擒敌拳动作教程
擒敌拳的动作教程与要领。预备姿势：
在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方。
（一）推击弹踢
动作要领：
（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；
（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。用途：击胸、面部，踢裆、腹部。
（二）防上勾下
动作要领：
（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方；
（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳。
要求：防打结合，勾拳要猛。
用途：防上、击腹。
（三）掏裆砍脖
动作要领：
（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手；
（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下。要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。
（四）抓腕砸肘
动作要领：
（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手；
（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下。要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。用途：由前抓腕砸肘。
（五）挡臂掏腿
动作要领：
（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方；
（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高；
（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方。要求：挡臂要快，掏推要协调一致。用途：掏腿，推击腹、胸部。
（六）马步侧打
动作要领：
（1）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方；
（2）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳。要求：上步要快，侧打要猛。用途：拧臂掼耳。
（七）踹腿锁喉
动作要领：
（1）左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方的同时；
（2）左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方。要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。用途：由后踹腿锁喉。
（八）勾腿推腹
动作要领：
（1）收回右脚，两手置于腹前，目视前方；
（2）右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视；
（3）重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌指略与肩同高，目视前方。要求：勾腿要快，推击要猛。用途：勾脚跟，推击腹部。
（九）勾踢肘击
动作要领：
（1）起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方；
（2）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平岩层右弓步，目视前方。要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。
用途：勾踢脚跟、脚腕、小腿，击胸、腹部。
（十）砸面击肋
动作要领：
（1）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳；
（2）收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手；
（3）右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳。要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。
用途：反弹砸面，击肋、腹部。
(十一)击腹别臂
动作要领
（1）左转身成左弓步的同时，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳；
（2）左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手；
（3）左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压腹前，目视前下。要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。用途：击腹，别臂。
（十二）抱腿顶摔
动作要领：
（1）左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方；
（2）右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，拳心相对，手略与膝同高，目视两手；（3）左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下。要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。
用途：防上击面，由前、后抱腿顶摔。
（十三）挡抓后绊
动作要领：
（1）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方；
（2）起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方。要求：
（3）挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。
重心要稳。用途：拧臂绊腿，击面、胸部。
（十四）戳喉击胸
动作要领：
（1）右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视；
（2）左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆；
（3）右脚向前上步成弓步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，目视前方。要求：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。
用途：防下、戳喉、击胸。
(十五）挡抓扼喉
动作要领：
（1）左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手；（2）提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上；
（3）左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手。要求：上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致。
用途：挡抓敌臂绊腿、扼喉。
（十六）防下直打
动作要领：
（1）右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时，左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视；
（2）重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方。要求：上步下砸要快，直打要猛。用途：防下，击面、胸部。
(十七）折腕牵羊
动作要领：
（1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手；
（2）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下。要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。用途：由前、后拉手折腕。
（十八）防弹击腹
动作要领：
（1）以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左手变拳自然后摆，目视前方；
（2）左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手；（3）右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳相距约10厘米，目视前方。要求：收步拍击要快，上步冲拳要猛。
用途：防弹踢，击胸、腹部。
（十九）缠腕冲拳
动作要领 ：
（1）起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，目视两手；
（2）右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手；（3）左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际，右拳猛力向前进冲出，目视前方。要求：抓腕下切要快、踏脚要有力，冲拳要稳。用途：破抓腕、拧臂击面。
（二十）插裆扛摔
动作要领：
（1）左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手；
（2）左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手；
（3）稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向内；右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于头，拳心向内稍向下，挺胸收腹，体重落于两肢成马步，目视左前方。要求：上步插掌要快，下拉、上挑要协调一致。用途：插击裆部，拉臂扛摔。结束姿势：左脚靠拢右脚的同时，恢复立正姿势。要求：靠腿、收拳要协调一致擒敌拳十六动名称 口令:擒敌拳-一准备逐一停
以及同用的筹备搏斗具体要领有以下：
一：直拳横踢 动作要领:
(1)左直拳,接右直拳,接右横 踢; (2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下锁,两眼目视前方。
请求:击打迅猛,连贯。
二：抱腿顶摔
动作要领:
(1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬;
(2)右脚向前落步,上体首府成右步,同时,两手前仰,与肩同高,掌心相对随即肩向前1步,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。 要求:垫步前蹬,快,抱)腿顶摔猛。
三：勾摆连击
动作要领:
(1)左脚向前上步,左勾拳右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颂,两眼目视前方。
要求:勾拳猛,摆拳快。
四：抱臂背摔
动作要领:
(1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿曲折;
(2)上体敏捷向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧; (3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。
要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连货。
五：侧踹勾拳 动作要领:
(1)右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下锁,目视前方。
要求:侧踹快,勾击狠。
六：拉肘别臂 动作要领:
(1)左脚提高(右脚自然跟上),同时右拳置于下锁,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩;
(2)随即右手抓握左手段;
(3)左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身材下压,传奇3.0私服发布网,两手置于腹前,两眼目视前
要求:插掌快,后拉下压猛。
七：掀腿压颈 !
