男性 24岁 很瘦，1米68不到100斤，请问各位怎样才能长胖？急急急急急急急！
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\u4e0e\u7626\u4eba\u76f8\u53cd\u6709\u4e9b\u4eba\u5403\u5f97\u5e76\u4e0d\u591a\u4f46\u5374\u4f1a\u53d1\u80d6\uff0c\u8fd9\u662f\u7531\u4e8e\u751f\u7406\u4e0a\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u8f83\u5c11\u8102\u80aa\u5f62\u6210\u65fa\u76db\uff0c\u7cbe\u795e\u538b\u529b\u8f83\u5c0f\u7684\u751f\u6d3b\u72b6\u6001\u5f62\u6210\u7684\u3002\u5f53\u7136\u4e5f\u5305\u62ec\u6d88\u5316\u5438\u6536\u80fd\u529b\u5f3a\u6392\u6cc4\u529f\u80fd\u8f83\u5f31\u3002\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\uff0c\u80a5\u80d6\u51e0\u4e4e\u90fd\u662f\u7531\u4e8e\u8fc7\u98df\u800c\u5f15\u8d77\u7684\u3002\u8c03\u67e5\u8868\u660e\uff0c\u80a5\u80d6\u8005\u901a\u5e38\u90fd\u662f\u5728\u51fa\u73b0\u53d1\u80d6\u7684\u60c5\u5f62\u540e\u624d\u5f00\u59cb\u5403\u5f97\u5c11\uff0c\u4f46\u4eba\u4f53\u4e00\u65e6\u80a5\u80d6\u4e4b\u540e\u5373\u4f7f\u5c11\u98df\u4e5f\u5f88\u96be\u6d88\u9664\u80a5\u80d6\u3002\u8fd9\u662f\u7531\u4e8e\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u4f1a\u5728\u4f53\u5185\u4f5c\u81ea\u52a8\u7684\u7269\u8d28\u4ee3\u8c22\u5e73\u8861\uff0c\u4f1a\u671d\u7740\u539f\u6709\u8102\u80aa\u5f62\u6210\u7684\u8f68\u9053\u53bb\u8fd0\u884c\uff0c\u8c03\u6574\u5df2\u7ecf\u88ab\u51cf\u5c11\u7684\u98df\u7269\u66f4\u52a0\u5408\u7406\u7684\u751f\u6210\u8102\u80aa\u3002\u6240\u4ee5\u4e0d\u4ece\u6839\u672c\u4e0a\u52a0\u4ee5\u6539\u53d8\u5c31\u65e0\u6cd5\u6446\u8131\u80a5\u80d6\u7684\u72b6\u6001
\u91c7\u7eb3\u54e6
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
年轻 消化能力强 等到30岁 想瘦都难了
1 你并不瘦
2 健康比形体更重要
3 如果想让自己再健硕一点 身材好一点的话
A 先判断是否有消耗性疾病 如果慢性肠炎 人不可能胖
B 多喝酸奶 酸奶本来就含大量优质蛋白质 又含大量有益菌 可以促进对营养的吸收
C 平时可以慢跑 锻炼身体 增强体质 塑造全身的肌肉线条
D 多做健身联系 哑铃啊 引体向上啊 俯卧撑啊 变得肩宽 胸肌发达 呵呵
祝你一切顺利！ 健硕阳光！
呵呵，现在比较潮的穿法有很多，第一种是走运动路线，可以尝试一下卡帕的夹克和锥版的牛仔裤，鞋子很重要，最好是阿迪和耐克的休闲款：第二种呢是休闲路线，可以试试现在的休闲小西装，裤子可以是工装裤或者刚才我说的锥版牛仔裤；第三种就是哈韩风啊，宽松肥大的衣服（最好是运动类型的），我个人比较喜欢戴帽子的，然后配上肥肥的裤子（就是那种裆很长的裤裤），运动鞋就可以咯。
穿衣服得看场合嘛，刚才说的都不是很正式的打扮，如果在庆典啊，晚会上啊，就要穿很正式的西装咯···不知道我的答案你满意不···嘻嘻
呵呵，现在比较潮的穿法有很多，第一种是走运动路线，可以尝试一下卡帕的夹克和锥版的牛仔裤，鞋子很重要，最好是阿迪和耐克的休闲款：第二种呢是休闲路线，可以试试现在的休闲小西装，裤子可以是工装裤或者刚才我说的锥版牛仔裤；第三种就是哈韩风啊，宽松肥大的衣服（最好是运动类型的），我个人比较喜欢戴帽子的，然后配上肥肥的裤子（就是那种裆很长的裤裤），运动鞋就可以咯。
穿衣服得看场合嘛，刚才说的都不是很正式的打扮，如果在庆典啊，晚会上啊，就要穿很正式的西装咯···不知道我的答案你满意不···嘻嘻
喝点儿啤酒，没事儿不要活动。。。
早餐午餐 可以随心所欲的吃 休息时间就得不算太饱能吃就吃 ，晚上稍微晚一点吃饭 吃高热量的东西，例如奶油甜食，淀粉含量高的，睡前吃巧克力 。而且你平时的饮料换成运动运料这类的 热量高。
我妈妈也很超瘦 她就这样吃一个月胖15斤。你是男生 应该吃的会更多一点，加油！
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