滑旱冰教程是怎样的？ 滑旱冰教程
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3\uff0c\u5b66\u6ed1\u6b65\uff0c\u8981\u8ba9\u8f6e\u5b50\u5411\u524d\u6eda\u52a8\uff0c\u5c31\u662f\u6bcf\u4e00\u6b21\u811a\u62ac\u8d77\u5411\u524d\u89e6\u5730\u65f6\uff0c\u7528\u8eab\u4f53\u524d\u79fb\u7684\u538b\u529b\uff0c\u628a\u8f6e\u5b50\u5411\u524d\u63a8\u52a8\uff0c\u4e24\u811a\u4ecd\u8981\u6210\u5916\u516b\u5b57\uff0c\u4e0d\u8fc7\uff0c\u8fd9\u65f6\u6700\u597d\u4f7f\u6ed1\u51b0\u978b\u5411\u5185\u7a0d\u5fae\u503e\u659c\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u9632\u6454\u8de4\u3002\u7ec3\u8fd9\u4e00\u6b65\u65f6\uff0c\u6700\u597d\u6709\u4eba\u5728\u4e00\u65c1\u5e2e\u52a9\u6276\u7740\uff0c\u5b66\u8d77\u6765\u5c31\u5feb\u7684\u591a\u4e86\u3002
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5\uff0c\u5728\u5e7f\u573a\u4e0a\u4e0d\u4f1a\u6454\u8de4\u4ee5\u540e\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e0a\u8def\uff0c\u8def\u4e0a\u6bd4\u5e7f\u573a\u4e0a\u7684\u6761\u4ef6\u8981\u590d\u6742\u7684\u591a\uff0c\u6709\u4e0a\u5761\u4e0b\u5761\uff0c\u6709\u5751\u6709\u6742\u7269\uff0c\u8981\u7279\u522b\u6ce8\u610f\u3002\u8fd9\u91cc\u6709\u4e2a\u8981\u9886\uff0c\u5c31\u662f\u8981\u628a\u811a\u7684\u91cd\u5fc3\u653e\u5230\u811a\u7684\u540e\u534a\u90e8\uff0c\u524d\u534a\u90e8\u89e6\u5730\u8981\u8f7b\u4e9b\uff0c\u8fd9\u6837\u5728\u9047\u5230\u969c\u788d\u65f6\uff0c\u5c31\u4e0d\u5bb9\u6613\u88ab\u6454\u5230\u4e86\u3002\u4e0b\u5761\u662f\u5f88\u5371\u9669\u7684\uff0c\u4e3a\u4e86\u80fd\u5b89\u5168\u901a\u8fc7\u4e0b\u5761\uff0c\u5f00\u59cb\u5c31\u8981\u638c\u63e1\u901f\u5ea6\uff0c\u8981\u628a\u4e24\u811a\u5206\u7684\u5927\u4e00\u4e9b\uff0c\u8eab\u5b50\u653e\u4f4e\u4e00\u4e9b\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u4f1a\u5b89\u5168\u4e86\u3002
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1、原地错步。双腿自然弯曲保持重心，两脚一前一后错开，交错幅度视个人身高而定，两脚尖错开的距离以一肩宽为宜。两脚交错后两脚仍然保持平行，两脚尖朝前。身体保持原地不动，待重心稳定后两脚收回，换脚错开，要领同上。要点：每错开一步要等重心稳定后，即身体不再乱晃，方可收回再做下一步。
2、原地高抬腿。首先将重心移至一条腿上，另一条腿尽可能高的缓缓向上提膝，不要有滞空停留，缓缓落下。此过程中身体要始终保持正直，不可乱晃，待身体稳定后再换另一条腿抬起，要领同上。要点：循环过程中要始终保持身体正直不乱晃，抬腿落腿时尽可能的慢，高度尽可能的高。
3、平行行走。首先平行向身体的一侧横向迈出该方向的一条腿，跨度视个人身高而定，以1.5倍的肩宽为宜。待身体稳定后向迈出的方向收回另一条腿，平行站立姿势站好。此过程要保持身体的稳定，不可前后乱晃。待身体稳定后再向同一方向走四步，要领同上。
此方向走五步后，再向相反方向平行行走五步，要领同上。要点：每横向跨出一步，要待身体稳定后方可收回至平行站立姿势，平行站立站好稳定后方可再走下一步。循环过程中身体要始终保持正直稳定不乱晃。
4、基础姿势
标准速滑基础姿势简称“静蹲姿势”。姿势要领：两脚平行且两脚尖向前，两脚打开约一拳宽；膝盖弯曲下蹲，大腿与小腿角度约110°-120°，小腿与地面角度约60°-70°，膝盖之间的距离与脚保持同宽。
弯腰俯身抬头向前，脊椎自然弯曲不僵直，保持背与地面平行，头抬起目视前方7-10米处地面；双臂自然背后。
5、重心转移
重心转移是轮滑练习的最重要的一项，因为轮滑运动本身其实就是重心不断转移的过程。
练习要领：静蹲姿势预备。首先在保持身体原地不动的基础上，向身体的一侧横向蹬出该侧的腿，蹬出的腿要蹬直，此时一定要保持身体的重心完全放在没有蹬出去的那条腿上，且上身的姿势仍保持静蹲姿势不变。
然后上身保持静蹲姿势不变的情况下向蹬出的腿的方向平行移动（切记两脚仍在原地保持不动），上身移动至蹬出的腿的上方，刚才的支撑腿就是现在的蹬出腿，平移的过程中从头至臀的轴线要始终保持朝向正前方，以静蹲姿势平移过去。如此循环练习，要领同上。
要点：循环练习中上身要始终保持静蹲姿势，不可左右摇摆或忽高忽低。平移的过程中从头至臀的轴线要始终保持朝向正前方，每次重心转移必须将重心完全放在支撑腿上，待稳定后再做下步动作。
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