人体因缺乏维生素可能引起哪些疾病
一、皮肤粗糙
体内缺乏维生素会令皮肤粗糙,甚至还会长痘痘。此时,应该保持规律、均衡的饮食生活习惯,并及时补充维生素B、C、E等。比如多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等食物。当体内有足够的维生素后可使毛细血管畅通,并不断供给皮肤所需要的营养,以促进健康和柔嫩肌肤的成长。
二、口腔溃疡
在日常生活中,口腔溃疡属于比较常见的口腔疾病,通常与人体中缺乏维生素有着密切的关系。这类维生素主要是维生素B群,其中最重要的是维生素B2,还有就是维生素C,应及时补充。
如果长时间不能痊愈,日常生活中需要注意饮食的调理。尽量保持清淡饮食,多吃些容易消化的食物,不可以吃辛辣刺激、生冷的食物,多吃新鲜的蔬菜水果。
三、掉发脱发严重
掉发、脱发严重也是体内维生素缺乏的表现。经常掉发脱发的人,可能是由于体内缺乏维生素B7造成的。维生素B7是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。在缺乏后,容易引起神经功能失调,会使人头皮屑增多,出现掉发、少年白发等症状。
四、记忆力减退
记忆力逐渐减退并不是只有年龄增大这一条原因,如果营养不足、维生素缺乏也会影响到我们的记忆力。通常,可以对抗大脑老化,提高记忆力的维生素主要包括维生素B1、B6、B12和叶酸等。
此外,补充抗氧化维生素也可以帮助大脑对抗衰老,维生素C、维生素E和β-胡萝卜素可以消除大脑产生的自由基,避免大脑功能受损,尤其是维生素E格外重要,具有保护脑神经细胞、预防老年痴呆症的功能,是大脑的保护剂。
扩展资料：
补充维生素的食品
富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘
富含维生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。
富含维生素K的食品：鲜蔬菜。
富含维生素D的食品：鱼油、鸡蛋（煎、煮、荷包）等、进行户外活动，
富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏
富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。猪肝、牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜、
富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。
富含泛酸的食品：肝、酵母、鸡蛋。
富含叶酸的食品：蔬菜叶富含叶酸、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类、菠菜
富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。牛肉、鸡蛋、羊肉、鸡蛋黄、猪肉、鸭蛋、猪肝、生蛤肉、焖鸡肝、墨鱼干、
富含维生素C的食品：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；
动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、大白菜、橙、柿子椒、苹果、菠菜、橘子、油菜、香蕉、红果、牛奶、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子
富含B3的食品：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。大白菜、菠菜
富含维生素B6的食品：含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。金枪鱼、牛肝、鸡内脏（油炸）、牛肾（生）、鸡肉（油炸、烤、煎）、油炸花生（加盐）。
参考资料来源：人民网—出现这些征兆，说明身体内缺乏维生素
参考资料来源：人民网—缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素？
绛旓細缂哄皯缁寸敓绱犲拰鐭跨墿璐ㄤ細瀵艰嚧寰堝鐤剧梾锛渚嬪楠ㄨ川鐤忔澗鐥囥佸叧鑺傜値绛锛岃繕鏈夊彲鑳藉鑷村厤鐤姏浣庝笅銆傚鏋滃嚭鐜伴璐ㄧ枏鏉剧棁銆佸叧鑺傜値绛夐楠奸棶棰橈紝鍒欐剰鍛崇潃浜轰綋缂轰箯缁寸敓绱燗銆佺淮鐢熺礌D鍜岀淮鐢熺礌K锛涘鏋滃嚭鐜拌劚鍙戝拰鎸囩敳鏄撳紑瑁傜殑鎯呭喌锛岃繖鍙兘鏄洜涓築鏃忕淮鐢熺礌浠ュ強铔嬬櫧璐ㄦ憚鍙栦笉澶燂紱鎬绘劅瑙夎韩浣撴矇閲嶏紝鏁村ぉ鏃犵簿鎵撻噰锛屽彲鑳芥槸浣撳唴缂轰箯缁寸敓绱...
