抑郁症患者有很多的心理困惑，需要重启内在自信：把一件事反复做
有一种力量叫心静的力量，在内心平静的状态下，可以感受到自我存在的状态以及自我追求的状态，这种存在感和追求感其实是一种对自我的认同以及对自我的延伸。每一种认同都是在对自我的一种负责。曾几何时，人生的每一个阶段都是按部就班向前走，但是走着走着，也许就迷了路。我们有时候看不清前方的路是什么，但是只能一股脑向前走。生活就是一盏方向灯，每一盏灯都是一种引导，每一盏灯都是一种向往。在引导和向往的路上，实现自己心中所愿。
不少来访者带着各种各样的问题来到咨询室，他们想要解决自己的心理困惑，也想要解决自己的心理疑惑。每一种困惑或者疑惑，对于他们来说，都是一种心理的痛苦在加深。久而久之，来访者的状态就会越来越差，从而形成一种抑郁症，抑郁症的产生对于来访者来说，是司空见惯的事情，但是带来的负性影响度是非常深刻的。
如何减轻抑郁症状的程度是很多来访者在思考的问题，也是很多咨询师在思考的问题。在思考问题的维度上，存在着很多的负性循坏，也存在着很多的不良习惯。每一种习惯都是一种力量的转变，每一种习惯都是一种态度的转变。无论存在何种转变，最重要的在于自我是如何思考的。
我们其实都想要去经历很多事情，但是很多事情并不能够带给我们直接的效果。我们会给自己制定很多的小目标，然后按照这个小目标一项一项去突破，一项一项去解决，自身所获得的那种成就感并不能够带给自己坦然处之的状态。当很多的小目标没有得到解决，势必就会影响自己的状态，也会让自己变得焦虑起来。比如说，有一本书没有看完，有一套试卷没有做完，答应别人的事没有完成等等，这些小事件的未完成，就带给自己强烈的焦虑感。
其实我们在实际生活中，最重要的就是能够把一件事重复去做。当把一件事重复去做的时候，就会产生一种熟悉感，也能够产生一种掌控感。比如说，练习羽毛球。每一天的练习和偶尔的练习，那种感觉是不一样的。当每天都在练习羽毛球的时候，自己对于羽毛球的知识，羽毛球的技能，羽毛球的战略战术，都在每日精进，从而形成良性循环，提升自信心。
一位来访者对自己产生强烈的信心时，就能够让自己的状态变得更加强大而自信。从而忽略自己有抑郁症这一件事实，因为找到了自我的认同感和自我的存在感。自我认同感和自我存在感，其实就是一种自我感觉良好的体现。当我们想要改变的时候，就需要沉下心来进行改变，换一种赛道，一直往前奔跑。
所以对于患有抑郁症的来访者，首先是重启内在的自信心，而这关键的一点就是找到一件事，反复进行操作，增强熟练和熟悉的频次，从而在这个领域中不断精进。当自己意识到每天所做的事都是对自己有帮助的，是长期成长的，在这个过程中就能够找到生命的意义所在。一个人在舒适圈呆久了，就不会想要出来，这时候寻求改变，非常有难度。如果想着如何把舒适圈扩大化，那么自己就成长了。
确定一件事，反复去做，反复去干，势必有收获，这是因果循环，也是一种有付出就有回报的结果。生命的意义点就在于自我的突破和自我的觉醒，当我们想通一些事，或者在思考的维度上有进一步的提升空间，那么很多的心理问题都能够迎刃而解。
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