总是爱生气易怒怎么办 暴躁易怒怎么办？
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1、心理暗示
自我对话有积极的和消极的。当你心情不好，想要生气的时候，最好先放下你的理智。你可以对自己说：“不要生气，生气不值得，生气是愚蠢的，解决不了任何问题。”你也可以在你要发脾气的时候下命令：Don＇tloseyourtemper！坚持一分钟！等一分钟，很好，再等三分钟！等两分钟。我开始控制自己了。再等一分钟。
2、情境转移
在生气的时候，人们有五种方法来处理愤怒，一种是把愤怒压到心里，生闷气。另一种是拿自己出气，惩罚自己。第三种是无意识地报复。第四种是发脾气，以一种非常强烈的方式发泄自己的愤怒。第五种是转移注意力来转移愤怒。
其中，转移治疗是最积极的治疗。当火升起的时候，你越看你不喜欢的人和事，你越看他们，你越看他们，你就越生气。在这个时候，明智的做法是采取三十六项计划离开。快离开让你生气的地方，你会逐渐平静下来。
3、想想美好事务
及时安抚自己，表明自己想要平静心情，总是振作起来，不要斤斤计较，喜欢玛丽亚的音乐之声，认为美好的事物，认为良好的情况或事情让自己开心，或者看到一些美丽的图片，笑话，笑话，微博可以暂时缓解烦躁的心情。
4、休息
充足的睡眠必须能够控制一个人的身体和精神状态。如果你晚上睡不着，你就会感到虚弱和暴躁，你的同事也可能心情不好。如果你在生气的时候直接入睡，休息一下，避免说伤人的话是个好主意。
分析：
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5．坐下来降低愤怒情绪。
6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
6．多鼓励、少指责，接纳孩子。
7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。
分析：
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
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另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
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6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
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5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
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从中医角度而言，在涉及到经络方面的走向以及质地方面的不同，都会直接影响到身体健康的状态。所以从中医角度而言，对于各种积忧久郁、思虑过多或是怒气较旺者，都肯定会从经络方面展示出不同的情况，从而能够有效进行相关的确诊后而做对应的检查。胆经郁火作为中医常有症状的表现之一，在涉及到胆经方面存在问题时，肯定是会对身体内部的运行状态造成相关的刺激和损害。
一般情况下，胆经郁火这种情况，代表的是胆囊部位出现明显的不适和异常。想要有效对胆囊内部的状态做相关的治疗和护理，就必须要知道胆经郁火所代表的意思后，才能明白身体到底出现什么样的问题，从而能够有效进行相关的治疗和处理后，方能使身体状态有效恢复到正常的情况。因此，在中医检查结果为胆经郁火时，也必须要学会对具体意思做相关的了解。
胆经郁火，就是指肝胆功能的自我调整功能有所下降后，导致淤积血液和情志的存在现象后，使人的情绪会容易出现易怒的情况。这种郁火情况的存在和发生，肯定会导致个人情绪性容易失控，并存在心情不佳且容易发脾气，而这种反复易怒的影响，则会造成肝胆功能皆受到损伤。随着情绪上的过于易怒，最终会造成肝胆内部各种有郁气积留后，会伤肝伤胆并影响到身体功能性的正常开展。
在了解到胆经郁火的代表意思后，想要有效调整胆经郁火的情况，就必须要多休息并适当对肝胆进行调理，并要随时保持良好的心情，自然能够随着身体自行调理之后而取得治疗效果。当然，如果个人胆经郁火的程度比较严重的话，也可通过服用中药的方式，更好地针对身体内部做相关的治疗和调理后，使肝胆组织快速恢复正常。
总而言之，胆经郁火是指肝胆组织存在淤积血液和情志的情况，会引起个人情绪方面比较易怒且容易发脾气。在涉及到个人情绪过于波动的情况下，如果不加以治疗和护理，是会直接造成肝胆组织明显损害。一旦肝胆受损情况持续恶化的话，是非常容易使功能性的运转也出现问题，所以要及时休息和护理，才能使积留的郁火有效消除而取得治疗效果。
一、性格原因，如果因为性格原因导致的容易生气，一般没有明显的病程，这种表现会一直存在。
二、疾病原因，最常见的可能是焦虑、抑郁引起的容易生气，特点是有明显的病程，病人从某段时间开始逐渐出现爱生气、爱发脾气，会伴有其它症状，比如心情不好、精力减退、乏力、容易心烦、坐立不安、失眠、食欲较以前下降等问题，如果是因为疾病原因导致的容易生气、发脾气，需要到医院进行治疗。
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