为什么说惊蛰是春天的开始?
惊蛰,标志着仲春时节的开始。《月令七十二候集解》:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰时,蛰虫惊醒天气转暖,正是大好的九九艳阳天。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志
此时人体的阳气渐升,阴血相对不足,养生应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。春季万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。惊蛰之后,气温开始真正回升,响应和风暖阳的召唤,也是为了春衫日薄的季节我们应该更多的出现在运动场所。
惊蛰有三候:
一候桃始华
桃之夭夭,灼灼其华,乃闹春之始,红入桃花嫩,青归柳叶新,流水桃花,便勾引出千媚百态。
二候仓庚鸣
仓庚为黄鹂,黄鹂最早感春阳之气,嘤其鸣求其友。仓为青,青为清,庚为更新,"昔我云别,仓庚载鸣",文人由此也称它"离黄","离黄穿树语断续"就成了悲声。
三候鹰化为鸠
古称布谷鸟为鸠,春时因“喙尚柔,不能捕鸟,瞪目忍饥,如痴而化”。到秋天,鸠再化为鹰。
惊蛰风俗
1、吃梨
惊蛰后天气明显变暖,人们容易口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。这时吃梨,对身体很有滋养作用。
梨子的吃法很多,可以生吃、可以蒸、可以榨汁,如果咳嗽厉害,还可以用冰糖蒸梨。一方面要吃梨子,另一方面要尽量少吃刺激性的食物比如辣椒、胡椒等。但癌症病人注意不要吃凉性的水果,但可以蒸熟吃一些水果来补充维生素
2、九州惊雷
惊蛰这一天特别讲究打雷,雷是惊蛰这个节气中表现最显着的物候现象。《礼记》中记载,“仲春,雷乃发声,仲秋,雷始收声。”
惊蛰所在的三月初,冬去春来,大地温度和湿度都逐步升高,促使近地面热气上升。尽管湿热空气力量增强,但冷空气还保留一定的势力,这就导致冷暖空气交汇频繁,相互碰撞活动,从而引发雷电现象。惊蛰的气候条件决定了这个时间易出雷声,而这在经历了冬天漫长的无雷季后显得尤其可贵。
3、二月二龙抬头
每年阴历二月初二为"龙抬头",通常在惊蛰节气中。龙抬头的龙,是二十八星宿的四象——东方青龙的龙。
正月之前,东方青龙在地平线之下,有"龙正蛰伏"之说。二月二起,东方青龙的龙角会从地平线上出现,故为"龙抬头"。自古有"正月不剃头",要到"二月二龙抬头"阳气较旺时,才可以理发的传统。其实这和舅舅没什么关系,是由于正月少阳之气初生,要避免一切肃杀之气的缘由。
惊蛰养生
1、郊外赏桃花
每个节气都有三候,每候都有花信,惊蛰初候的花信是桃花。春天三月,天气晴好,桃花正值盛期,粉红花朵密密绽放,弥漫谷底,令人向往。
风入肝,可助肝气抒发,同时户外活动可以更多接触阳光。登山也可以养阳气,一是登山都是向上走,有升发之意,二是登山的过程中人体会微微出汗,也是发散之象,三是登上山顶要极目远眺,可休息眼睛,肝开窍于目,是养肝抒肝之法。
2、穿衣以捂为主
惊蛰时节尽管天气转暖,但气温变化比较大尤其是晚上和中午的温差相当大,公众在穿着上要注意保暖。
一些年轻人,尤其是女孩们,往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装,这种穿着其实对身体很不利。如气温太低,特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装,暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适,特别是膝关节外皮下脂肪少,缺乏保护,对冷空气的侵袭较为敏感,受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症,久之会引发关节炎。
因此,此时节在穿着上还是要注意保暖,以捂为主。
3、饮食多吃清淡
惊蛰后,天气将明显变暖,清淡的食物有助于自身的新陈代谢,因此,推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。
春天肝气旺易伤脾,故要少吃酸,多吃甜食以养脾。气温还是偏低,因此还应多吃生津润肺的食物。
梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效在民间还有惊蛰吃梨的说法,梨的吃法很多,可生食、可蒸煮,也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制,这样不仅可以避免食物冰冷,更利于和胃降逆。
4、起居早睡早起
近期可能有人会常感到困乏无力、昏沉欲睡早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。这是一种正常的生理现象。只有保证良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。
应早睡早起,经常舒展四肢,散步缓行,在春光中舒展四肢,唿吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,使自己的精神愉悦,随时保持心平气和,不妄动肝火,保护肝脏的同时同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。
5、运动舒缓健身
上午进行适当的活动,可以激发体内阳气上升,但运动之前应做好热身。
运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗,所以运动时达到微汗就可以了。高强度剧烈运动,对人体养阳和生长产生不利影响。所以春季运动不要太过激烈,需要循序渐进,可用伸懒腰、散步等运动舒缓健身。
伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。
散步可以消除疲劳,有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。
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