《 做自己的心理治疗师》

在一个月黑风高的夜晚，我一个人独自走在街头，我下意识的低头看了一下手上的时钟，刚好午夜时分。

夜，依然那么静，静得可怕，静得怪异。手轻轻搭在我透明无暇的手表上，天空的月光，像一层薄膜，笼罩了我全身，令我感到窒息。望着仍在走动的时钟，心中不禁一阵落寞。已经这么晚了，

天上的星星好像在嘲笑我的无能，肆意的在闪烁，缓缓闭上双眼，一串透明的液体从眼角滑落，也许是被那过分璀璨的星光刺伤了吧，如果可以我多希望就这样站着，站一个世纪多好！就不再为烦恼而烦恼。

如此透明的夜晚，透明的能看见碎了一地的心。眼中越积越多的泪在月光下折射出一道道惨淡的白光。

我漫无目的地走着，到此刻才明白当自我无力去改变一切，无力去做一些想做的事，无力去拥有想要的东西，是多压抑…尤其无力改变身边最亲近的人，内心是多么焦虑，一切是那么无奈。我就像那漂流瓶中的纸条，前途一片光明，只是没有出路。因为迷茫，所以滞留。因为迷茫，所以错过。因为迷茫，所以失去。

突然觉得自己的思维陷入一个死胡同，怎么也走不出来，在黑暗中有一种无形的力量拉扯你进入了另一个世界，我深深记得自己穿了一套白色的运动装，为何一瞬间却变成了红色的连衣裙，我喜欢白色，为何变成了我最讨厌的红色！我不寒而栗打了个冷颤，我是穿越了还是被附体了？

我错误地把情绪当成了压力，所以，当压力掺杂进来以后，我们才会做出很多非常奇怪的反应。”

如果你能够把这两件事剥离，你能够准确地认识情绪。你会发现情绪不是负担，而是必需品。情绪是我们生活中的必需品，每一个情绪到你身上来，他都承担了信使的作用，它是给你传递信息的，他是要告诉你一些事的。

“就当你这个情绪来了以后，你要先搞明白，这个情绪背后传递的是什么，我有什么样的需求。你要知道情绪背后，就一定是需求，了解清楚了需求，在慢慢地放这个情绪走，这才是应对情绪的方法。而不是一味地压抑和控制自己的情绪。”

说到如何对待情绪。我一直觉得这是阻碍我成长的最大问题。多数情况下，我容易情绪化，容易感情用事。

当面临着困难出现计划之外的事情时，我的第一反应是情绪对抗，但理性的我会瞬时把我拉回理性的当下，分析反思，找到这件事的积极一面，然后欣然接受突如其来的事情。或者，自暴自弃，不愿面对，直到不能再拖时草草了事。但情绪问题没有解决。

当生活中出现没有让我称心如意的情况时，我的第一反应是情绪回避，我会觉得为什么事事都不能如我所愿，然后，我会以冷暴力的方式对待，回避问题，陷入一场漫长的自我疗愈之中，直到自己情绪平复，想通回归常态。但情绪始终存在，我们为什么会产生情绪呢？

最根本的原因是我们的某一个需求没有得到满足。不管是工作中还是生活中，我们不能掌控的事情太多，当我们无法掌控时，我们的需求自然会有可能得不到满足，当需求得不到满足时，我们就会产生情绪。

为什么我们的需求没有满足？问问自己，是不是我们没有满足对方的需求？我们没有做到让对方满意；我们的需求超过对方的上限。

说到这里时，其实问题就回到了自己身上。我们的能力是否与我们的需求相匹配？这时，认清自己就变得很重要。这时，其实我们可能陷入另一种情绪，自我放弃或是自我否定。这样，我们的情绪问题不但没有解决，反而越来越严重。

所以，我们出现情绪问题时，我们最应该做的是不是急着找问题，而是关注情绪本身。

首先要学会正确地对待自己的情绪，学会感受自己的感觉，认知自己。

其次，接受并信任自己的感觉。不管是高兴还是不高兴，其实本无好坏之分，我们不能过分定义。要相信存在即合理。要学会接受情绪，你不理性了，没关系找到原因就好了，找到那个让不理性的压力事件，解决掉。当你能好好对待情绪时，压力也会变小。

最后，学会有效地表达感觉。回归情绪事件，讲出你的感受，而不是指责埋怨。认识和理解人际关系中的情绪。有情绪要讲出来，你不讲对方怎么知道？你一个人生气，或是埋怨，只能让人与人之间关系变得越来越远。

想对自己说，我要做的不是让自己越来越理性，越来越冷漠，而是要学习如何用正确的方式表达自己的情绪。面对压力时，不是对抗，不是逃，要懂得这是生活中的挑战！

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