成人每天至少要喝多少毫升的水？10~18岁的人每天要喝多少毫升？ 成年人每日最少要喝多少毫升的水

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\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u6c34\u7684\u751f\u7406\u529f\u7528
1. \u5e2e\u52a9\u6d88\u5316\uff1a\u6211\u4eec\u5403\u8fdb\u5634\u91cc\u7684\u98df\u7269\uff0c\u7ecf\u7259\u9f7f\u5480\u56bc\u548c\u553e\u6db2\u6da6\u6e7f\u540e\uff0c\u8fdb\u884c\u4ece\u98df\u7ba1\u5230\u80c3\u80a0\u3001\u5b8c\u6210\u6d88\u5316\u5e76\u88ab\u5438\u6536\u7684\u6d88\u5316\u8fc7\u7a0b\uff0c\u8fd9\u4e9b\u73af\u8282\u90fd\u8981\u6c34\u5206\u6765\u53c2\u4e0e\uff0c\u52a0\u901f\u4f53\u6db2\u5bf9\u8425\u517b\u6210\u5206\u7684\u6eb6\u89e3\u3002
2. \u6392\u6cc4\u5e9f\u7269\uff1a\u98df\u7269\u7684\u8425\u517b\u6d88\u5316\u5438\u6536\u540e\u5269\u4f59\u7684\u6b8b\u6e23\u5e9f\u7269\uff0c\u8981\u901a\u8fc7\u51fa\u6c57\u3001\u547c\u5438\u53ca\u6392\u6cc4\u7684\u65b9\u5f0f\u6392\u51fa\u4f53\u5916\uff0c\u8fd9\u51e0\u79cd\u4e0d\u540c\u7684\u6392\u6cc4\u65b9\u5f0f\u90fd\u9700\u6c34\u5206\u7684\u5e2e\u52a9\u624d\u80fd\u5b9e\u73b0\u3002
3. \u6da6\u6ed1\u5173\u8282\uff1a\u4eba\u4f53\u5173\u8282\u4e4b\u95f4\u9700\u8981\u6709\u6da6\u6ed1\u6db2\uff0c\u6765\u907f\u514d\u9aa8\u5934\u4e4b\u95f4\u7684\u635f\u574f\u6027\u6469\u64e6\uff0c\u800c\u6c34\u5219\u662f\u5173\u8282\u6da6\u6ed1\u6db2\u7684\u4e3b\u8981\u6765\u6e90\u3002
4. \u5e73\u8861\u4f53\u6e29\uff1a\u5f53\u73af\u5883\u6e29\u5ea6\u4f4e\u4e8e\u4f53\u6e29\u65f6\uff0c\u4e3a\u4e86\u7ef4\u6301\u8eab\u4f53\u6e29\u5ea6\u4fdd\u8bc1\u6b63\u5e38\u751f\u7406\u6d3b\u52a8\uff0c\u4f53\u5185\u6c34\u5206\u4f1a\u56e0\u7f29\u5c0f\u7684\u6bdb\u5b54\u51cf\u5c11\u84b8\u53d1\u800c\u4fdd\u7559\u5728\u4f53\u5185\uff1b\u73af\u5883\u6e29\u5ea6\u9ad8\u4e8e\u4f53\u6e29\uff0c\u6c34\u5206\u5c31\u4f1a\u901a\u8fc7\u6269\u5f20\u7684\u6bdb\u7ec6\u8840\u7ba1\u547c\u5438\u5b54\u6392\u51fa\u4f53\u5916\uff0c\u964d\u4f4e\u4f53\u6e29\u3002\u8eab\u4f53\u901a\u8fc7\u6c34\u7684\u6d41\u6563\u4fdd\u8bc1\u751f\u5b58\u529f\u80fd\u3002
5. \u7ef4\u62a4\u7ec6\u80de\uff1a\u6c34\u80fd\u4fc3\u8fdb\u7ec6\u80de\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u7ef4\u6301\u7ec6\u80de\u7684\u6b63\u5e38\u5f62\u6001\uff1b\u4fdd\u6301\u76ae\u80a4\u7684\u6e7f\u6da6\u548c\u5f39\u6027\u3002
6. \u5e73\u8861\u8840\u6db2\uff1a\u6c34\u80fd\u6539\u5584\u8840\u6db2\u3001\u7ec4\u7ec7\u6db2\u7684\u5faa\u73af\uff0c\u5e76\u6709\u52a9\u4e8e\u5e73\u8861\u8840\u6db2\u7684\u9ecf\u7a20\u5ea6\u548c\u9178\u78b1\u5ea6\u3002
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正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。饮水的4个最佳时间第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
俗话说“民以食为天，食以水为先。”那么人们每天应该饮用多少水呢？有关专家提出，正常成年人每日应补充白开水2000毫升　　黑龙江省卫生监督所公共卫生科科长于艳玲告诉记者，人们每天饮水量多少与饮水对象的年龄、个体差异(如高矮、胖瘦、男女)、运动量、气候变化，健康状况、饮食状况、从事职业等有关。　　以正常成年人的日饮水量为计算标准，生理需要量约为3升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1升，为此应补充白开水2000毫升。日常生活中有人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他饮料，即使如此，补充白开水量一般也不应少于1000毫升。　　据介绍，由于个体差异，胖者需水量增多，体表面积大，排泄水分量多，故要比正常人增加10%，瘦者则要减少10%。　　另外，应根据日运动量大小增加500毫升至2000毫升，尤其是剧烈运动后更需要缓慢多次补充大量水分或稀释后的盐开水或饮料。夏天比冬天多喝水约三分之一到二分之一；春秋季节多保持平衡。患有疾病者应根据医嘱，如肾炎水肿、肝硬化腹水应少喝水，锅炉工、钢铁工、冶炼工人、地矿工人饮水量要比正常人多三分之一，日饮水量约4000毫升或更多些。就目前资料来看，符合标准的凉开水应是最佳饮料。
10~18岁是2.5升

人体每天喝水的生理需要量为2500-3000毫升。喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜，不能超过1500毫升，否则即过量。10-18岁的喝2000-2500ML，运动出汗时稍多点，以补充丢失量吧。

成人每天至少要喝2500毫升的水，10~18岁的人每天要喝的水是不一样的。12岁左右每天喝水1800毫升左右，15岁左右喝水量接近成人。

成人2000
青年2500

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