早上喝牛奶好还是晚上好？ 早上喝牛奶好还是晚上好？
\u65e9\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u597d\u8fd8\u662f\u665a\u4e0a\u597d\uff1f\u65e9\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u548c\u665a\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u90fd\u6bd4\u8f83\u597d\uff0c\u4e0d\u540c\u65f6\u95f4\u6bb5\u559d\u725b\u5976\u5bf9\u8eab\u4f53\u7684\u597d\u5904\u7a0d\u6709\u4e0d\u540c\u3002\u65e9\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u80fd\u4e3a\u4eba\u4f53\u8865\u5145\u8eab\u4f53\u6240\u9700\u8425\u517b\u548c\u80fd\u91cf\uff0c\u665a\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u80fd\u8865\u5145\u8425\u517b\uff0c\u8fd8\u80fd\u5e2e\u52a9\u4fc3\u8fdb\u7761\u7720\u3001\u9632\u6b62\u9499\u6d41\u5931\u3002
\u725b\u5976\u4e2d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u7cd6\u7c7b\u7b49\u7269\u8d28\uff0c\u4e0d\u7ba1\u662f\u65e9\u4e0a\u8fd8\u662f\u665a\u4e0a\u98df\u7528\uff0c\u90fd\u80fd\u4e3a\u4eba\u4f53\u8865\u5145\u8425\u517b\u3002\u665a\u4e0a\u8eab\u4f53\u7ecf\u8fc7\u4e00\u591c\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u4f53\u5185\u80fd\u91cf\u6d88\u8017\u8f83\u591a\uff0c\u6240\u4ee5\u65e9\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u80fd\u591f\u5145\u5206\u4e3a\u4eba\u4f53\u8865\u5145\u6240\u9700\u80fd\u91cf\u3002
\u800c\u725b\u5976\u4e2d\u542b\u9499\u4e30\u5bcc\uff0c\u665a\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u540e\u8fd9\u4e9b\u9499\u79bb\u5b50\u8fdb\u5165\u4f53\u5185\uff0c\u6291\u5236\u8111\u795e\u7ecf\u5174\u594b\u5f02\u5e38\uff0c\u5e2e\u52a9\u4eba\u4f53\u6062\u590d\u5e73\u9759\u3001\u4fc3\u8fdb\u7761\u7720\u3002\u6b64\u5916\u665a\u4e0a\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u540e\uff0c\u8840\u6db2\u4e2d\u9499\u79bb\u5b50\u6c34\u5e73\u9010\u6e10\u4e0b\u964d\uff0c\u4f53\u5185\u9499\u6d41\u5931\u8fc7\u591a\uff0c\u665a\u4e0a\u7761\u524d\u559d\u725b\u5976\u80fd\u591f\u5e2e\u52a9\u8865\u5145\u9499\u79bb\u5b50\uff0c\u9884\u9632\u8eab\u4f53\u9499\u542b\u91cf\u7684\u6d41\u5931\u3002
\u5728\u98df\u7528\u725b\u5976\u65f6\u5e94\u98df\u7528\u65b0\u9c9c\u725b\u5976\uff0c\u907f\u514d\u98df\u7528\u8fc7\u671f\u6216\u53d8\u8d28\u725b\u5976\uff0c\u4ee5\u514d\u5f15\u8d77\u8179\u6cfb\u6216\u98df\u7269\u4e2d\u6bd2\u7b49\u3002\u725b\u5976\u4e2d\u542b\u6709\u4e73\u7cd6\uff0c\u82e5\u5bf9\u4e73\u7cd6\u4e0d\u8010\u53d7\u8005\u4e0d\u5b9c\u98df\u7528\uff0c\u4ee5\u514d\u5f15\u8d77\u8179\u6cfb\u7b49\u75c7\u72b6\u3002