动作要领: .
(1)身材左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),家有老爸爸,同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后;
(2)右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,有掌置于腰际;右掌向前插击,掌,心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颂,两眼目视前方。
要求:上挑、下压和踢腿
八：侧踹横踢
动作要领:
(1)右掌变拳置于下,同时有脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;
(2)左后转身180度成搏斗势;日视前方。
要求:侧踹快,横踢猛。
九：前蹬弹踢
动作要领:
(1)右前蹬接左弹踢:
(2)左脚落步,出右直拳(不收回);目视前方。
要求:前蹬猛,弹踢,快,童心稳。
十：直摆勾击
动作要领:
左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。
要求:出拳有力,第八章 精灵猫,连贯和谐。
十一：接腿涮摔 动作要领:
(1)身体左转,右抄抱,左手抓右手段;
(2)右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。
要求:两手划弧快、猛。
十二：摆拳侧踹
动作要领:
(1)右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。 )
请求:摆拳直拳衔接快,侧踹猛。
十三：抱腿撞裆
动作要领:
(1)左脚向前上步,两腿曲折,两手变掌下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对; (2)身材右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下脆,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下领,两眼目视下方。
要求:上步抱腿,快,撤步转摔猛。
十四：绊腿跪裆 动作要领:
(1)起身左抄抱的同时,右脚提高,脚尖内扣(左脚跟上)左脚向右脚后背步;
(2)右腿向后绊的同时身体向左下旋压,左手成拳,拳心向内,置于颌下,右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前。
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
十五：格挡弹踢
动作要领:
(1)右后转体180度,右上格档;
(2)左弹踢(左拳护颁)左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方。
请求:转体魄档,快,弹踢猛。
十六：肘膝连击
动作要领: :
(1)左横击肘,接右横击肘,接右冲膝;
(2)右脚落步,左后转体180度,成搏斗势。
绛旓細鎿掓晫鎷崇殑鍒嗚В鍔ㄤ綔鏁欑▼濡備笅锛氬噯澶囧Э鍔匡紝杩涙敾鍔ㄤ綔锛屾搾鎷垮姩浣滐紝鎺у埗鍔ㄤ綔锛屽埗鏈嶅姩浣滐紝瑙ｉ櫎鍔ㄤ綔銆傛搾鏁屾嫵鏄竴绉嶄紶缁熺殑姝︽湳鎷虫硶锛岀敤浜庢搾鎷挎晫浜哄苟浣垮叾澶卞幓鎶垫姉鑳藉姏銆1.鍑嗗濮垮娍锛氱珯绔嬬洿绔嬶紝鍙岃剼鍒嗗紑涓庤偐鍚屽锛屽弻鎵嬭嚜鐒朵笅鍨傦紝鑴婃鎸虹洿锛岀洰瑙嗗墠鏂广備繚鎸佽韩浣撳钩琛★紝鏀炬澗鑲╄唨鍜屾墜鑷傘2.杩涙敾鍔ㄤ綔锛氬揩閫熷悜鍓嶈繄鍑轰竴姝ワ紝鍚屾椂灏嗗乏...
绛旓細1銆佽疮鑰冲啿鍑汇2銆佹姄鑵曠牳鑲樸3銆佹尅鑷傛帍鑵裤4銆佺爫鑲嬪嚮鑳搞5銆佺紶鑵曞啿鎷炽6銆佷笂鏋跺脊鐮嶃7銆佹帴鑵挎秹鎽銆8銆佹í韪㈤灜鎵撱9銆佺洿鎽嗗嬀鍑汇10銆佹姳鑵块《鎽斻11銆佹姳鑵挎姟鎽斻12銆佹牸鎸″嬀鎷炽13銆佷晶韪逛笅鐮搞14銆侀┈姝ヤ晶鍑汇15銆佹彁鑶濆墠鎴炽16銆佹憜鍕惧啿鑶濄傛搾鏁屾嫵鍩烘湰鍔ㄤ綔锛氭牸鏂楀娍鐨勮棰嗭細鍦ㄧ珛姝ｇ殑鍩虹涓婏紝...
