哺乳期吃什么可以减少奶水 哺乳期吃什么可以减少奶水的脂肪
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采用母乳喂养的妈妈到了十个月左右，想给宝宝断奶了，但是宝妈的乳汁分泌还是没有减少，这个时候宝妈就会为多余的乳汁发愁了。怎么样才能减少乳汁的分泌，怎么样既能让宝宝顺利断奶，又让宝妈回奶，这是很多宝妈关心的问题。吃什么能让奶水减少呢？
有退奶功效的食品主要有以下几类：
1、蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋；
2、水果类：香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾；
3、肉类：螃蟹、田螺；
4、中药：生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山栀、银杏
5、其他：柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力
退奶的食谱给宝妈推荐几道退奶的菜：山楂麦芽汤、西湖银鱼羹、炒麦芽肉片汤。
奶水减少怎么保证宝宝营养供给呢？
随着孩子逐渐长大，母乳所供给的各种营养成分已不能满足小儿生长发育的需要。宝宝断奶的最佳时间是在8～10个月，完全断奶的最佳时间是在10～12个月。最好是在春天或秋后的凉爽季节，因为这时气候宜人，蔬菜水果又很丰富，宝宝比较容易适应。有的妈妈在宝宝只有4个月左右时就必须上班，医生提醒说，最好是能每天给宝宝喂一次母乳，母乳的营养是其它辅食都不能替代的，尤其是在增强免疫力的方面。
选择适合的时间就要考虑退奶了，这不仅仅是妈妈和宝宝的事，在这个过程中，爸爸也将起着关键的作用。断奶期间宝宝不良的饮食习惯是断奶方式不当造成的，可不是宝宝的过错。断奶期间依然要让宝宝学习用杯子喝水和饮果汁，学习自己用小勺吃东西，这能锻炼宝宝独立生活能力。
吃一些辛辣刺激寒凉的食物都可能会影响奶水，使得奶水减少，像韭菜、花椒等食物还具有回奶的作用，所以哺乳期不要食用，因每个人体质不同，所以不是每种食物都会让人奶水减少，也是因人而异的，平时应该注意饮食均衡有营养，多食蔬菜和水果，可以补充维生素，多喝些汤水，像鲫鱼汤、米汤等有利于产奶，注意保持水分充足，多休息不要过于操劳，少熬夜，保挣睡眠要充足
药店买些回奶的麦芽，回来炒一下，冲水喝，一天三次（坚持喝到断奶），然后减少喂奶的次数（这个最主要），如果奶水多就等特别胀的时候喂孩子，但不要一次把奶水喂空，等过二三天时，奶水少了，就一天喂一次，过三四天后就不会感觉奶胀了~但还有奶，坚持不喂那样就回奶成功了~`最多一星期就搞定了，我就是那样做的~
口服维生素B6片一次200mg，一日三次，或者用生麦芽120g熬水分三次口服。平时吃茴香、山楂等这些食物都可以使奶水减少。在回奶期间花生、猪蹄、鲫鱼，这些下奶的食物不要吃。另外让宝宝减少吃母乳的次数（宝宝在吸允时会刺激大脑，增加乳汁的分泌）。出现涨奶时用手轻轻挤压乳房，让乳汁排出一部分，防止乳汁淤积容易导致乳腺炎。
如果乳汁分泌过旺，建议你可以把它挤出来，最好不要服用药物回奶，这样不利于乳汁的分泌因为孩子还小，暂时胃容量量没那么大，随着月龄的增加加，摄取量会越来越多，你现在奶水比较多，尽量不要吃过多汤汤水水的食物，如果过胀的话要把它挤出来排空乳房
很多女性在生产宝宝后，就要开始为宝宝哺乳喂养了，这是一个比较长的阶段，在这阶段，宝妈最好是能够拥有更多的奶水，但是如果宝宝已经开始可以吃饭了，就不需要再靠吃奶水补充营养了，这时候宝妈就需要让自己的奶水快速变少，不然的话奶水产生后又不能被宝宝吸吮出来，就会导致乳房胀痛的感觉。