\u4e00\u822c\u4f1a\u9009\u7528\u5728\u665a\u4e0a\u6216\u8005\u65e9\u4e0a\u8fdb\u884c\u559d\u725b\u5976\uff0c\u5b9e\u9645\u4e0a\u4e00\u5929\u4e4b\u4e2d\u6709\u4e24\u4e2a\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\uff0c\u996e\u7528\u725b\u5976\u7684\u6548\u679c\u6700\u597d\u3002\u4e00\u3001\u65e9\u4e0a\uff0c\u65e9\u6668\u559d\u4e00\u676f\u725b\u5976\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ed9\u4e00\u5929\u63d0\u4f9b\u8db3\u5145\u8db3\u7684\u8425\u517b\u3002\u4e8c\u3001\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u524d\u559d\u4e00\u676f\u725b\u5976\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\u3002\u6240\u4ee5\u4e0d\u540c\u65f6\u95f4\u6bb5\u996e\u7528\u6548\u679c\u90fd\u4f1a\u4e0d\u540c\uff0c\u5982\u679c\u662f\u8001\u5e74\u4eba\uff0c\u665a\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u6bd4\u65e9\u4e0a\u559d\u8981\u597d\u4e9b\u3002\u5982\u679c\u662f\u9752\u5c11\u5e74\uff0c\u65e9\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u6bd4\u665a\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u8981\u597d\u4e9b\u3002
\u65e9\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u548c\u665a\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u90fd\u6bd4\u8f83\u597d\uff0c\u4e0d\u540c\u65f6\u95f4\u6bb5\u559d\u725b\u5976\u5bf9\u8eab\u4f53\u7684\u597d\u5904\u7a0d\u6709\u4e0d\u540c\u3002\u65e9\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u80fd\u4e3a\u4eba\u4f53\u8865\u5145\u8eab\u4f53\u6240\u9700\u8425\u517b\u548c\u80fd\u91cf\uff0c\u665a\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u80fd\u8865\u5145\u8425\u517b\uff0c\u8fd8\u80fd\u5e2e\u52a9\u4fc3\u8fdb\u7761\u7720\u3001\u9632\u6b62\u9499\u6d41\u5931\u3002
\u725b\u5976\u4e2d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u7cd6\u7c7b\u7b49\u7269\u8d28\uff0c\u4e0d\u7ba1\u662f\u65e9\u4e0a\u8fd8\u662f\u665a\u4e0a\u98df\u7528\uff0c\u90fd\u80fd\u4e3a\u4eba\u4f53\u8865\u5145\u8425\u517b\u3002\u665a\u4e0a\u8eab\u4f53\u7ecf\u8fc7\u4e00\u591c\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u4f53\u5185\u80fd\u91cf\u6d88\u8017\u8f83\u591a\uff0c\u6240\u4ee5\u65e9\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u80fd\u591f\u5145\u5206\u4e3a\u4eba\u4f53\u8865\u5145\u6240\u9700\u80fd\u91cf\u3002