绛旓細鍔ㄤ綔瑕侀锛氾紙1锛夊乏鑴氬悜鍓嶈府姝ワ紝鑴氬皷鍚戝锛屽彸鑴氳惤鍦版垚鍙冲紦姝ワ紝鍚屾椂锛屽乏鎵嬪彉鍏瓧鎺屽悜鍓嶄笅鍋氭姄鑵曞紡锛屽彸鎵嬫彙鎷宠嚜鐒惰岀劧鍚庢憜锛岀洰瑙嗗乏鎵嬶紙鍥45锛夛紱锛2锛夎繀閫熷乏鍚庤浆韬殑鍚屾椂锛屽彸鑷傚眻鑲橈紝缁忎綋鍓嶇寷鍔涗笅鐮镐簬鑵瑰墠锛屽皬鑷傜暐骞筹紝鎷崇溂鍚戜笂锛屽乏鎵嬪彉鎷冲悗鎷変簬鑵伴檯锛岀洰瑙嗗墠涓嬶紙鍥46锛夈
绛旓細1銆佺洿鎷虫í韪 鍔ㄤ綔瑕侀锛宸︾洿鎷筹紝鎺ュ彸鐩存嫵锛屾帴鍙虫í韪紝鍙宠剼钀芥锛屽嚭宸︾洿鎷筹紙涓嶆敹鍥烇級锛屽彸鎷崇疆浜庝笅棰岋紝涓ょ溂鐩鍓嶆柟銆 瑕佹眰锛氬嚮鎵撹繀鐚涜繛璐2銆佹姳鑵块《鎽 鍔ㄤ綔瑕侀锛氬乏鑴氬湪鍙宠剼鍚庡灚姝ワ紝宸︽嫵缃簬涓嬮锛岄殢鍗宠捣鍙宠吙鍓嶈宫锛屽彸鑴氬悜鍓嶈惤姝ワ紝涓婁綋鍓嶄刊锛屾垚鍙冲紦姝ワ紝鍚屾椂涓ゆ墜鍓嶄几锛屼笌鑶濆悓楂橈紝鎺屽績鐩稿;...
绛旓細鎿掓晫鎷崇涓夊16鍔ㄥ垎瑙ｅ姩浣滃悕绉帮細璐冲啿鑶濄佹姄鑵曠牳鑲樸佹尅鑷傛帍鑵裤佺爫鑲嬪嚮鑳搞佺紶鑵曞啿鎷炽佷笂鏋跺脊鐮嶃佹帴鑵挎懂鎽斻佹í韪㈤灜鎵撱佺洿鎽嗗嬀鍑汇佹姳鑵块《鎽斻佺粖鑵挎姟鎽斻佹牸鎸″嬀鎷炽佷晶韪逛笅鐮搞侀┈姝ヤ晶鍑汇佹彁鑶濆墠鎴炽佹憜鍕惧啿鑶銆傛嫑寮忎竴銆佽疮鑰冲啿鑶 鍔ㄤ綔瑕侀锛氬墠杩涙鐨勫悓鏃讹紝鍙屾嫵璐筹紝涓ゆ嫵涓庡お闃崇┐鍚岄珮鐩歌窛20鍘樼背锛...
绛旓細涓銆佹帹鍑诲脊韪 瑕佹眰锛氭帹鍑汇佸脊韪㈣鐚涳紝閲嶅績瑕佺ǔ銆傜敤閫旓細鍑昏兏銆侀潰閮紝韪㈣銆佽吂閮ㄣ備簩銆侀槻涓婂嬀涓 瑕佹眰锛氶槻鎵撶粨鍚堬紝鍕炬嫵瑕佺寷銆傜敤閫旓細闃蹭笂銆佸嚮鑵广備笁銆佹帍瑁嗙爫鑴 瑕佹眰锛氬彉鎺屼笅鎻掕蹇紝鍚庢媺涓庝笅鐮嶈鍗忚皟涓鑷淬傜敤閫旂敱鍚庢帍瑁嗙爫鑴栥傚洓銆佹姄鑵曠牳鑲 瑕佹眰锛氳府姝ユ姄鑵曡蹇紝杞韩鐮歌倶瑕佺寷銆傜敤閫旓細鐢卞墠鎶...