宝宝刚出生宝妈的奶水足能给宝宝提供营养，不用担心奶不够的问题。可到了宝宝要断奶的时候，奶水多的宝妈开始着急了，断奶的过程有些痛苦，怎样才能让断奶的过程顺利些，快速让奶水变少的方法？下面给大家介绍希望能帮助到宝妈。
怎样快速让奶水变少的方法？
1、断奶时，有断奶痛，而且是真的痛，痛到手都抬不起来。断奶时奶水肯定还是在分泌，这时宝妈们千万不要因为奶胀痛就肆无忌惮的挤奶，最好是在每天洗澡时，在热水的参合下，少少的挤一点，这样会减轻涨奶的疼痛。
2、汤，就不要再喝了，可以多喝大麦茶，但是只有炒麦芽和焦麦芽才是回奶的，别买错了，到时候就适得其反了。也可以用大麦芽熬水喝，药店有售。
3、确定回奶后，穿紧一点的衣服带紧一点的文胸，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。
4、饮食方面，多吃韭菜、芹菜、花椒、牛肉、巧克力等，这些食物都是可以帮助回奶的。
5、减少高蛋白质食物的摄入，尽量在回奶期间不要吃鱼肉，羊肉，吃的清淡点，减少乳汁分泌。
6、花椒红糖水，花轿熬水加入红糖，喝两次就可以回奶。
回奶需要几天？
一般一个礼拜就可以成功了，但是切记，不要听信老人说不能挤奶这件事，一定还是要挤奶，因为如果你在回奶期间，涨奶严重很容易发烧和引起乳腺炎，所以大家无论是断奶还是喂奶都必须学习科学的方法。
回奶是妈妈需要经历的一个过程，断奶则是宝宝必经的一个过程，就像他的出生一样。以后还会经历上幼儿园，自己独自睡觉等。这些事情都会让宝宝难受，但是绝大部分难受是父母认为他难受，其实宝宝的适应能力特别强，有些大人说要断奶，结果断了几个周都还是没法断成功。这就是大人的懦弱。
刚生完小孩，处在哺乳期的妈妈会被家里人安排着吃这吃那，常见的有鲫鱼、猪蹄等，因为孩子要吃奶，妈妈的营养也得跟上。哺乳期吃什么可以增加奶水，又有哪些注意事项？不妨看过来。
1.鸡汤
一些新晋妈妈会出现奶水不足的情况，这时候可以多喝鸡汤，增加奶水。坐月子的女性都会及时进补鸡汤，鸡汤中含有蛋白、氨基酸，能够补充身体所需的营养。
2.鲫鱼
分娩完的妈妈，骨质较为疏松，恰好鲫鱼中含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，对改善骨质疏松有一定的益处。研究表明，鲫鱼汤还能帮助妈妈增加奶水。所以，在哺乳期鲫鱼汤是每个妈妈必不可少的佳品。建议新晋妈妈别吃太多鱼肉，可以多喝汤水。
3.花生炖猪脚
猪脚含有丰富的胶原蛋白，可以帮助新晋妈妈将松弛的肌肉紧致回来，还可以增加奶水。如果再搭配花生，对身体的益处更大。有些妈妈分娩导致肌肉松弛，可以多吃猪脚，同时它对塑造身材也有很大帮助。
哺乳期饮食须知
哺乳期属于特殊时期，这个时期，新晋妈妈每天所需的蛋白质可适当增加，例如可以从蛋豆鱼肉类或奶类中摄取，手心大的肉片或大约增加1~2杯的奶类。对于一些素食主义的妈妈来说，可以选用黄豆制成豆腐、豆浆等优质蛋白质。宝宝如果对奶制品过敏，妈妈仍可以喝些牛奶，因为牛奶到了母亲体内，经过酵素分解，宝宝再喝的时候就没多大影响了。切记别给一岁之前的宝宝吃蛋白，避免过敏产生。
新晋妈妈可多吃含钙和铁质丰富的食物，这对宝宝和自己都有好处。补钙可以吃奶类、小鱼干等，补铁可吃猪肝、牛肉或深绿色蔬菜之类，素食主义的妈妈可以吃一些坚果类的食物补充维生素B群。母乳喂养6个月之后，如果妈妈体内铁质不够补足宝宝，可以根据宝宝对营养需求的情况，适当添加一些可补充营养的辅食。
哺乳期进食规则
处在哺乳期的女性，可以少食多餐，例如一天进食5~6次，充分地吸收营养。吃完就卧床休息需避免消化不良、胀气。
总的来说，新晋妈妈三餐得有规律的进行，以不减少用餐次数为前提。此外，避免在晚餐后吃点心，吃点心别吃太多，最好是一天一次为宜。
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