绛旓細缂虹淮鐢熺礌A鏄撳紩璧澶滅洸鐥,骞茬溂鐥呭拰鐨偆骞茬嚗.
绛旓細1銆侀暱鏈熺己涔忕淮鐢熺礌A锛灏卞鏄撳緱鈥滃鐩茬棁鈥銆傛偅澶滅洸鐥囦竴寮濮嬬殑琛ㄧ幇鏄粦妗堥傚簲鍔涗笅闄嶏紝涓ラ噸鐨勫湪榛戞殫鐨勭幆澧冧腑鍑犱箮涓嶈兘鐪嬫竻涓滆タ銆2銆侀暱鏈熺己涔忕淮鐢熺礌C锛鏄撳鑷寸墮榻挎澗鍔ㄣ侀鎶橈紝鍙兘杩樹細寮曡捣鍧忚鐥銆3銆侀暱鏈熺己涔忕淮鐢熺礌D锛骞煎効鏄撴偅浣濆伝鐥锛屽鑷寸珯绔嬪拰琛岃蛋鍑虹幇鍥伴毦锛屾垚浜烘槗鎮ｉ珮琛鍘嬨蹇冭绠＄柧鐥呯瓑锛岃佷汉鏄撳鑷撮璐...
绛旓細缁寸敓绱涓嶈冻涓昏鏈変互涓嬪嚑绉嶆儏鍐碉細涓銆侀鐗╂潵婧愪笉瓒虫垨椋熺墿涓殑缁寸敓绱犲惈閲忚繃灏戯紝濡傞璋变笉鍚堢悊銆佸亸椋熴佸帉椋熸垨鑰佸勾浜哄悶鍜藉洶闅撅紝闀挎湡椋熸涓嶆尟绛夈備簩銆佸惛鏀堕殰纰嶆垨鎱㈡ф秷鑰楁х柧鐥咃紝濡傝倽鑴忕柧鎮ｃ佽儍澶ч儴鍒囬櫎鏈悗銆佽儍閰稿垎娉屼笉瓒虫垨鑳冮吀缂轰箯銆傝儍鑲犲姛鑳界磰涔便佽偁鐤广佹參鎬ц吂娉荤瓑銆備笁銆侀鐗╃児璋冩柟娉曚笉褰擄紝缁寸敓绱犳祦澶憋紝濡...
绛旓細1.鑳冪檶:濡傛灉浣撳唴缂轰箯缁寸敓绱C鐨勮瘽锛屽氨浼氫娇鎴戜滑浜轰綋鐨勬姷鎶楀姏涓嬮檷锛屽苟涓旂粡甯镐細鍑虹幇鎰熷啋锛岀溂鑶溿佺毊鑲ゆ槗鍑鸿锛屼激鍙ｄ笉鏄撴剤鍚堢瓑鎯呭喌銆傚苟涓斿鏋滄槸闀挎湡缂轰箯缁寸敓绱燾鐨勮瘽锛岃繕浼瀵艰嚧鏈轰綋鐨勯槻寰¤兘鍔涗笅闄嶏紝璁╃檶缁嗚優鍚為鍋ュ悍缁嗚優銆 鍦ㄥ钩鏃跺簲璇ュ敖閲忕殑澶氬悆涓浜涘惈缁寸敓绱燾鐨勯鐗╋紝姣斿椴滄灒銆佸北妤傘佽タ绾㈡熆绛夛紝杩欎簺椋熺墿閮藉惈鏈夋瀬涓...
