更年期潮热出汗吃什么好 有什么食物可以缓解潮热 更年期潮热出汗吃什么食物好

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2.\u4e0d\u8981\u71ac\u591c
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3.\u8981\u6ce8\u610f\u8fd0\u52a8
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更年期潮热、出汗主要是女性卵巢功能衰退、雌激素低下引起的血管舒缩症状，吃富含雌激素的食物，包括黑豆的豆浆、鸡肉、鱼肉等；注意多吃豆类的产品，还有富含蛋白质的鱼类、牛肉等，少吃油炸、油腻的食物；要吃新鲜的蔬菜和水果，富含膳食纤维的食物有利于更年期症状的缓解。必要时用中药调理，如和颜坤泰胶囊，缓解潮热、出汗、心悸、失眠等症状。另外要保证充足的睡眠，生活当中善于缓解压力，调整自己良好的心态。潮热时，容易情绪波动，会加重症状，所以需要疏解情绪，及时稳定情绪。

更年期潮热出汗，是由于肾阴虚所引起，吃点滋阴补肾的食物、多锻炼即可。
以下为肾阴虚的具体症状
肾阴虚：潮热出汗、五心烦热、失眠多梦、口燥咽干、尿少便结、阴道干涩等。平时注意吃些滋补肾阴的食物譬如银耳、山药、枸杞子、黑芝麻等，多锻炼，保持心情愉悦即可。若症状太过严重，则建议尽早就医，西药中药都行，也可以自己对症购买中成药如六味地黄丸、杞菊地黄丸、坤泰胶囊等。

首先饮食中可以多吃一些维生素E和钙质丰富的食物，同时还可以喝更多的新鲜蔬菜汁，如坚果，绿叶蔬菜和粗粮。另外，喝大量的水，因为水会取代你失去所有的流体通过出汗。
同时，还要养成良好的生活习惯，一定要戒烟戒酒，这是因为，身体如果受到了酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。
还应当要注意稳定好自己的情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉;也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。
最后可以服用金巢安调理，能起到缓解更年期潮热出汗的作用，一般7天就可以感觉到显著的变化，而且无副作用，长期吃还可以滋养卵巢，延缓衰老。

一、莲子百合粥
食材：莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。
做法：把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。
适用：缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。
二、甘麦饮
食材：浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。
做法：浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。
适用：绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

三、麦黄芪大枣粥
食材：小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量。
做法：
1、将黄芪、夜交藤放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。
2、然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。
3、粥将熟时，倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。

吃补肝肾，补气血的中药生发散，可以调理！不要熬夜！

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