\u800c\u725b\u5976\u4e2d\u542b\u9499\u4e30\u5bcc\uff0c\u665a\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u540e\u8fd9\u4e9b\u9499\u79bb\u5b50\u8fdb\u5165\u4f53\u5185\uff0c\u6291\u5236\u8111\u795e\u7ecf\u5174\u594b\u5f02\u5e38\uff0c\u5e2e\u52a9\u4eba\u4f53\u6062\u590d\u5e73\u9759\u3001\u4fc3\u8fdb\u7761\u7720\u3002\u6b64\u5916\u665a\u4e0a\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u540e\uff0c\u8840\u6db2\u4e2d\u9499\u79bb\u5b50\u6c34\u5e73\u9010\u6e10\u4e0b\u964d\uff0c\u4f53\u5185\u9499\u6d41\u5931\u8fc7\u591a\uff0c\u665a\u4e0a\u7761\u524d\u559d\u725b\u5976\u80fd\u591f\u5e2e\u52a9\u8865\u5145\u9499\u79bb\u5b50\uff0c\u9884\u9632\u8eab\u4f53\u9499\u542b\u91cf\u7684\u6d41\u5931\u3002
\u5728\u98df\u7528\u725b\u5976\u65f6\u5e94\u98df\u7528\u65b0\u9c9c\u725b\u5976\uff0c\u907f\u514d\u98df\u7528\u8fc7\u671f\u6216\u53d8\u8d28\u725b\u5976\uff0c\u4ee5\u514d\u5f15\u8d77\u8179\u6cfb\u6216\u98df\u7269\u4e2d\u6bd2\u7b49\u3002\u725b\u5976\u4e2d\u542b\u6709\u4e73\u7cd6\uff0c\u82e5\u5bf9\u4e73\u7cd6\u4e0d\u8010\u53d7\u8005\u4e0d\u5b9c\u98df\u7528\uff0c\u4ee5\u514d\u5f15\u8d77\u8179\u6cfb\u7b49\u75c7\u72b6\u3002
都比较好
早上喝牛奶和晚上喝牛奶都比较好，不同时间段喝牛奶对身体的好处稍有不同。早上喝牛奶能为人体补充身体所需营养和能量，晚上喝牛奶能补充营养，还能帮助促进睡眠、防止钙流失。
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等物质，不管是早上还是晚上食用，都能为人体补充营养。晚上身体经过一夜的新陈代谢，体内能量消耗较多，所以早上喝牛奶能够充分为人体补充所需能量。
而牛奶中含钙丰富，晚上喝牛奶后这些钙离子进入体内，抑制脑神经兴奋异常，帮助人体恢复平静、促进睡眠。此外晚上进入睡眠后，血液中钙离子水平逐渐下降，体内钙流失过多，晚上睡前喝牛奶能够帮助补充钙离子，预防身体钙含量的流失。
在食用牛奶时应食用新鲜牛奶，避免食用过期或变质牛奶，以免引起腹泻或食物中毒等。牛奶中含有乳糖，若对乳糖不耐受者不宜食用，以免引起腹泻等症状。
查看更多
希望上面能帮到您。
看你需求，早上喝当早饭，晚上主要是助眠的吧渴了也可以喝
喝牛奶建议早餐以后1-2个小时，有些人早上起床空腹喝牛奶的习惯，其实这种方法很不科学。因为经过一晚上的休息，人体胃部已经排空，牛奶是流质的乳汁，如果直接空腹喝下，很快就会将牛奶排出，就会造成优质蛋白质的流失，所以早上不要空腹喝牛奶，最好在早餐后1-2个小时以后再喝牛奶，能有效地促进蛋白质的吸收和消化。下午4点左右也可以喝牛奶，这时人体普遍会感到疲惫，此时人体需要补充能量，牛奶含有丰富的蛋白质，能有效的促进人体快速恢复能量，缓解疲劳。
早上喝牛奶和晚上喝牛奶都比较好，不同时间段喝牛奶对身体的好处稍有不同。早上喝牛奶能为人体补充身体所需营养和能量，晚上喝牛奶能补充营养，还能帮助促进睡眠、防止钙流失。
牛奶在早上喝与晚上喝各有益处，没有好坏之分。早上喝牛奶能为人体补充身体所需营养和能量，但是不建议空腹喝。晚上喝牛奶能补充营养，还能帮助促进睡眠、防止钙流失。
绛旓細褰撶劧鏄櫄涓鍠濈墰濂跺拰鏃╀笂鍠濈墰濂堕兘鍙互锛屾垜鎴戣寰楀簲璇ユ槸姣忓ぉ鏃╂櫄閮藉枬涓鏉紝鏃╀笂鍠濈墰濂跺彲浠缁存寔鍏ㄥぉ鐨勮惀鍏伙紝鏅氫笂鍠濈墰濂跺彲浠ヤ繚鎶ゆ垜浠殑韬綋鏈哄埗銆
绛旓細涓鑸儏鍐典笅锛岀墰濂跺湪鏃╂櫒鎴鏅氫笂鍠閮芥瘮杈冨ソ锛屽彲浠ヤ績杩涜韩浣撳仴搴凤紝浣嗛渶閬垮厤绌鸿吂鍠濄傚叿浣撳垎鏋愬涓嬶細鐗涘ザ瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄣ侀挋銆佺７銆佺淮鐢熺礌A銆佺淮鐢熺礌D绛夎惀鍏荤墿璐紝涓鑸墰濂跺湪鏃╂櫒鎴栨櫄涓婂枬閮芥瘮杈冨ソ锛屽彲浠ュ強鏃惰ˉ鍏呮満浣撴墍闇瑕佺殑钀ュ吇鎴愬垎銆傚湪鏃╂櫒鍠濈墰濂锛屽彲浠ヨˉ鍏呬竴澶╂墍闇瑕佺殑钀ュ吇鎴愬垎锛杩樺彲浠澧炲己鎶垫姉鍔涳紱鍦ㄦ櫄涓婄潯瑙夊墠鍠濈墰濂...
绛旓細鏅氫笂鍠濈墰濂姣旇緝濂姐傜潯瑙夊墠鍠濅竴鏉俯鐗涘ザ鍙互鏈夊姪浜庣潯鐪狅紝淇冭繘鏂伴檲浠ｈ阿銆
绛旓細闇娉ㄦ剰鐨勬槸锛屽鏋滄偍鏄按鑲夸綋璐ㄧ殑璇濓紝寤鸿鐫″墠1涓皬鏃跺枬銆傛曡儢鐨勬湅鍙鍙互閫夋嫨浣庤剛鎴栬呮槸鑴辫剛鐗涘ザ銆傚叾瀹烇紝鏃犺鏄鏃╀笂鍠濈墰濂惰繕鏄櫄涓鍠濈墰濂讹紝瀵硅韩浣撻兘鏈夊緢澶氬ソ澶勶紝鍙槸闇姹備笉鍚屽枬鐗涘ザ鐨勬椂闂翠篃涓嶅悓缃簡銆傚綋鐒讹紝鐢熸椿涓篃鏈夊緢澶氭湅鍙嬮棶鎴戯紝瓒呭競鐨勭墰濂跺埗鍝佷笓鏌滄憜鏀剧潃鐞崇悈婊＄洰鐨勭墰濂讹紝杩樻湁鐐煎ザ銆佸ザ閰瓑濂跺埗鍝侊紝璁╀汉...
