温性的蔬菜有哪些
淮山药、萝卜、油麦菜、茼蒿菜、洋白菜、老母鸡头、水豆豉、豆角、马铃薯、山芋、洋生姜、海蜇、木耳、平菇、香菇、喉咙菇、葫芦、熟藕、葱、蒜头、苋菜、香菜、芥菜、圆葱、香椿头、冬瓜等。1、淮山药：含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、等营养成分。
淮山药、萝卜、油麦菜、茼蒿菜、洋白菜、老母鸡头、水豆豉、豆角、马铃薯、山芋、洋生姜、海蜇、木耳、平菇、香菇、喉咙菇、葫芦、熟藕、葱、蒜头、苋菜、香菜、芥菜、圆葱、香椿头、冬瓜等。
1、淮山药：含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素、及碘、钙、铁、磷等营养成分。
2、萝卜：萝卜中含有大量糖类、多种维生素、碳水化合物、钙、磷、锰、铁、粗纤维及蛋白质等。
3、油麦菜：油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1.VB2等营养成分。
4、茼蒿菜：茼蒿含有丰富的维生素、胡萝卜素以及多种氨基酸、蛋白质和较高量的钠、钾等矿物元素。
5、洋白菜：包菜中含有丰富的维生素C、维生素E以及β-胡萝卜素等的人体所需的元素。
绛旓細1銆娓╂锛氭墎璞嗐侀潚鑿溿侀粍鑺借彍銆侀鑿溿佽荆妞掋侀煭鑿溿佸崡鐡溿佽挏鑻椼佽挏鑻斻佸ぇ钂溿佸ぇ钁便佺敓濮溿佽儭钀濆崪銆佽摤钂胯彍銆2銆佸瘨鍑夋э細鑺硅彍銆佸啲鐡溿佺敓钘曘佺敓鐧借悵鍗溿佽媼鑿溿侀粍鐡溿佽嫤鐡溿佽寗瀛愩佷笣鐡溿佽尛鐧姐佽尐鑿囥佺传鑿溿侀噾閽堣彍锛堝共鍝侊級銆佹捣甯︺佺绗嬨佸啲绗嬨佽強鑺辫彍銆佽摤钂胯彍銆侀┈鍏板ご銆佺豢璞嗚娊銆佽彔鑿溿佹补鑿溿佽暪鑿溿佽幋绗嬨3...
绛旓細3. 榛勮眴鑺斤細涓绉嶅父瑙佺殑璞嗙钄彍锛屼互鍏跺鑺戒緵浜洪鐢紝瀵屽惈钀ュ吇銆4. 鑺ヨ彍锛氫竴绉嶅父瑙佺殑缁垮彾钄彍锛屽彲鐐掗鎴栧仛姹わ紝鍙ｆ劅椴滅編銆5. 棣欒彍锛氫竴绉嶅甫鏈夊己鐑堥姘鐨勮敩鑿锛屽父鐢ㄤ簬璋冨懗锛屽挨鍏跺湪浜氭床鑿滆偞涓6. 杈ｆ锛氫竴绉嶈荆鍛冲己鐑堢殑钄彍锛屽惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱燙鍜屾姉姘у寲鐗╄川锛屾湁鍔╀簬鎻愰珮椋熸鍜屾秷鍖栥7. 闊彍锛氫竴绉...
绛旓細4. 璞岃眴锛氳睂璞嗘槸涓绉嶆俯鍜岃岃惀鍏讳赴瀵鐨勮敩鑿锛屽瘜鍚泲鐧借川銆佺氦缁淬佺淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川銆傚畠浠槗浜庢秷鍖栵紝閫傚悎鍚勪釜骞撮緞娈电殑浜虹兢椋熺敤銆傝睂璞嗗彲浠ュ崟鐙児楗紝涔熷彲浠ヤ笌鍏朵粬椋熸潗鎼厤锛屼负鑿滆偞澧炴坊鑹插僵鍜屽彛鎰熴傝繖浜娓╂钄彍鍦ㄦ棩甯搁ギ椋熶腑鍗犳嵁閲嶈鍦颁綅锛屽畠浠笉浠呮彁渚涘繀瑕佺殑钀ュ吇绱狅紝杩樻湁鍔╀簬缁存寔韬綋鐨勫钩琛＄姸鎬併傞氳繃灏嗚繖浜涜敩鑿滅撼鍏...
绛旓細娓╂ц敩鑿滃寘鎷細闊彍銆佸崡鐡溿侀鑿滅瓑銆傛俯鎬ц敩鑿滀竴鑸鍏锋湁娓鍜岀殑鎬ц川锛屽浜庤皟鑺備汉浣撲綋璐ㄦ湁涓瀹氫綔鐢ㄣ備互涓嬫槸鍏充簬鍑犵甯歌娓╂ц敩鑿滅殑瑙ｉ噴锛氶煭鑿滐細闊彍鏄竴绉嶅叿鏈娓╂х殑钄彍锛屽畠鍚湁涓板瘜鐨勮惀鍏绘垚鍒嗭紝濡傜淮鐢熺礌銆佺熆鐗╄川绛夈傞煭鑿滄湁鍔╀簬娓╅槼鏁ｅ瘨锛屽寮轰綋鍔涖傚湪瀵掑喎鐨勫鑺傦紝椋熺敤闊彍鍙互淇冭繘琛娑插惊鐜紝甯姪浜轰綋鎶靛尽瀵掑喎銆
绛旓細涓銆钄彍绫婚鐗 鎬у钩锛氬北鑽佽悵鍗滐紙寰噳锛夈佽儭钀濆崪銆佸寘鑿溿佽尲钂裤佸ぇ澶磋彍銆侀潚鑿溿佹瘝楦″ご銆佽眴璞夈佽眹璞嗐佸湡璞嗐佽妺澶淬佹磱鐢熷銆佹捣铔般侀粦鏈ㄨ筹紙寰噳锛夈侀鑿囥佸钩鑿囥佸枆澶磋弴銆佽懌鑺︼紝鐔熻棔銆鎬ф俯锛氳懕銆佸ぇ钂溿侀煭鑿溿佽姭鑽斤紙棣欒彍锛夈侀洩閲岃暬銆佹磱钁便侀妞垮ご銆佸崡鐡溿備簩 銆佹按鏋滅被椋熺墿 鎬у钩锛氭潕瀛愩佽姳绾紙娌欐灉锛夈佽彔钀...
