研究现实仅35%的国人睡够8小时，成年人需要睡够8个小时有科学依据吗？
每个人对睡眠都有不同的要求。8小时只是一个粗略的概念，这是大多数人说的。睡眠分为深度睡眠和浅睡眠。一般来说，每个人晚上三个睡眠周期就足够了。深度睡眠的一个周期约为90分钟。有更多特别的人。如果他们睡眠不足，他们会受不了，并感到沮丧。另一个原因是他们睡得太多，但他们没有精力，但睡4到5个小时可能会更好，这取决于谁是那种人。
根据疾病控制和预防中心的说法，成年人每晚至少应该睡七个小时。但事实上，大约三分之一的人不符合标准。长期睡眠不足会影响身心健康，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症和痴呆症。另一项研究表明，在短期内，即使一天的睡眠不足也会损害健康。睡眠不佳的人更容易患上焦虑、抑郁和双相情感障碍等疾病。
近年来，这一提议引发了一场关于开学时间的辩论。随着儿童进入青春期，他们往往睡得晚，起床晚，但上课时间保持不变。这意味着儿童很难保证充足的睡眠。然而，除了睡眠量之外，睡眠质量也很重要。睡眠质量的一个重要指标是深度睡眠的时间长短。深度睡眠和进入快速眼动（REM）阶段有助于确保一整天的认知功能、记忆力和生产力。
REM睡眠阶段是记忆巩固和储存的睡眠阶段。做梦也是在这个阶段。人们有时觉得睡眠充足，但仍然感到疲倦，这可能是因为他们没有完全沉浸在这些睡眠阶段。老年人可能需要更少的睡眠，而年轻人可能需要9小时或更长时间，因为他们的大脑仍在发育中；同时，任何年龄的成年人在受伤、生病或睡眠不足的恢复期可能需要超过9小时。
成年人睡眠7到8小时是有科学依据的，这对他们的健康也是最有益的。大多数人的睡眠时间正在缩短，睡眠障碍，尤其是失眠的患病率正在上升。看手机或上网引起的睡眠延迟、工作或学习占用的睡眠时间、失眠等睡眠障碍。大家从10点到11点睡觉，最晚不超过12点，最好的睡眠时间应该是7到8小时。醒来后，如果你精力充沛，这意味着睡眠是健康的。
八小时的睡眠在人们心中根深蒂固，但有些人在六小时的睡眠后可以恢复精神和体力，有些人在十小时的睡眠后仍然感到疲劳，睡眠时间因年龄的不同而有很大差异。婴儿需要12小时以上的睡眠，青少年需要9~10小时的睡眠，成年人需要7~8小时的睡眠，中老年人至少需要6小时的睡眠。并不是说你睡得越久越好。只要你醒来感到精神焕发、快乐，这就意味着你的睡眠时间恰到好处。
地球的磁场是南北向的，所以人们需要南北向睡眠，一些人影响不大，不必太担心头部是朝东还是朝西。
心脏在左边生长，所以你不能躺在左边，否则会压迫心脏。右侧卧位接近胎儿在子宫内的位置，这是最安全的位置。虽然上面的话看起来很科学，但对健康人来说，向左或向右躺都不会影响心脏，因为肋骨可以保护器官。然而，对于心功能不全的人来说，躺在左边会增加力量和心脏负荷，这很容易导致呼吸不良或出汗。尽量避免躺在左边。总之，健康的人只需要选择一个适合自己的舒适睡眠姿势。然而，患有疾病的人，尤其是那些腰部不适和胃食管反流的人，应该根据医生的指示选择合适的睡眠姿势。
当然有科学依据，每天睡够8个小时可以更好的帮助新陈代谢，也可以让自己的新陈代谢趋于平稳，可以防止肥胖，多睡觉也可以帮助减肥，睡眠够8个小时，也可以让自己的身体更加健康，可以提高免疫力。
有科学依据，因为只有睡够8小时，才能有效保证我们体内器官的正常运转，提高我们身体免疫力，抵抗外来病毒的入侵，降低疾病的发生。
是有科学依据的人体的器官需要八小时来进行充足的休息，以便于第二天更好地投入到工作当中，只有八小时的合理休息，才能让器官的使用寿命更长
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