怎样瘦肚子上的赘肉跑步能减掉吗

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能,跑步是一种全身运动,还可以做一些有氧运动,

还是做仰卧起坐吧,如果你是女生不想长肌肉的话可以在运动后按摩腹部。

可以做俯卧撑减肚子

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