鍐呮槸澶ф憜瀹村腑,鍙堟槸鍞辨垙,鍙堟槸鏉傝嶃傛妸鑰佸ご楂樺叴鍧忎簡,涓...
绛旓細鐒跺悗鐜板湪棣欑儫浠锋牸涓嶆柇涓婃定涓庨鐑熶紒涓氱殑鐢熶骇鎴愭湰涓婂崌涔熸湁涓瀹氱殑鍏崇郴锛屽洜涓洪鐑熸湰韬氨鏄竴涓◣鐜囨瘮杈冮珮鐨勶紝浜у搧涓婄◣鏄寰堝ぇ涓閮ㄥ垎锛岀劧鍚庣幇鍦ㄧ殑浜哄伐杩愯緭锛屼繚闄╃墿娴佺瓑鍚勬柟闈㈡垚鏈兘鍦ㄤ笂鍗囥備汉浠兘鐭ラ亾鍚哥儫鏈夊鍋ュ悍锛屼絾浠嶇劧鍦ㄦ娊浜轰滑閮界煡閬擄紝鍙湁鍔姏鎵嶈兘鎹㈡潵濂界殑鐢熸椿锛屼絾鏄粛鐒舵瘡澶╅兘鍦ㄩ棿姝囨х殑鍔姏锛屼笁鍒嗛挓鐑害杩囧幓...
绛旓細鑰屽勾杞讳汉灏卞枩娆㈠悆澶ч奔澶ц倝銆傝繕鏈夊緢澶氫笉鍚岀殑鍦版柟銆傛墍浠ヤ綘鎶婅繖涓ょ浜烘斁鍦ㄤ竴璧枫傝偗瀹氬弻鏂归兘涓嶈垝鏈嶃備笌鍏跺弻鏂归兘涓嶈垝鏈嶏紝閭ｈ繕涓嶅鍒嗗紑鐨勫ソ銆傚皬璐濆拰鑰佸勾浜轰笉浣忓湪涓璧风殑璇濄傚彲浠ラ夋嫨鍦ㄤ竴涓皬鍖烘垨鑰呭湪涓鏍嬫ゼ銆備拱涓ゅ鎴垮瓙鍒嗗埆灞呬綇銆備竴鏃︽湁闂鐨勫皬杈堢殑鑳藉強鏃惰刀鍒板幓鐓ч【鑰佷汉銆傝繖灏卞彲浠ヤ簡锛屾病蹇呰鏁村ぉ鎸ゅ湪涓涓...
绛旓細閮借鑾悕鍏跺鐨勫氨鍋滀笅杞︼紝鐒跺悗璺戝埌灏忔礊鏃佽竟鍝傘傘傚綋鑰佺埞杩樺緢骞磋交鐨勬椂鍊欙紝鐢变簬鏄閲屽厔濡逛腑骞寸邯鏈澶х殑涓涓紝19宀佺殑鏃跺欏氨鍘诲北涓婄殑浜т笣鍘備笂鐝紝褰撴椂鍊欒佺埞寰堜細鐑ч攨鐐夛紝宸ヤ綔鍙堣鐪燂紝鐢变簬绂诲杩滐紝澶╂櫄浜嗭紝鍘傞噷鍙堟湁瀹胯垗锛屾湁寰堝浜轰綇锛屽氨鍐冲畾寰呭湪鍘傞噷闈傛湁澶╂櫄涓婂煎鐝锛岀儫鐦鏉ヤ簡锛屼絾鍘傞噷涓嶈鍦ㄨ溅...
