打篮球的方法 打篮球的好方法
\u6253\u7bee\u7403\u7684\u65b9\u6cd5\u57fa\u672c\u89c4\u5219 1.\u6bd4\u8d5b\u65b9\u6cd5 \u4e00\u961f\u4e94\u4eba\uff0c\u5176\u4e2d\u4e00\u4eba\u4e3a\u961f\u957f\uff0c\u5019\u8865\u7403\u5458\u6700\u591a\u4e03\u4eba\uff0c\u4f46\u53ef\u4f9d\u4e3b\u529e\u5355\u4f4d \u800c\u589e\u52a0\u4eba\u6570\u3002\u6bd4\u8d5b\u5206\u524d\u3001\u540e\u534a\u573a\uff0c\u6bcf\u534a\u573a\u540420\u5206\u949f\uff0c\u4e2d\u573a\u4f11\u606f10\u5206 \u949f\u3002\u6bd4\u8d5b\u7ed3\u675f\u4e24\u961f\u79ef\u5206\u76f8\u540c\u65f6\uff0c\u5219\u4e3e\u884c\u5ef6\u957f\u8d5b5\u5206\u949f\uff0c\u82e55\u5206\u949f\u540e\u6bd4\u6570 \u4ecd\u76f8\u540c\uff0c\u5219\u518d\u6b21\u8fdb\u884c5\u5206\u949f\u5ef6\u957f\u8d5b\uff0c\u76f4\u81f3\u6bd4\u51fa\u80dc\u8d1f\u4e3a\u6b62\u3002 2.\u5f97\u5206\u79cd\u7c7b \u7403\u6295\u8fdb\u7bee\u6846\u7ecf\u88c1\u5224\u8ba4\u53ef\u540e\uff0c\u4fbf\u7b97\u5f97\u5206\u30023\u5206\u7ebf\u5185\u4fa7\u6295\u5165\u53ef\u5f972\u5206\uff1b\u53c1 \u5206\u7ebf\u5916\u4fa7\u6295\u5165\u53ef\u5f973\u5206\uff0c\u7f5a\u7403\u6295\u8fdb\u5f971\u5206\u3002 3.\u8fdb\u884c\u65b9\u5f0f \u6bd4\u8d5b\u5f00\u59cb\u7531\u4e24\u961f\u5404\u63a8\u51fa\u4e00\u540d\u8df3\u7403\u5458\u81f3\u4e2d\u592e\u8df3\u7403\u533a\uff0c\u7531\u4e3b\u5ba1\u88c1\u5224\u629b\u7403\u53cc\u65b9\u8df3\u7403\uff0c\u5f00\u59cb\u6bd4\u8d5b\u3002\u63b7\u754c\u5916\u7403\u3002 4.\u9009\u624b\u66ff\u6362 \u6bcf\u6b21\u66ff\u6362\u9009\u624b\u8981\u572820\u79d2\u5185\u5b8c\u6210\uff0c\u66ff\u6362\u6b21\u6570\u5219\u4e0d\u9650\u5b9a\u3002\u4ea4\u6362\u9009\u624b\u7684\u65f6\u95f4\u9009\u5728\u6709\u4eba\u72af\u89c4\u3001\u4e89\u7403\u3001\u53eb\u6682\u505c\u7b49\u3002\u88c1\u5224\u53ef\u6682\u65f6\u4e2d\u6b62\u7403\u8d5b\u7684\u8ba1\u65f6\u3002 5.\u7f5a\u7403 \u6bcf\u540d\u7403\u5458\u5404\u67094\u6b21\u88ab\u5141\u8bb8\u72af\u89c4\u7684\u673a\u4f1a\uff0c\u7b2c\u4e94\u6b21\u5373\u72af\u6ee1\u9000\u573a\u3002\u4e14\u4e0d\u80fd\u5728\u540c\u4e00\u573a\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u518d\u5ea6\u4e0a\u573a\u3002\u7f5a\u7403\u662f\u5728\u8c01\u90fd\u4e0d\u80fd\u963b\u6321\u3001\u9632\u5b88\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u6295\u7bee\uff0c\u662f\u505a\u4e3a\u5bf9\u72af\u89c4\u961f\u4f0d\u7684\u5904\u7f5a\uff0c\u7ed9\u4e88\u53e6\u4e00\u961f\u7684\u673a\u4f1a\u3002\u7f5a\u7403\u8981\u7ad9\u5728\u7f5a\u7403\u7ebf\u540e\uff0c\u4ece\u88c1\u5224\u624b\u4e2d\u63a5\u8fc7\u7403\u540e5\u79d2\u5185\u8981\u6295\u7bee\u3002\u5728\u6295\u7bee\u540e\uff0c\u7403\u89e6\u5230\u7bee\u6846\u524d\u5747\u4e0d\u80fd\u8e29\u8d8a\u7f5a\u7403\u7ebf\u3002 6.\u8fdd\u4f8b 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5\u79d2\u949f\u89c4\u5219 ---\u6301\u7403\u540e,\u7403\u5458\u5fc5\u987b\u57285\u79d2\u949f\u4e4b\u5185\u63b7\u754c\u5916\u7403\u51fa\u624b.FIBA\u89c4\u5219\u89c4\u5b9a\u7f5a\u7403\u4e5f\u5fc5\u987b\u57285\u79d2\u949f\u5185\u51fa\u624b(NBA\u89c4\u5219\u4e2d\u4e3a10\u79d2). 