有抑郁症倾向的孩子用什么方法怎么引导好？
怎么判断一个孩子有抑郁症？它最核心的症状就是情绪低落。所以，防止有抑郁症倾向的孩子发展成为抑郁症患者， 就要帮他从低落情绪中解救出来。
一/人为什么会有低落情绪？我们的身体是一系列进化的产物，帮助我们在不确定的环境下生存和繁殖。同时，为了适应环境，我们的身体也付出了相应的代价。比如，我们有了更大的大脑，但也增加了孕妇生产的风险。
情绪系统也一样，是进化选择的结果，有它的好处和代价。好处就是，低落情绪有助于消解冲突中的焦虑，还可以阻止一个人追求一个不可实现或者危险的目标。此外，低落情绪还可以帮我们更好地分析环境。这是一个在心理学上被反复验证的理论。
美国心理学家乔纳森•罗滕伯格把情绪定义为“ 驱动行为向正确方向展开的内部信号 ‘。他认为，情绪是行动的组织者和调节者，它监测哪些事情对生存和繁殖有益处。所以，情绪是确保你的行动对生存和繁殖有益处的一个机制。
你看，低落情绪很多时候是有用的，所以你很难摆脱它，也没有必要完全摆脱它。
但是，低落情绪的代价也有代价，最明显的就是行动力迟钝。这在不断变化的世界里是有极大风险的，有可能被吃掉的。如果情绪进一步低落，压力荷尔蒙的过度释放不仅对身体造成伤害，还会造成认知失调。比如，重度抑郁症患者常常陷入扭曲的负面情绪中，而出现自残行为。
所以，浅度抑郁是有一定的价值的，只有深度抑郁才是有害的。那么，怎么才能阻止一个孩子滑入深度抑郁的深渊呢？
二/ 预防抑郁症的方法很多心理学的研究发现，大部分人的情绪波动都是短暂的，通常都不会超过一天；而且，情绪系统自带抗压性。
1/ 散步，聊天，听歌。看电视剧，都是缓解压力的好方法。对于孩子，缓解压力的方法就更多了，踢球，跳舞，去动物园游乐园，逛博物馆，走山径等等。
罗滕伯格也认为：有三个互相关联的触发因素，可能导致负面情绪持续地积累：事件，个性，以及日常生活中的一些习惯。
当一件不愉快的事情发生的时候，如果能及时得以解释，我们就能从这件事的负面情绪中很快恢复过来。所以----
2/ 要多和孩子谈心，揭开孩子的心结，积极引导孩子向好的方面想。
很多证据表明，最倾向于抑郁的人格特质是神经质。什么叫神经质？就是性急、敏感、对芝麻绿豆大的事都紧张兮兮、对已经发生了的事情耿耿于怀。
除了上面提到的事件，个性之外，我们日常生活中的习惯，比如饮食、睡眠、运动、对应外界压力的思维，都与情绪有很大关系。有一些习惯有助于身心 健康 ，这些叫好习惯；而另外一些习惯，会导致情绪系统失调，这些是坏习惯。所以----
3/ 培养好习惯。要有均衡的饮食，充足的睡眠，适当的运动，还要多晒太阳， 因为有研究表明，日照时间短也容易导致抑郁症。
保持 健康 的状态也很重要，生病的时候情绪也容易低落。
4/定目标要从孩子的能力出发。
人类最擅长设定目标了。 比如，你要孩子考多少分，读什么学校，将来干什么，终极目标就是要孩子将来幸福。上面我说过，人进化的目的跟幸福无关，只关于生存和繁殖。
如果你不顾孩子自身的实际情况，盲目和别人家的孩子攀比，当孩子竭尽全力都没能达成目标，那长此下去孩子就容易陷入抑郁的深渊。家长给孩子定的目标最好就是，孩子跳一跳就能够得着，他能看见自己一天天进步，能持续地收到正反馈。
做到了上面这几点，即使孩子由于天生的个性而无法做到非常阳光乐观，但是患有抑郁症的概率会大大地降低。
三/ 总结：家长宜从进化模型来干预有抑郁倾向的孩子。引导孩子对待负面事情向积极方向想，和孩子一起面对困难；培养孩子良好的生活习惯和思维习惯；目标要与能力相匹配，不要强迫孩子做能力范围之外的事情。我是秋枫，持续分享 育儿 心得。欢迎关注@秋枫聊 育儿
