加强产后营养吃什么?
产后进补要注意营养均衡,多吃富含优质蛋白的肉类如猪肉、鸡肉以及豆腐等豆类制品,再增加一些新鲜的蔬菜和水果,荦素搭配合理,确保各种营养的供应,来满足产妇恢复身体和母乳喂养的所需。原因分析
产后补充营养不宜大补,过多摄入的高脂食物,容易出现消化不良的问题,影响产后的恢复。另外,产后还关系到母乳喂养的问题,应适当地增加一些汤水,有助于乳汁的分泌。
举措建议
产后消化吸收功能会有所下降,很容易出现蛋白质代谢的负平衡,影响免疫力。因此补充营养时,应给予高营养易吸收的食物,多喝鸡汤、鱼汤来加强优质蛋白的吸收,维持体内代谢的正常。食补后还出现蛋白质缺乏,可咨询医生后食用营养剂来补充。如有机蛋白粉,采用新西兰进口有机乳清蛋白粉和乳粉,高蛋白含量,不添加人工香精、色素、防腐剂,食用方便而且好吸收,有利于增强产后免疫力。
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