洗髓功垂吊绑法
洗髓功垂吊绑法具体步骤如下：
1、选用长150cm，宽50cm的绸带作为捆绑吊布，将宽收缩成8cm左右宽，150cm长的吊布。
2、将吊布对折成扣，套在根部，固定好，不能让其很松的套在男性根部，即完成“命根”的捆绑。
3、在吊布的另一头挂上需要垂吊的重物，即可。
4、必定要专用吊带（柔滑舒适为宜）这样对于男性的隐私部位有保护的作用。
5、练习垂吊功垂吊之前，必须打好基础，通过拉伸、吐纳、站桩、拍打等方法，使经脉伸展通畅以后，再开始练习。因为即便吊起来了也只是只要“形”没有多大效果，必要和“气”一起练习才行。
6、屈膝运气热身，调息放松身心，高马步膝盖负荷重，膝盖不要超脚尖，必要的防护措施必须要做，垂吊完不可立马休息。
洗髓功垂吊注意事项如下：
1、选用柔软的绸缎吊带，洗髓功垂吊的吊带直接接触男性的隐私部位，所以一定要选择较为柔软的绸缎作为吊带。
2、在练习洗髓功垂吊之前，一定要学习站桩和吐纳，不然即使吊起来了，也只有“形”而没有实际的效果，在正式垂吊之前，一定要将垂吊的动作练熟练，才能垂吊重物。
3、绑的位置：在练习垂吊的时候，一定要注意绑的位置，绑在错误的位置很容易将私部拉伤，甚至导致尿出血，尿失禁。一些修行的老前辈，晚年大多腿脚出问题，就在于忽视了这些轻微的地方，积劳成疾，膝盖，腿脚就会生疾病，影响生活。
4、练习洗髓功的垂吊不仅仅是简单的私部吊重而已，还涉及到开阴窍、站桩、吐纳等动作的练习，贸然垂吊会给私部带来无可挽回的伤害，所以，建议还是去找一个师傅教导你学习。
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