全谷营养米的做法有哪些？
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\u5927\u7c73\uff1a\u5bcc\u542b\u7684\u590d\u5408\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u662f\u80fd\u91cf\u7684\u4e3b\u8981\u6765\u6e90
\u5c0f\u9ea6\uff1a\u5bcc\u542b\u7684\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u7684\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf
【标准量】 三人份。
【全谷米】170g（85g小包装2包）
【电 器】 普通电饭锅。
【加 水】 水要比做纯大米的量要多一些。杂粮吸水，水少了杂粮会发硬。
推荐比例为：米：水=1：1.4
【浸 泡】 可以不浸泡直接制作。
如果喜欢口感软糯，建议浸泡30分钟，再按启动键。
【饭熟后】 开盖（注意防烫！）将米饭打松，
再焖5-10分钟，口感更好。饭焖好后，长时间不吃建议开盖，
盖上的水蒸气滴到饭里,影响口感。
【温馨提示】全谷营养米根据个人口味，适量放入大枣、紫薯、桂圆、地瓜等
与米同煮，口感更好！
全谷营养米,米粥制作:
【标准量】 三人份。
【全谷米】 170g（85g小包装2包）。
【电 器】 电磁炉、电饭锅。
【加 水】 根据个人对粥的稠度喜好不同，建议加水5-6碗。
制 作】将洗好的全谷营养米放入锅中，加水放到炉灶上点火
先用勺子在锅里适当搅拌（大米容易粘到锅底）
大火烧开，去掉表面的泡沫（泡沫容易溢锅）
改为小火焖煮（注意火不用熄灭）
焖煮时要把锅盖打开，（注意防烫）
30分钟粥就好了，如果有时间可以多煮一会，
出粥油是最好的。
【温馨提示】全谷营养米根据个人的口味，适当加大枣、枸杞、桂圆、莲子、
冰糖，一起煮口感更好!
全谷营养米，米糊制作：
【标准量】 三人份
【全谷米】 85g（85g小包）
【电 器】 家用豆浆机
【加 水】 1.0-1.1升水。
【制 作】 将洗好的全谷米倒入豆浆机中
（先加全谷营养米后加水，容易控制量）
加入1.0-1.1升水
适量加入绵白糖或冰糖。
选择米糊功能，按启动键。
制作好后，豆浆机会报警。
【注 意】加工过程中，豆浆机表面很热，不要随意触摸。
全谷营养米几乎适合所有人群，特别是下面几类人群
小孩子，长身体补充营养的；
中高考的学生，吃全谷营养米，能补充体力和营养，不容易瞌睡。利于复习。
女性朋友，皮肤不好，内分泌失调的，都可以吃，内调的，有养颜功效。
老年人，三高的，糖尿病的，因为有膳食纤维，消化慢，血糖不容易升高。
建议先试试效果，感觉好了，再补充营养米，体验的话，搜索 韩子晗
做的方法，很多，比如用保温杯放水煮熟，自己蒸，都可以，想怎么吃就怎么吃，希望对你有帮助！
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