3\u79d2\u949f\u89c4\u5219 ---\u4e0e\u5bf9\u65b9\u53d1\u751f\u8eab\u4f53\u63a5\u89e6\u800c\u4ea7\u751f\u7684\u72af\u89c4,\u6bd4\u5982\u4e0e\u88c1\u5224\u53d1\u751f\u4e89\u6267\u7b49\u60c5\u51b5. \u4fb5\u4eba\u72af\u89c4 ---\u4e0e\u5bf9\u65b9\u53d1\u751f\u8eab\u4f53\u63a5\u89e6\u800c\u4ea7\u751f\u7684\u72af\u89c4\u884c\u4e3a. \u6280\u672f\u72af\u89c4 ---\u961f\u5458\u6216\u6559\u7ec3\u5458\u56e0\u8868\u73b0\u6076\u52a3\u800c\u88ab\u5224\u72af\u89c4,\u6bd4\u5982\u4e0e\u88c1\u5224\u53d1\u751f\u4e89\u6267\u7b49\u60c5\u51b5. \u53d6\u6d88\u6bd4\u8d5b\u77e5\u8bc6\u7684\u72af\u89c4 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---\u7403\u961f\u5982\u5df2\u5c06\u7403\u4ece\u540e\u573a\u79fb\u81f3\u524d\u573a,\u8be5\u7403\u961f\u7403\u5458\u4fbf\u4e0d\u80fd\u518d\u5c06\u7403\u79fb\u8fc7\u4e2d\u7ebf,\u8fd0\u56de\u540e\u573a
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\u56db: \u8282\u594f, \u627e\u5230\u6700\u9002\u5408\u7684\u81ea\u5df1\u7684\u8282\u594f, \u529b\u91cf\u4ece\u811a\u4e0a\u4e00\u76f4\u4f20\u5230\u624b\u81c2\u5230\u624b\u8155\u5230\u624b\u6307, \u4e00\u6c14\u5475\u6210, \u4e0d\u8981\u505c\u987f, \u8ba9\u529b\u91cf\u4ee5\u80fd\u63a7\u5236\u7684\u6700\u5927\u9650\u5ea6\u7684\u4f5c\u7528\u5728\u7403\u4e0a.\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u6700\u5927\u9650\u5ea6\u7684\u52a0\u5927\u81ea\u5df1\u7684\u5c04\u7a0b. \u8df3\u6295\u7684\u65f6\u5019\u5bf9\u8282\u594f\u638c\u63e1\u66f4\u91cd\u8981, \u6709\u65f6\u5019\u4f60\u5230\u6700\u9ad8\u70b9\u65f6\u5df2\u7ecf\u6ca1\u6709\u529b\u91cf\u4e86, \u600e\u4e48\u529e? \u4e00\u65b9\u9762\u589e\u52a0\u81ea\u5df1\u7684\u624b\u81c2\u529b\u91cf, \u53e6\u5916, \u63d0\u65e9\u51fa\u624b, \u5e76\u4e0d\u662f\u4e00\u5b9a\u8981\u6700\u9ad8\u70b9\u51fa\u624b\u7684, \u80fd\u6295\u8fdb\u624d\u662f\u5173
运球的技巧
1、运球技巧之基本功：
运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。
2、运球技巧之变向运球：
变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
传球的技巧
1、传球技巧之基本姿势：
传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）。
2、传球技巧之方向和力度：
传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。
投篮技巧
1、投篮技巧之基本姿势。
投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。
2、投篮技巧之三步上篮。
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。
3、投篮技巧之投篮力度和弧度。
投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。
1、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。
要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。
2、打篮球不是一个人的运动是一个团体合作的过程，所以练好传球很重要啦，那么先从传球开始练起吧。
3、小编个人认为，自己在练习篮球过程中，罚球的重要性是很大的，因为罚篮在比赛中可以说是唯一一个百分之百的定点投篮，这个地方你加大练习，很容易形成肌肉记忆，罚篮的感觉有了，你就可以在其他的地方投篮的时候用同样的方法找感觉。
4、接下来要开始练习投篮了，毕竟得分才是最重要的，在篮框中为各个方位各个点上练习定点投篮，熟悉每一个方位的力度和技巧。
5、上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的第一步迈右脚，左脚起跳。
方法就是多练习，打篮球没有任何捷径，越早接触越好，从基本功练起，不要嫌麻烦，运球投篮三步上篮，到结合球的那一刻，你就真正会打球了。
1.运球:运球是篮球运动的基础,运球时应保持两脚 前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,... 2.传球:传球是团队作战的核心,持球时,两手五指 自然分开,拇指形成八字形,用指根以上部... 3.投篮:投篮是篮球得分的重要手段,投篮时,无论 是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,... 4.防守:防守是防止对方得分的动作,两脚伸开微微 比肩宽,身体重心放低,两退微微弯曲,...
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