治疗失眠的食物都有哪些？ 治失眠最有效的5种食物
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2\u3001\u9f99\u773c
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3\u3001\u5947\u5f02\u679c
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\u5931\u7720\u7684\u75c7\u72b6\u6709\u54ea\u4e9b
1\u3001\u5165\u7761\u56f0\u96be\uff1b
2\u3001\u4e0d\u80fd\u719f\u7761\uff0c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u51cf\u5c11\uff1b
3\u3001\u65e9\u9192\u3001\u9192\u540e\u65e0\u6cd5\u518d\u5165\u7761\uff1b
4\u3001\u9891\u9891\u4ece\u5669\u68a6\u4e2d\u60ca\u9192\uff0c\u81ea\u611f\u6574\u591c\u90fd\u5728\u505a\u6076\u68a6\uff1b
5\u3001\u7761\u8fc7\u4e4b\u540e\u7cbe\u529b\u6ca1\u6709\u6062\u590d\uff1b
6\u3001\u53d1\u75c5\u65f6\u95f4\u53ef\u957f\u53ef\u77ed\uff0c\u77ed\u8005\u6570\u5929\u53ef\u597d\u8f6c\uff0c\u957f\u8005\u6301\u7eed\u6570\u65e5\u96be\u4ee5\u6062\u590d\uff1b
7\u3001\u5bb9\u6613\u88ab\u60ca\u9192\uff0c\u6709\u7684\u5bf9\u58f0\u97f3\u654f\u611f\uff0c\u6709\u7684\u5bf9\u706f\u5149\u654f\u611f\uff1b
8\u3001\u5f88\u591a\u5931\u7720\u7684\u4eba\u559c\u6b22\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\uff1b
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3\u3001\u867d\u7136\u7ea2\u9152\u4e0d\u80fd\u7b49\u540c\u4e8e\u8461\u8404\uff0c\u4f46\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u79f0\uff0c\u7531\u4e8e\u8461\u8404\u9152\u4e2d\u542b\u6709\u6297\u6c27\u5316\u5242\u548c\u9152\u7cbe\uff0c\u6240\u4ee5\u5176\u6240\u542b\u892a\u9ed1\u7d20\u7684\u6570\u91cf\u53ef\u80fd\u4f1a\u6bd4\u9c9c\u8461\u8404\u66f4\u9ad8\uff0c\u53ef\u80fd\u66f4\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\u3002
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另外，一些粥类亦可治疗失眠，具体如下：
1、百合粥：使用百合30g、粳米60g、红枣10枚，加上适量冰糖煮粥，可治疗更年期综合症引起的失眠和阴虚、肺咳等不适症状；
2、莲子龙眼百合粥：使用龙眼10g、百合10g、莲子30g、粳米60g、红枣10枚，冰糖适量煮粥，可治疗心脾两虚、消化不良等引起的失眠；
3、酸枣仁粥：使用酸枣仁30g、粳米60g、红枣10枚，冰糖适量煮粥，可治疗肝血不足引起的失眠。
红枣，红枣中不仅含有丰富的矿物质以及营养元素，同时它属于温性食物，可以补五脏、益脾胃，起到养血安神作用，尤其对于气血虚弱导致的多梦失眠或精神恍惚有很好的辅助疗效。
奇异果，奇异果中同样含有丰富的维生素c以及钙质，它可以有助于人体神经传导物质合成，从而可以缓解失眠等症状。
葵花籽，同样葵花籽中含有多种氨基酸以及维生素，它可以调节人体细胞，加快身体新陈代谢，自然可以起到安神作用。
适当食用龙眼肉、百合、茯神等药食同源的中药，起到养心安神的作用。此外，睡前进行适度运动，可帮助失眠者更快入睡
下面为您解答这个问题，首先来说治疗失眠的食物有奇异果、百合、香蕉等。下面具体给加介绍一下。
奇异果：奇异果含有丰富的钙、镁、维生素C等营养成分，有助于神经传导物质的合成与传递，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用，适量食用奇异果可以缓解失眠的症状。
百合：百合性寒，味甘，具有清心安神的作用，可以用于治疗精神恍惚、失眠多梦的症状，如果因心情烦躁引起失眠的患者，可以使用百合和鸡子黄炖汤，具有养阴清心、安神除烦的功效，可以改善失眠的症状。
.香蕉：香蕉中含有大量的钾、镁等微量元素，能有效地降低血压，减轻肌肉痉挛，有利于缓解身体的疲劳，减轻身体负担，缓解紧张的情绪，适量食用香蕉能在一定程度上缓解失眠。
希望我的回答能够帮到你朋友。
吃谷物，少吃甜食辛辣刺激的食物
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