排球垫球动作要领
排球垫球动作要领要做到插、夹、提、移、蹬、跟六个字。
1、插——及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
2、夹——是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
3、提——由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
4、移——移动到位，正面对准来球。
5、蹬——手臂击球时，下肢伸腿蹬地。
6、跟——重心随球向前。
正面双手垫球是排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法，是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法。
适合于接各种发球、扣球和拦网球，在困难的时候也可以用来组织进攻。正面垫球按其垫击来球力量大小，可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。
垫球击球的手型主要类型
1、抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前。
2、叠掌式：双手掌根靠近，两手手指重叠互握两拇指平行朝前（最常用）。
3、互靠式：两手自然放松，腕部靠近，两拇指平行朝前。
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