每天倒立半个多小时，长期坚持会有什么好处？ 每天倒立半小时，坚持几年会有什么效果？
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倒立确实是一个不错的日常运动。区别于别的动作，倒立可以随时随地进行。下面来谈谈倒立的几点好处。
1.缓解压力
倒立的姿势保持不动， 它帮助你吸引你的注意力。这种姿势是极其有用的 ， 如果你有焦虑、紧张、恐惧等不良情绪，倒立时保持缓慢呼吸，就可以帮你缓解这一系列不良情绪。
2.增加专注
当你上下翻转，增加血液流向你的大脑。这可以帮助改善大脑功能，并增加你的注意力，这种姿势将会提高你的能力你头脑敏锐和清晰。
3.强化您的上身
倒立不仅让身体倒置，也会让你使用你的上身保持直立 ， 手臂和肩膀保持紧张，同时还可以强化你的核心肌群，让你身形看起来更加协调。
4.促进血液流到眼睛
当你翻转过来 ， 那么你的血液将带着丰富的氧气和营养涌进你的眼睛，这意味着你的眼球可以得到更好的休息。这可以帮助防止黄斑变性和其他眼睛问题。
5.增加肌肉骨骼健康
可以通过倒立可以提高了你上半身的肌肉骨骼健康。简单来说倒立可以通过增加上半身负重来更好的提升身体肌肉骨骼水平，因为我们要用手臂保持身体水平。
6.改善消化
当你身体重力倒置 ， 你的消化系统会帮你疏通阻滞材料释放所捕获的气体，以及改善血液流到所有重要的消化器官 ，增加营养吸收和递送到细胞。
7.帮助促进肾上腺分泌
要颠倒身体你的肾上腺就会受到挤压，它们负责产生所谓的应激激素。清洁你的肾上腺，他们将更优化的其功能。这将有助于你肾上腺有更好的适应能力！
8.刺激淋巴系统
淋巴系统也可被称为垃圾倾倒系统。这种网络的节点以帮助流体和废物产品从血液移除。当你头脚倒置 ， 你会直接刺激淋巴系统并由此有助于有效的去除体内的毒素。
这样可以提高脑部的供血量。能够非常好的防止脑部神经类疾病。这样还可以帮助心脏。增加心脏肌肉的负载能力。
可以使你的手臂的力量得到长进，你的手臂会越来越强壮。
它可以有效的提高你的注意能力，还能够让你的大脑更加的灵活和清晰，还可以强化你手臂上的力量，还能够改善你眼睛的问题，还能够帮助你骨骼成长。
坚持每天倒立练习，每次练完感觉特别精神。
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