有一个最简单的方法就是让他运动，并制定计划，每天坚持。
抑郁症是持续的心境低落，不能自拔。而运动，能有效的改善人的情绪。
之前有个同事，家庭生活不幸福，有无可奈何，怎么办？气都要气死了，还在发胖。她的办法就是每天晚上散步。
散步一个小时。
就沿着人行道，顺着大街散步。
十分钟，你也许没觉得有什么。二十分钟，你会觉得心里好受些了。三十分钟，心情开始明显好转。四十分钟、五十分钟、一个小时……心情已经明显得到改善，很奇怪，明明没有采取什么特殊的治疗，就这样，走着走着，心情好转，心境不再低落！
跳广场舞也是这样。
你问为什么有些老年人跳的那么难看，还乐此不疲？
也许，你刚出家门的时候，是不情愿的。
但如果你咬牙坚持，走出家门。
刚开始跳，难受，冷（或热），不想跳。
十分钟，二十分钟，开始有劲了。
三十分钟，跳的高兴了。
四十分钟，越跳越欢乐。
跳的难看，管他呢，只要自己高兴。
很奇怪，明明刚才对什么都提不起兴趣的，现在情绪明显的高涨、兴奋起来，这就是运动的魅力与魔力。
抑郁症，别的方法都不行，那就选择一项自己喜欢的运动项目，咬牙坚持，每天都运动，试试看，会收到什么奇效？恐怕不只是能治愈抑郁症，身材也悄悄的好起来，更有自信，更美丽，活着也更有意义了呢!
小孩子意志力差，坚持不下去？家长陪着运动吧！
感谢提问！
抑郁症就是抑郁症，什么叫“有抑郁症倾向”呢？这个就需要仔细说清楚孩子目前的状态以及这个状态持续了多久的时间，这个时间段往前追溯，有发生什么事情让孩子这样了。
如果并没有很持久的什么不稳定不够积极的情绪，家长不要自己吓自己，也不要去焦虑什么，不要给孩子贴标签，大事化小小事化了，乐呵呵的淡看这些，孩子也能一笑置之，这何尝不是一种好的调节呢？
如果还有有很长时间的情绪低落，兴趣减退，精力降低，甚至自残自伤行为，那就需要家长多注意，这种就很可能是抑郁症了，那光靠家长是难以调节好的，该寻求专业帮助的就得寻求专业帮助。
这种专业帮助，涉及两个类别，一种是医疗系统的精神卫生专科医生（有的地方是脑科相关门诊），还有一种是外面心理咨询，心理辅导机构，家长不要讳疾忌医，也不要盲听专家，更不要偷懒，多花时间精力去打听了解，保持客观冷静和理性，去给孩子找寻专业人士。
另外，还有带孩子锻炼身体，参加各种各样活动，丰富兴趣爱好， 旅游 散心，到处交朋友，让孩子收获更多 社会 支持等等，也能起到一定效果。
在整个过程中，家长自己最需要注意什么呢？不要焦虑不要担心不要各种自责与讨好！
遇到问题，解决问题，保持自己身心状态的稳定性，家长显示一副能扛事的模样，孩子也能收获更多坚定的力量，更有勇气面对和突破这些负面消极东西。
l领孩子到人多热闹好玩的地方去玩，养小动物和小花小草，亲近大自然，常讲笑话，笑能赶走摩魔鬼。
抑郁症的孩子有很多特质，一般能量值都低于200，可以对照下表，家长就知道怎么样去引导鼓励孩子了。
用爱心和耐心，带着孩子去运动，一起去看电影。
绛旓細鑽墿娌荤枟锛氫复搴婁笂甯哥敤鐨勬不鐤鎶戦儊鐥囩殑鑽墿鏈夌洂閰告盁瑗挎眬銆佺洂閰稿笗缃楄タ姹绛夈傝繖浜涜嵂鐗╂不鐤楁姂閮佺棁鐨勬満鍒朵笉鍚岋紝涓村簥鍖荤敓浼氱粨鍚堟偅鑰呭叿浣撶殑鎯呭喌鍒跺畾鍚堢悊鐨勭敤鑽柟妗堛傝娉ㄦ剰锛屼互涓婄敤鑽潎闇鍦ㄥ尰鐢熸寚瀵间笅浣跨敤锛岄伩鍏嶈嚜琛岀敤鑽傚績鐞嗘不鐤楋細蹇冪悊娌荤枟涓昏鏄氳繃鍜屽尰鐢熻皥璇濄佷氦娴佹潵杈惧埌娌荤枟鐨勭洰鐨勩傚父鐢ㄧ殑蹇冪悊娌荤枟鏂瑰紡鏈夋敮鎸佹у績鐞...