绛旓細鍥犵淮鐢熺礌D缂轰箯鎵寮曡捣鐨勭柧鐥呮槸 A. 澶滅洸鐥嘊. 鍧忚鐥匔. 浣濆伝鐥匘. 楠ㄨ川鐤忔澗鐥 ccprof | 娴忚1401 娆 |涓炬姤 鎴戞湁鏇村ソ鐨勭瓟妗堟帹鑽愪簬2017-12-16 11:13:49 鏈浣崇瓟妗 绛旀CD缁寸敓绱燗鐨勭己涔忕棁:澶滅洸鐥囥佺毊鑲ゅ共鐕ャ 缁寸敓绱燘鐨勭己涔忕棁:鑴氭皵鐥呫佺缁忕値銆傜淮鐢熺礌C鐨勭己涔忕棁:鍧忚鐥呫傜淮鐢熺礌D鐨勭己涔忕棁:浣濆伝鐥呫侀璐ㄧ枏鏉剧棁...
绛旓細1銆佸鏋鐨偆绮楃硻骞茬嚗锛屽懠鍚搁亾鎰熸煋锛岀溂閮ㄦ湁骞茬嚗鎰熴佺晱鍏夈佸娉紝瑙嗚閫愭笎妯＄硦锛岃繖鏄己涔忕淮鐢熺礌a鐨勭棁鐘躲2銆佽嫢鏄己涔忕淮鐢熺礌b1鍒欎細寮曡捣娑堝寲涓嶈壇銆佹皵鑹蹭笉浣筹紝鏈夋椂鎵嬭剼鍙戦夯锛岃繕浼氭偅澶氬彂鎬х缁忕値鍜岃剼姘旂梾銆3銆佺己灏戠淮鐢熺礌b3鏃讹紝瀹规槗鍑虹幇鍙ｈ嚟銆佸け鐪犮佸ご鐥涖佺簿绁炵柌鍊︾殑鐥囩姸銆4銆佽鏄己灏戠淮鐢熺礌b12锛岀毊鑲や細鍙樿媿鐧斤紝...
绛旓細缁寸敓绱犳槸浜轰綋涓嶅彲缂哄皯鐨勮敩鑿滃拰姘存灉涓惈鏈夊ぇ閲忕淮鐢熺礌 鍋忛鍚冭敩鑿滃拰姘存灉鍙兘浼氬鑷寸淮鐢熺礌涓嶈冻銆傞暱鏈熺己涔忕淮鐢熺礌鍙兘浼氬紩璧疯澶氱柧鐥呫備緥濡傦紝闀挎湡缂轰箯缁寸敓绱燼瀹规槗寰澶滅洸鐥锛屽榛戞殫鐨勯傚簲鑳藉姏涓嬮檷锛屼弗閲嶇殑鎮ｈ呭湪榛戞殫鐨勭幆澧冧腑鍑犱箮鐪嬩笉鍒颁笢瑗裤 闀挎湡缂轰箯缁寸敓绱燾鍙兘浼氬鑷寸墮榻挎澗鍔ㄥ拰楠ㄦ姌锛屽紩璧峰潖琛鐥咃紝缂轰箯缁寸敓绱燾涔熷彲鑳...
绛旓細缂哄皯缁寸敓绱C浼氬鑷鐤蹭箯涓嶅畨銆佺毊鑲ゆ簝鐑傘佺墮榫堝嚭琛锛屾槗鎶戦儊銆佺伆蹇冧抚姘旓紝涓ラ噸鏃浼氬紩鍙鍧忚鐥呫傜淮鐢熺礌C浜轰綋闇姹傞噺鏈澶х殑涓绉嶇淮鐢熺礌锛屽叿鏈夐槻娌诲潖琛鐥呯殑鍔熸晥锛屽洜姝ゅ張琚О涓烘姉鍧忚閰搞傚叾涓昏鍔熻兘鏄閰剁郴缁熺殑淇濇姢銆佽皟鑺傚拰淇冭繘鍌寲浣滅敤锛屽悓鏃惰繕鏄竴绉嶅己鎶楁哀鍖栧墏锛屽湪浣撳唴鑳藉闃叉杩囨哀鍖栦綔鐢紝瀵瑰績鑴戣绠″叿鏈変繚鎶や綔鐢ㄣ