绛旓細鎿掓晫鎷1涓16鍔ㄣ傚彛浠:鎿掓晫鎷-涓棰勫涓涓鍋滆姹:鍔ㄤ綔瑕侀涓庡噯澶囨牸鏂楃浉鍚屻備竴锛鐩存嫵妯涪鍔ㄤ綔瑕侀:(1)宸︾洿鎷,鎺ュ彸鐩存嫵,鎺ュ彸妯 韪;(2)鍙宠剼钀芥,鍑哄乏鐩存嫵(涓嶆敹鍥)鍙虫嫵缃簬涓嬮攣,涓ょ溂鐩鍓嶆柟 瑕佹眰:鍑绘墦杩呯寷,杩炶疮銆備簩锛氭姳鑵块《鎽斿姩浣滆棰:(1)宸︽嫵鏀跺洖,宸﹁剼鍦ㄥ彸鑴氬悗鍨,闅忓嵆璧峰彸鑵垮墠韫;(2)鍙宠剼...
绛旓細鍔ㄤ綔瑕佹眰锛氭挙姝ャ佹彁鎷炽佽浆澶村悓鏃跺埌浣嶏紝鍔ㄤ綔鑷劧鏀炬澗銆傞澶囧Э鍔 鍦ㄧ珛姝ｇ殑鍩虹涓婏紝鍚埌鈥鎿掓晫鎷鈥斺旈澶団濈殑鍙ｄ护鍚庤韩浣撳乏杞垚鏍兼枟鍔裤 鍔ㄤ綔瑕佹眰锛氭挙姝ャ佹彁鎷炽佽浆澶村悓鏃跺埌浣嶏紝鍔ㄤ綔鑷劧鏀炬澗 1銆佽疮鑰冲啿鍑 鍔ㄤ綔鐢ㄩ旓細鐢卞墠璐筹紝鍑昏兏銆佽吂銆 鍔ㄤ綔瑕侀锛氬墠杩涙鐨勫悓鏃讹紝鍙屾嫵璐筹紝涓ゆ嫵涓庡お闃崇┐鍚岄珮锛岀浉璺20鍘樼背...
绛旓細涓銆佽佸紡鎿掓晫鎷1銆侀槻宸︾洿鎵2銆佸悗閫闃蹭笅鐩存墦3銆佸墠韪4銆侀槻涓婁笅鎵5銆佹帍瑁6銆佹尅鑷7銆佹姳鑵块《鎽8銆侀攣鍠9銆佺紶鑵曞啿鎷10銆佸嬀韪11銆佹惡鑷12銆佸墠棰嗚鎶撹В鑴13銆侀槻宸︿晶鎵14銆佹壖鍠15銆佹帍鑵16銆佹惡鑵17銆侀槻涓嬬洿鎵18銆佺壍缇19銆佷晶韫20銆佸墠杩涙墰浜屻佹柊寮忔搾鏁屾嫵1銆佹帹鍑诲脊韪2銆侀槻涓婂嬀鎵3銆佹帍瑁嗙爫鑴4銆佹姄鑵...
绛旓細鏂板紡姝﹁鎿掓晫鎷16寮鍔ㄤ綔濡備笅锛1銆佽疮鑰冲啿鍑 2銆佹姄鑵曠牳鑲 3銆佹尅鑷傛帍鑵 4銆佺爫鑲嬪嚮鑳 5銆佺紶鑵曞啿鎷 6銆佷笂鏋跺脊鐮 7銆佹帴鑵挎秹鎽 8銆佹í韪㈤灜鎵 9銆佺洿鎽嗗嬀鍑 10銆佹姳鑵块《鎽 11銆佹姳鑵挎姟鎽 12銆佹牸鎸″嬀鎷 13銆佷晶韪逛笅鐮 14銆侀┈姝ヤ晶鍑 15銆佹彁鑶濆墠鎴 16銆佹憜鍕惧啿鑶 鎿掓晫鎷崇殑鐢辨潵 1999骞村湪鍏ㄦ璀﹂儴闃...
