关于久坐的办公族来说，养成哪些好习惯才能有助健康呢？
引言：随着教育水平的提高，许多人更愿意选择在办公室里面工作，而长期的在办公室里工作，就会逃不了久坐的“侵害”。许多人在工作了一天后会感到浑身酸痛，眼神变浑，甚至还会有着得痔疮的风险。那么，对于久坐的办公族来说，养成哪些好习惯才能有助健康呢？
一、正确的办公姿势
办公族工作时，办公的时间一般至少要在6~10个小时之间。这么长的时间，如果一直处于在不正确的姿势上面，肩膀就会特别疼，颈椎也有可能跟着受难。因此，办公族在坐的时候不要含胸驼背，腰尽量挺直一些，眼睛和电脑屏幕保持适当的距离，不要离得太近。
二、适当的放松休息
如果感到用眼疲劳就要及时的休息一会儿，而且长时间的久坐，会让血液中的酶的功能受到遏制，久而久之，就会造成糖尿病和肥胖等症状。建议每隔半个小时，就站起来活动一下，可以促进血液的循环。许多人忙起来就忘记了时间，可以自己定一个闹钟来提醒自己休息。而且可以给自己的办公椅放一个坐垫，可以减少尾骨痛和腰痛。使重量均匀分布，还可以减少得痔疮的可能性。
三、规律的饮食和合理的运动
办公族一般用眼和用脑比较多，在日常的饮食上，要注意吃一些对眼睛和大脑有利的食物。比如胡萝卜，菠菜和核桃等。要注意荤素搭配，不要长时间的吃烧烤，喝啤酒以及一些垃圾食品。每天晚上在下班后也可以去健身房锻炼一下身体，如果不想去健身房，也可以去家的周边的公园散散步，可以有助于提高人体的免疫力和抵抗力，是非常有助于办公人员的健康的。
这题我会！
久坐办公室危害不用我多说大家都知道，至于怎么保护身体健康，我分享一下之前做过的尝试。
1、经常起身走动
用各种方式减少静坐，动起来。隔段时间拉伸一下肩颈啦，倒个水喝什么的。多喝水还能让你多上厕所，增加活动机会。不过有时候忙起来，真的顾不上，别说喝水了，上厕所都会忘记。
2、按摩针灸
定期做些针灸、推拿等中医按摩理疗，一定程度上能缓解久坐带来的伤害，但最好是通过专业的医生来操作，不可自己随便做。
3、经常运动
工作之余，做做运动，比如瑜伽等有氧运动。不过对于忙碌的上班族，这个是最不想选择的，毕竟一般运动都太长时间太累了。
4、律动机
律动机，最早是前苏联用来训练宇航员的，在欧美健身圈比较火爆。
每天早上和晚上用它律动15分钟，能够全身心的放松，扫除久坐带来的疲劳和不适，焕发活力。
1、要多喝水，也可以借喝水、上厕所之机运动运动。
2、多活动关节部位。比如：脖子，肩膀，腰部，膝盖等等。并不需要大量活动，经常动一动就很好了。
3、每隔一小时左右，就让眼睛休息几分钟。闭目养神或者到窗边看看远处。
一定要早起锻炼，要去吃早餐，要有一个良好的心态，平时也要适当的活动腿和手。
平时千万不要久坐不动，一定要经常站起来活动一下，一定要多做扩胸运动，然后要戴好防蓝光的眼镜，桌子上可以摆放一棵绿植，千万不要翘二郎腿，一定要多喝水，还应该多吃蔬菜水果。
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