紫薯常吃有什么好处和坏处？它可以当做主食吃吗？
长期吃紫薯，能够帮助大家降低身体当中的糖分，紫薯是属于粗粮，对我们的身体有着非常大的好处。而且在减肥期间，吃紫薯也是能够起到一个控制体重的效果，能够帮助我们快速的瘦下来。紫薯的味道并不是特别的难吃，所以说大家在减肥期间也是可以选择把紫薯当做主食。
在现实生活当中，很多人经常应酬或者是经常有着不好的饮食习惯，因此导致出现了一些肠胃问题，而紫薯也是能够有效的帮助我们进行缓解。因为紫薯里面含有非常丰富的膳食纤维，能够有效的帮助我们促进肠道的蠕动，起到一个消化的效果。紫薯是可以当做主食来吃的，但不太建议大家只吃紫薯。因为吃太多的紫薯会导致排气过多，紫薯里面有淀粉以及氧化酶会和胃肠道发生一定的气体，从而导致出现排气过多的一种现象，而且还很容易会出现营养不良的一种情况，所以说建议大家在吃紫薯的时候，最好是去搭配上其他的食物。
有很多的人在减肥期间的时候，听说紫薯可以起到一个减肥的效果，所以说只吃紫薯，这种做法是非常不正确的。如果只吃紫薯的话，绝对是会导致大家出现营养不良的一种现，而且像很多本身就有低血糖贫血的情况，也是会导致大家的头晕越来越严重，在平时吃紫薯的时候可以搭配一些肉类或者蛋白质一起摄入。
一周可以吃5到6顿的紫薯，最好是把紫薯蒸熟，吃便秘，便秘情况如果比较严重的话，也是可以选择吃紫薯来帮助自己缓解。而像一些小宝宝，便秘和腹胀也是比较常见的，紫薯也是一个非常不错的解决食物。但紫薯并不是灵丹妙药，如果身体情况比较严重，最好是去医院检查。
可以当主食吃。能够帮助大家降低身体当中的糖分，紫薯是属于粗粮，对我们的身体有着非常大的好处。而且在减肥期间，吃紫薯也是能够起到一个控制体重的效果，能够帮助我们快速的瘦下来。紫薯的味道并不是特别的难吃
紫薯可以当主食，经常吃好处是能改善肠胃功能，而且是减肥健身人士最常吃的食物。但是经常吃，没有其它食物搭配营养的话，会营养不良，还有排气过多……
好处是可以控制体重，能够促进肠胃的代谢，可以改善肠胃功能，可以预防便秘。缺点是吃的多了可能会排气过多，有时候会营养不良，也可能会消化不良。是可以当成主食的，紫薯中含有淀粉和膳食纤维。
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