睡眠手抄报好看又漂亮 世界睡眠日手抄报简单
\u5065\u5eb7\u7761\u7720\u624b\u6284\u62a5\u7b80\u5355\u53c8\u6f02\u4eae \u5065\u5eb7\u7761\u7720\u624b\u6284\u62a5\u7b80\u5355\u53c8\u6f02\u4eae
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睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。睡眠是健康的晴雨表、情绪的温度计。足够和高质量的睡眠是人类所必需的，健康的睡眠是身心健康的主要标志。美国医学教授威廉提出，睡眠是抵御疾病的第一道防线。世界卫生组织更将睡得香定为衡量人体健康的标准之一。
国庆长假，有人外出旅游，有人回家探亲，有人逛街购物，有人置办家居。
不管您之前从事何种工作，不管您有多少疲惫压力，衡然健康睡眠系统减缓您的疲劳，给你给您清爽整活力一天。
不管您去到哪里，不管您要干什么，不要忘了最重要的一件事情: 好好睡觉
睡眠不好，真的很受伤！
一、睡眠不好导致各种代谢紊乱，影响皮肤健康。长期失眠令女性面色无光、皮肤晦暗、色斑皱纹增多。
二、睡眠不好降低机体免疫功能，内分泌失调，引起早衰。
三、睡眠不好引起大脑功能减退，造成记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降。
关于“最佳睡眠时间”的说法有很多，比较多的一个说法就是“每个人都要睡满8小时”，还有一个的说法是睡得越多越好。但是，有研究发现睡眠时间太长也会增加死亡风险。那么，我们每晚到底睡多久才好呢？
据中国疾病预防控制中心营养与健康所一项涉及超过1.2万名居民的调查显示，我国睡眠不足者占9.8%，而睡眠过多者占16.9%，而睡眠不足或睡眠过足与糖尿病、心血管疾病、冠心病和肥胖之间又有密不可分的关系。
美国国家睡眠基金会，针对不同年龄段，提出了不同的睡眠时长建议。大家可以根据自己的年龄参考下表，了解合适自己的睡眠时间。
需要提醒大家的是，对于睡眠这件事，尽量放松，不要看得太重，不然反而可能难以入睡，难以拥有一个良好的睡眠。
《睡眠革命》中说：
“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的心态应对工作和生活。”
人活着，最怕的是日夜颠倒，浑浑噩噩。
生活若荒芜，灵魂也跟着干涸。
人只有控制好自己的睡眠，才能把控好自己的人生。
培根说过：健康的身体是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。
好好睡觉，可以富养我们的身体，平和我们的心态。
内心再苦，好好睡一觉，万事皆释然；
谋生再累，好好睡一觉，身安心亦安；
生活再忙，好好睡一觉，自在心情欢。
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