生活中有不少运动方式，哪些运动能保护血管健康？
生活中有不少运动方式，哪些运动能保护血管健康？平躺在床上，抬腿保持这个姿势30~120秒，然后放下腿，双脚挂在床沿下，上下左右活动脚踝3分钟。然后，用几条厚毛巾包裹一个装满热水的热水袋，热敷双脚5分钟，每天可重复5~10次。年老体弱的糖尿病患者可以在他人的帮助下完成这项运动。烫脚的温度不能超过40℃。这种锻炼方法可以促进下肢血液循环，改善足部感觉障碍。另外，这种病的患者可以每晚用温水(40℃左右)泡脚15分钟。如果病程超过5年的糖尿病患者出现下肢发冷、麻木、畏寒、疼痛等症状，应及时到医院检查，看是否有下肢血管狭窄或下肢血管闭塞。
闭眼3~5分钟，双手互相摩擦至发烫，轻压按住眼睛，然后用手掌分别顺时针、逆时针旋转按摩眼睛5次，反复按摩3~4次。这种方法可以改善眼睛的血液循环，保护眼睛的小血管，防治白内障等眼病。需要注意的是，有眼底出血症状的糖尿病患者禁用此方法。当血管残留的代谢产物堵塞肝脏时，患者会出现色斑、面色蜡黄、口臭等症状，甚至肝硬化、肝衰竭。肾血管阻塞-肾栓塞或者肾脏和小肠血管的阻塞可能导致肠坏死、肾栓塞而危及生命。吃高脂肪食物容易堵塞血管。
人摄入了过多的营养，多余的脂质和营养物质很难排出体外，所以会聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上，堵塞血管，另一方面会增加血液粘度，引起血栓形成。熬夜，增加血管压力。人在熬夜时，长时间处于紧张状态，不断分泌肾上腺素等激素，会引起血管收缩异常，血流缓慢。吃太多盐和糖会使血管壁起皱。保持血管年轻，每天4个10分钟的简单动作。
正常的血管就像一个装满清水的玻璃杯。它是清澈的，但是如果里面装满了蜂蜜和盐，水就会变得又稠又粘。当人们吃太甜和太咸的食物时，血管壁细胞就会起皱。血管壁不通畅更容易发展成高血压、心脑血管疾病。久坐不动的代谢废物会积聚血管，如果没有运动，血液中的废物无法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖等。会在血液中堆积，使血液变稠变脏，在血管中形成动脉粥样硬化斑块等。这个动作有利于下肢肌肉运动，增加血液循环。坐着或躺着，平躺并稍微收紧双腿，向内向外做“勾脚”动作，每次2~3分钟。简单有效的方法，赶紧做吧！
跑步，游泳，快步走，跳绳，骑行，这些运动都能够保护血管健康，加快肠胃蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢心，肺机能也会得到改善。
我觉得首先就是瑜伽，太极，羽毛球，乒乓球，篮球，网球，足球这些运动都可以保护我们的健康。
游泳，跑步，瑜伽，跳绳，竞走，骑行；这些运动都可以保护人的血管健康，平时要多运动。
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