刷视频玩游戏，孩子沉迷“低级快乐”？3种方法让娃远离电子设备
文/忒咪妈妈（原创文章，欢迎个人分享转发）
每年放暑假，神兽回家，当妈的就头疼。
原以为是你侬我侬、其乐融融的亲子团圆时刻，但现实呢，却是“貌合神离”的各玩各，谁也不搭理谁。
以前两个孩子还小的时候，在家里是上蹿下跳，我跟在后面一边收拾，一边嘟囔批评。
现在两个孩子都不跳了，我也不用收拾了，家里却安静得让人难受。
都在干嘛？玩手机、刷视频、打 游戏 。
不管是大人，还是孩子，每个人的姿势都出奇的一致，有时候感慨，基因真是强大。
时不时的各个角落，传出“咯咯咯”的笑声……
不用猜，这是刷视频刷开心了。
其实，这种场面，在暑假这段时间里，恐怕每个家庭都在上演。
根据统计数据显示：中国短视频市场规模已经达到1408.3亿元。
而在这巨大的数字面前，其实是无数个家庭，投入的海量时间。
现在无论是大人，还是孩子，似乎在短视频面前，都丝毫没有抵抗力。
尤其是孩子，本来上学时没有时间玩手机，现在放暑假了，时间充裕，再加上现在几乎每个孩子都是人手一部手机。
有时候，躺在床上，实在是困得不行了，孩子才会放下手机、沉沉睡去。
其实，作为成年人，我们每个人都知道玩手机对孩子的坏处和弊端，但是，却依然少有家长知道，在如此长时间的刷视频的过程中，很容易让孩子沉迷于“低级快乐”之中。
而这种对于“低级快乐”的沉迷，可能会影响孩子一生。
在前不久，#低级快乐正在拖垮你#喜提热搜。
不少网友看到后，都非常疑惑，难道说，快乐还分高级和低级？
但事实上，从心理层面来讲，快乐确实有高低之分。
高级快乐，需要饱受煎熬，才能获得。
而低级快乐，只要放纵自己，就能轻而易举体会。
两者之间，有着本质的区别。
那到底哪种快乐才属于“低级快乐”呢？
在我们日常生活中，其实随处可见，举两个简单的例子。
其一，发展满足性 娱乐 ， 指的就是咱们日常看到的偶像剧、 娱乐 八卦等 娱乐 事件或者产业。
其二，发展发泄性 娱乐 ，这个指的是一些精彩容易让人沉迷的 游戏 、网络炒作的口水战等等。
而短视频，几乎涵盖了所有的类型，也成为了低级快乐的沼泽地，不管是成年人，还是孩子，一旦陷入其中，就无法自拔。
关于低级快乐，有一个著名的理论，被称之为：奶嘴乐理论。
最早是由美国外交家布热津斯基在95年提出的。
这个理论主要说的是： 随着经济的快速进步，以及时代的发展，贫富差距将会越来越大，到时候20%的人将会掌握80%的 社会 资源。
而为了安抚那80%的普通人，就必须给他们戴上“奶嘴”，从而让他们处于低级快乐之中。
这里所谓的“奶嘴”，指的就是那些不费吹灰之力，就能够让你丧失思考和判断力、不思进取的“低级快乐”。
总而言之，低级快乐具备即时的、随时随地的、轻而易举就能获得的基本特点。
那么对于孩子来说，沉迷于“低级快乐”之中，又有哪些伤害呢？
低级快乐之所以会让孩子沉迷，是因为在这个过程中，很容易让人上瘾， 而上瘾本身，会对大脑造成一定程度的伤害。
从科学层面来讲，上瘾的过程，会让大脑历经三个阶段：
第一，脱敏反应，第二，敏化反应，第三，大脑前额叶功能退化。
咱们逐次简单分析一下。
首先是脱敏反应，其实简单来讲，就是说你 对于一件事物的敏感时间，越来越长了。
比如孩子第一次看到短视频（接受刺激），多巴胺会急剧增加，从而通过行为，来满足刺激，当被满足后，多巴胺又会降低，这个时候，我们就需要更多刺激，来满足对于看短视频的“刺激感”。
所以，在这个过程中，我们会不厌其烦地刷下去，其实，就是我们的敏感度降低了。
之前刷一个视频，就能让孩子感受到快乐，现在刷十个才能感受到快乐，所以为了享受这种低级快乐，孩子就不得不花费更多时间去刷视频、玩 游戏 。
其次是敏化反应，这个非常好理解，就是孩子一旦喜欢上了刷视频，那么就对其他事情，再也提不起兴趣，比如说学习、读书、享受亲子时刻等等。
最后，在前两个阶段的不断刺激之下，大脑的前额叶功能就会慢慢退化，退化的代价是什么呢？
可能孩子会变得暴躁、焦虑、爱发脾气、无法自控、发育不良等等。
所以说，像刷视频这种“低级快乐”，对于孩子的影响不是短暂的，而是长久的、根本性的……
越是长时间放不下手机，越是让孩子距离学习、家庭幸福、成长进步渐行渐远。
通过对于刷手机、玩 游戏 这些低级快乐所带给孩子伤害的了解，我作为两个孩子的妈妈，意识到这个事情，并不简单。
所以，既然作为妈妈，就得为孩子的未来负责，如何负责？通过正确科学的方法，让孩子享受充实、正向、有意义的暑假生活。
所以，今天把我用到的一些方法，分享给大家。
1）跟孩子一起，做延迟满足的事情
刚才也说了，低级快乐，一般是即时的、随时随地的，所以我们必须反其道而行之，让孩子体验延迟满足。
于是乎，我的做法是放下手机，和孩子一起做一件有意义的事情。
当时孩子姥姥马上要过生日，我就跟孩子们商量，一起做一个蛋糕给姥姥。
起初孩子是很不耐烦的，但是我提到姥姥看到蛋糕，一定会很高兴时，孩子明显有了动力。
在制作过程中，孩子几次三番想要摸手机，但都被我找水果、捏造型这些事情所阻挠。
最后看到蛋糕成品的时候，孩子表现得都很兴奋，那种通过自己动手，而获得的延迟满足感，让孩子很享受这个过程。
所以，大家可以多带孩子做一些能让人延迟满足的事情，比如说搭积木、玩乐高、拼图等等，不但益智，还能控制孩子沉迷低级快乐，一举两得，何乐不为呢？
2）以身作则，主动放下手机
作为两个孩子的妈妈，我一直认为， 你所表现的样子，恰恰就是孩子展现的样子。
所以，想让孩子远离低级快乐，首先就是自己要远离这种快乐。
当我们主动放下手机的时候，其实对孩子是有一定的引导作用的，他们会观察自己的爸爸妈妈都在做什么，在这个过程中，其实对他们玩手机已经有了改善作用。
那么接下来，就通过各种各样有趣的事情，引导孩子就可以了。
3）丰富孩子的生活
孩子之所以沉迷于刷手机、玩 游戏 ，或许是因为他们能够接触的有意义的事情，太少了。
所以，与其把孩子关在家里，不如寓教于乐，带着孩子一起走到室外，踢场球、看场电影，或者是来一场说走就走的旅行。
这些都能够提起孩子的兴趣，并且让孩子有所收获。
事实上，刷视频、玩手机，最大的弊端不在于对孩子眼睛的损伤，而是在于对孩子大脑的损伤。
所以为了避免孩子沉迷低级快乐，家长一定要行动起来。
因为，很多时候，孩子之所以会这样做，其根，在于家庭，其因，在于父母。
今日话题：
你觉得孩子可以刷短视频吗？为什么？欢迎各位家长留言讨论哦。
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