绛旓細閫氬父浼氬嚭鐜版儏缁綆钀芥垨鑰呰嫤鎭煎咖浼わ紝鏈変簺杩樹細鍑虹幇鍞夊０鍙规皵鐨勭幇璞★紝闇瑕佷笓涓氬尰鐢熼氳繃蹇冪悊鐤忓鐨鏂规硶杩涜璋冩暣锛岄渶瑕佸娌熼氫氦娴侊紝鍑忚交瀛╁瓙鐨勫績鐞嗚礋鎷咃紝鏀瑰杽鎶戦儊鍊惧悜銆傛棩甯哥敓娲讳腑锛岀埗姣嶄篃搴斿拰瀛╁瓙绉瀬娌熼氾紝澶氶櫔鍚屽瀛愬弬鍔犱竴浜涙埛澶栨椿鍔ㄣ3銆佽嵂鐗╂不鐤楋細17宀鐨勫瀛愭湁鎶戦儊鍊惧悜锛屼弗閲嶆椂鍙兘浼氬嚭鐜版儏缁揣寮犳垨鑰呭績鐑︼紝杩樹細瀵艰嚧...
绛旓細闊充箰娌荤枟瀵鏈夋姂閮佸惧悜鐨勫瀛鏈夌壒娈婄殑鐤楁晥,澶氬惉涓浜涙縺鎵珮浜㈢殑闊充箰,姣斿銆婄湡蹇冭嫳闆勩嬨婃劅鎭╃殑蹇冦嬨婇珮灞辨祦姘淬嬪拰璐濆鑺殑銆婂懡杩愪氦鍝嶆洸銆嬬瓑,鍙互閫氳繃娼滄剰璇嗙殑閫氶亾,鍞ら啋瀛╁瓙閭ｄ簺琚帇鎶戞垨閬楀繕鐨勭粡楠,杩涜鍚堢悊鐨勯噴鏀,绛夌瓑銆 鐜颁唬 绀句細 鍙戝睍鍑虹幇浜嗕袱绉嶈秼鍔:楂橀熷彂灞曠殑缁忔祹涓庡彂灞曠紦鎱㈢敋鑷冲掗鐨勪汉鏂囧叧鎬銆傚湪杩欎袱绉嶈秼鍔夸笅,瀛╁瓙...
绛旓細1銆瀛╁瓙寰椾簡鎶戦儊鐥搴旇绉瀬鐨勬不鐤楋紝鍥犱负瀛╁瓙澶勫湪鍙戣偛鏈燂紝缁煎悎鎬х殑娌荤枟鏂规搴旇寮鸿皟蹇冪悊娌荤枟绗竴浣嶏紝鑽墿娌荤枟鏀惧湪涔嬪悗銆傚父鐢ㄧ殑蹇冪悊娌荤枟鏄敮鎸佹х殑蹇冪悊娌荤枟銆佽鐭ヨ涓虹枟娉曘佷汉闄呭叧绯绘不鐤椼佸搴不鐤楃瓑銆2銆佸瀛愮殑娌荤枟鍦ㄥ搴不鐤椾腑锛屼笉浣嗚瀵瑰瀛愬叧蹇冩不鐤楋紝瀵瑰搴埗姣嶄互鍙婂叾浠栫湅鎶よ呴兘瑕佽繘琛屼竴浜涘績鐞嗘不鐤楋紝璁╁搴...
绛旓細棣栧厛锛屾垜浠璁よ瘑鍒鎶戦儊鐥囨槸涓绉嶄弗閲嶇殑蹇冪悊鍋ュ悍闂锛屼笉鑳界畝鍗曞湴蹇借鎴栬交瑙嗐傚畠浼氬瀛╁瓙鐨勫涔犺兘鍔涖佹儏缁姸鎬佸拰浜洪檯鍏崇郴浜х敓璐熼潰褰卞搷銆傚洜姝わ紝瀹堕暱鍜岀彮涓讳换閮介渶瑕佸姝や繚鎸佽冻澶熺殑璁よ瘑鍜屼簡瑙ｃ傚瀛愬湪瀛︽牎鍜屽悓瀛︿箣闂村彂鐢熺煕鐩撅紝骞舵壙鍙楀闀垮拰瀛︽牎鐨勫帇鍔涳紝杩欏彲鑳芥槸瀵艰嚧浠栨姂閮佺殑鍘熷洜涔嬩竴銆傚洜姝わ紝鎴戜滑闇瑕佷互涓绉嶇悊瑙ｅ拰...