绛旓細娓╂ц敩鑿鍖呮嫭锛氳懕銆侀鑿溿佽儭钀濆崪銆佺敓濮溿侀煭鑿滅瓑銆備互涓嬫槸瀵归儴鍒嗘俯鎬ц敩鑿滅殑璇︾粏瑙ｉ噴锛1. 钁憋細灞炰簬娓╂ч鐗╋紝涓嶄粎瀵屽惈澶氱钀ュ吇鐗╄川锛岃繕鏈夊姪浜庨┍瀵掑彂姹楋紝澧炲己鎶垫姉鍔涖傚湪鐑归オ涓父鐢ㄤ綔璋冨懗鍝侊紝鏈夊姪浜庨鐗╃殑娑堝寲銆2. 棣欒彍锛鎬ф俯锛屽惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱犲拰鐭跨墿璐紝瀵逛簬淇冭繘鏂伴檲浠ｈ阿銆佸寮洪娆叉湁鑹ソ鐨勬晥鏋溿傚湪鐑归オ...
绛旓細1銆娓╂鐑ч鐗╁父瑙鐨勬湁锛氶煭鑿滐紝鑺ヨ彍锛岄鑼讹紝杈ｆ锛岃姳妞掞紝鐢熷锛岃懕锛屽崡鐡滐紝鑺ュ瓙锛屽皬鑼撮锛屽垁璞嗭紝澶ц挏锛岄厭銆侀唻锛屾潖瀛愶紝妗冿紝鐭虫Υ锛岃崝鏋濓紝鏍楀瓙锛岃儭妗冭倝锛岄碀楸硷紝铏撅紝铓躲侀硻楸硷紝椴㈤奔锛岀緤鑲夛紝鐙楄倝锛岄泙鑲夛紝鐚倽锛岄浮鑲夛紝鐚倸锛岀伀鑵匡紝楣呰泲锛岄箍鑲夛紝鐔婃帉绛夈2銆佺摐绫钄彍闄ゅ崡鐡溿侀噾鐡滃睘娓╂у锛屽叾浣欏鑻︾摐銆佷笣鐡...
绛旓細娓╂х殑缁垮彾钄彍鏈鑿犺彍銆侀鑿溿佽姽鑿溿佸皬鐧借彍銆佸ぇ鐧借彍銆佽寗瀛愩佽眴瑙掋佹补鑿溿佺敓鑿溿佽彍鑺便侀煭鑿溿佸寘鑿溿佽悵鍗溿侀粍鐡溿佽崵棣欍侀粍蹇冭彍銆佸ぇ钂溿佽荆妞掋佷粙鑿溿侀潚鐡溿侀噾閽堣彍銆侀煭榛勩佸崡鐡溿侀噾鐡溿佽タ绾㈡熆銆佺孩蹇冪敎钖 瑗垮叞鑺便佽暪鑿溿佽幋鑻ｃ佽尲钂裤佽姳妞拌彍銆佽惤钁点佺暘鏉忋佽媼鑿溿
绛旓細涓嶆槸鍑鎬ц敩鑿滅殑鏈锛1. 杈ｆ 杈ｆ灞炰簬娓╂ц敩鑿锛屽畠骞堕潪鍑夋с傝荆妞掑惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱燙鍜屽绉嶇熆鐗╄川锛鍏锋湁娓涓暎瀵掋佸紑鑳冩秷椋熺殑鍔熸晥銆傞傞噺椋熺敤杈ｆ鑳藉淇冭繘琛娑插惊鐜紝椹卞瘨鏆栬韩銆2. 闊彍 闊彍涔熸槸涓绉嶆俯鎬ц敩鑿溿傞煭鑿滃瘜鍚喅椋熺氦缁淬佺淮鐢熺礌A鍜岀熆鐗╄川绛夎惀鍏绘垚鍒嗭紝鍏锋湁琛ヨ偩澹槼銆佹俯涓仴鑴剧殑浣滅敤銆傚畠甯歌浜轰滑鐢ㄤ簬...
绛旓細杩欎簺娓╃儹鎬ц敩鑿滃ぇ澶氭暟灞炰簬鏍硅寧绫绘鐗╋紝瀹冧滑鐨勭敓闀胯繃绋嬮傚簲浜嗗瘨鍐风殑姘斿欏拰鐜銆傚洜姝わ紝杩欎簺钄彍閮芥湁鍔╀簬澧炲己浣撳姏鍜岄┍瀵掍繚鏆栫殑浣滅敤銆傚闊彍锛屾槸涓绉嶆俯鏆鎬х殑椋熸潗锛屽湪瀵掑喎鐨勬皵鍊欐潯浠朵笅鐢熼暱绻佽寕锛屽父琚汉浠敤鏉ュ鍔犱綋鍐呯儹閲忋傝姤鑿滃悓鏍蜂篃鏄竴绉娓╂ц敩鑿锛屽惈鏈変赴瀵岀殑钀ュ吇鎴愬垎锛屾湁鍔╀簬椹卞瘨鍜屽寮轰綋鍔涖傝荆妞掑拰澶ц挏绛...