绛旓細鏃╀笂锛屾渶濂芥槸鍚鏃╅鐨勬椂鍊欍鏅氫笂鍠濈墰濂娌℃湁鏃╀笂鏁堟灉濂斤紝涓鍙ｆ皵鍠濆浜嗚繕浼氶暱鑳栥
绛旓細鏃╀笂鍠濈墰濂鍜屾櫄涓婂枬鐗涘ザ閮芥瘮杈冨ソ锛屽洜浜鸿屽紓锛屼笉鍚屾椂闂存鍠濈墰濂跺韬綋鐨勫ソ澶勭◢鏈変笉鍚屻傛棭涓婂枬鐗涘ザ鑳戒负浜轰綋琛ュ厖韬綋鎵闇钀ュ吇鍜岃兘閲忥紝鏅氫笂鍠濈墰濂惰兘琛ュ厖钀ュ吇锛岃繕鑳藉府鍔╀績杩涚潯鐪犮侀槻姝㈤挋娴佸け銆傚鏋滄棭涓婂枬鐗涘ザ浜х敓鑵规郴鎴栬偁楦ｏ紝閭ｅ氨鏅氫笂鍠銆傛櫄涓婄潯鍓嶅崐灏忔椂鍠濈墰濂讹紝鍠濆畬涔嬪悗涓鍙互绔嬪嵆韬轰笅锛屽鏄撳鑷村弽娴佹ч绠＄値銆
绛旓細瀵逛簬鍎跨鏉ヨ锛屾棭椁愬枬鐗涘ザ姣旇緝闈犺氨锛屽洜涓鸿韩浣撶粡杩囦竴澶滅殑浼戞暣锛屽畠瀵硅兘閲忕殑闇姹傝緝澶э紝鐗涘ザ瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄥ拰閽欒川锛屽彟澶栫淮鐢熺礌銆佷钩绯栫瓑鍚噺涓板瘜锛鏃╀笂鍠濈墰濂跺彲浠蹇熶负韬綋琛ュ厖鑳介噺锛屾彁楂樿韩浣撳厤鐤姏锛屽彲浠ヤ负涓澶╃殑瀛︿範鎻愪緵鑳介噺銆鏅氫笂鍠濈墰濂剁殑璇濓紝棣栧厛鐗涘ザ涓涓績杩涚潯鐪犵殑浣滅敤銆佺敓闀挎湡鐨勫瀛鏄姣旇緝閫傚悎鏅氫笂鍠濈墰濂剁殑銆備笉杩...
绛旓細绾墰濂惰惀鍏讳赴瀵岋紝涓鑸夋嫨鏅氫笂鎴栬鏃╂櫒鍠鏈濂姐1.绾墰濂朵腑鐨勭墿璐ㄦ湁鐫寰堝ソ鐨勯晣闈欏偓鐪犳晥鏋滐紝鏈夊姪浜庝績杩涚潯鐪狅紝鏅氫笂鍠濈函鐗涘ザ涓嶄粎鏈夊埄浜庢彁楂樼潯鐪犺川閲忥紝杩樻湁寰堝ソ鐨勮ˉ閽欎綔鐢紝閽欒兘澶熻ˉ鍏呬汉浣撶殑钀ュ吇锛屼績杩涗汉浣撶敓闀挎彁楂樿嚜韬厤鐤姏锛屾墍浠ユ櫄涓婂枬绾墰濂惰兘澶熶娇浜轰綋鐨勮惀鍏诲惛鏀舵洿濂姐傛瘡澶╂櫄涓10鐐瑰乏鍙鍠濈墰濂锛屽浜虹殑韬綋鏄湁...
绛旓細鐗涘ザ鏈濂藉湪楗悗鎴栬呭拰楗竴鍚屽枬姣旇緝濂斤紝鏃╀笂鍠濈墰濂涓嶈绌鸿吂锛鏅氫笂鐨勮瘽鐫″墠鍠濅竴鏉湁鍔╀簬鐫＄湢
绛旓細浠涔堟椂鍊鍠濈墰濂閮藉ソ锛屼笉鐪嬫棭鏅氱殑锛岄噸鐐圭湅绾墰濂剁殑鎴愬垎