绛旓細涓嶈鎷跨梾浜虹殑鐥呮儏鏉ュ紑鐜╃瑧锛屽苟涓旇涓虹梾浜烘彁渚涢傚綋鐨勬儏鎰熷娉勭殑閫斿緞銆3銆佸煿鍏讳翰鎯咃紝鍔犲己鐩镐簰闂寸殑淇′换锛屽府鍔╃梾浜鸿瘑鍒笌绾犳閿欒鐨勬兂娉曟垨鑰呰呮槸娑堟瀬鐨勫康澶达紝涓虹梾浜烘彁渚涙纭殑淇℃伅浠ヤ唬鐥呬汉鍙傝冦4銆佺潱淇冪梾浜洪厤鍚堝尰鐢熻繘琛鎶戦儊鐥囩殑娌荤枟锛屽畾鏈熷璇婁互鎺у埗鐥呮儏锛屽噺灏戝鐘殑鍙兘鎬с
绛旓細鎬庝箞鏀瑰杽瀛╁瓙鏈夋姂閮佺殑鍊惧悜1銆鎶戦儊鐥鎮ｈ呬笉蹇呰繃浜庢媴蹇冿紝鏄彲浠ユ不鐤楃殑銆傚簲璇ュ涓庡瀛愪氦娴佹矡閫氾紝缁欏瀛愯冻澶熺殑鍏崇埍锛屾參鎱㈢殑璁╁瀛愭墦寮蹇冩墘銆傚彲浠ュ璁╁瀛愬嚭鍘婚敾鐐硷紝杩愬姩锛岀埇灞辨垨鑰呯粌涔犵憸浼介兘鍙互缂撹В鍘嬪姏锛岀粰瀛╁瓙鍧囪 鐨勯ギ椋熴2銆佷繚鎸佽壇濂界殑鐢熸椿鏂瑰紡銆傚瀛愬湪鎮ｄ簡鎶戦儊鐥囦互鍚庯紝瀹堕暱瑕佸府鍔╁瀛愬吇鎴愯壇濂界殑鐢熸椿鏂瑰紡锛屾瘡澶...
绛旓細2.蹇冪悊娌荤枟锛氬父涓庤嵂鐗╂不鐤楄仈鍚堝簲鐢ㄣ備笓涓氱殑绮剧绉戝尰甯堝彲浠ヤ笌鎮ｅ効杈冨ソ鐨勪氦娴侊紝浜嗚В鍏朵笉鑹儏缁骇鐢熺殑杩囩▼锛屾湁鏁堝府鍔瀛╁瓙鎽嗚劚鎶戦儊锛屽府鍔╁闀垮湪瀹跺涵涓笌瀛╁瓙鏇村ソ鍦扮浉澶勩3.鐗╃悊娌荤枟锛氱數鎶芥悙娌荤枟鍜岄噸澶嶇粡棰呯鍒烘縺涔熻兘澶熸敼鍠勭棁鐘讹紝鐢垫娊鎼愭不鐤楅傜敤浜庤嵂鐗╂不鐤楁棤鏁堝強鏈変弗閲嶈嚜鏉鍊惧悜鑰呫傞櫎浜嗛伒鍖诲槺鎺ュ彈瑙勮寖娌荤枟澶栵紝瀹堕暱...
绛旓細鎶戦儊闅滅鐨勬不鐤鏂规硶锛1.鑽墿鎺у埗锛屽績鐞嗘不鐤楋紝鑷垜璋冭妭銆傜粨鍚堢梾鎯呰交閲嶏紝閫夋嫨娌荤枟鏂规硶锛岄氬父閮介渶瑕佸績鐞嗘不鐤椼2.澶氬埌鎴峰杩愬姩杩愬姩澶氭斁鏉撅紝鍔姏鍑忓皯鐙鐨勬椂闂达紝澶氬叧娉ㄧ敓娲讳腑缇庡ソ鐨勩佹俯鏆栫殑銆佹敮鎸佺殑銆佸弸鍠勭殑銆佸紑蹇冪殑銆佸厖婊℃鑳介噺鐨勪簨鎯咃紝鐤兼儨鑷繁锛岀埍鑷繁銆3.澶氬拰韬竟鐨勫浜烘湅鍙嬫暎鏁ｅ績锛岃亰澶╂妸鑷繁鐨勫績浜嬭鍑烘潵...
