瑜伽真的练对了吗？哪些错误瑜伽会“毁了”我们？
你真的练对了吗？别让错误的瑜伽"毁"了你！
不管男女老少都是需要运动的，所谓的动一动十年少就是这个道理，相对于缺乏运动的人来说，经常运动的人新陈代谢好，整个人看起来精神抖擞元气满满。
虽说运动右万般好，但是有些妹子就是比较不喜欢去跑步、健身房运动等一些高强度的运动，瑜伽就是一个绝佳的运动形式，随时随地都可以进行锻炼，主要是以呼吸调整法来达到某些功效。然而有些妹子经常做的不标准，这样下去很容易适得其反。以下3个瑜伽体式，快来看看你到底有没有练错？
1、脊柱后弯式
脊柱后弯式，可以强化脊椎的力量，保持肌肉弹性，矫正不良体态，消除多余脂肪，塑造形体。练习者双腿并拢伸直，脚掌紧贴地面，抬头挺胸，双手上举，掌心相向，颈部微微上仰，收紧腹部，上半身向后弯曲，注意胸椎上提，后弯的时候腹部收紧不要向前凸出，双腿保持笔直，脚掌贴地不要踮起，髋部向前方推，尾椎骨内收，整个人保持挺直状态。
2、平板支撑式
平板支撑式，需要练习者双手支撑起身体，可以强化双臂及腿部的力量，预防脊椎受伤，治预防腰酸背痛、坐骨神经痛等病症。练习者从俯卧姿势开始，屈肘，手掌贴地，双腿打开与胯同宽，脚趾点地，腹部内收，臀部往上抬，使得身体与地面平行。注意身体、颈部、臀部呈一条直线，目光看向地面，头部不要上仰，双手紧夹身体，前臂与后臂保持垂直，臀部内收。
3、站立前屈式
站立前屈式，以站立姿势为主，这个体式可以有效锻炼腿部肌肉，消除多余脂肪，有助于刺激肠胃，促进消化，预防便秘、腹胀等。练习者从站立姿势开始，双腿并拢绷直，脚掌贴地，收腹，躯干前屈，使得头部位于两腿之间，双手从两侧环住腿部。上半身尽量贴近腿部，脊椎保持挺直，双腿绷直，如无法腿部绷直的妹子可微微弯曲双膝，坚持约30秒时间。
为什么那么多人练习瑜伽却总是迟迟见不到效果，相反还越练体形越差呢？也许是你练错了方法，结果事半功倍，记得这1组瑜伽的练习方法及注意事项，千万别让错误的瑜伽体式动作毁了你。
瑜伽真的会练错，如果猫式伸展做错的话会毁了我们，因为猫式伸展动作比较难，所以做动作的时候一定要规范标准，具体的可以参考瑜伽教练视频
没有，我们平常练习的瑜伽都把它当做减肥减脂的动作来练习。长长会发生韧带拉伤等情况，我们要把瑜伽当做一种修身养性来练习。不要超越极限。
第1点瑜伽在练习的时候没有拉伸就开始练，这个时候身体就会受到拉伤，就会毁掉自己的身材。第2点练习瑜伽的时候，这种拉伸的力量一定要掌握技巧，不要胡乱的用力，不然的话韧带会扎伤。
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